Післяпологова депресія і як з нею впоратися


Народився ваш довгоочікуваний малюк, ви з величезним нетерпінням чекали його народження. Але чому разом з радістю ви також відчуваєте післяпологову депресію? Чим більше розуміння, ніж ніжніше догляд, тим швидше ваш малюк виросте. Адже ви не встигнете озирнутися, як забудуться перші дні і безсонні ночі з малюком, він буде радувати вас забавними пиками, веселим гуленієм і хорошим апетитом. Все начебто добре, але чому на душі так тоскно. Тема розмови "Післяпологова депресія і як з нею впоратися".

Що таке післяпологова депресія?


Може бути, ваша післяродова депресія сполучилася з сезонною депресією. Радості звичайно мало від цього, однак існують дієві способи боротьби і опору. Для початку розберемося, що відбувається при післяпологової депресії?

{LikeAndRead}

Післяпологова депресія це не просто поганий настрою, а справжнісінький медичний термін. Вона може «наздогнати» молоду маму в будь-який час року. Подібна депресія цілком з'ясовна: на це позначається страх не впоратися з обов'язками, страх за здоров'я і життя маленької дитини, фізична втома після періоду вагітності і після пологів.

Не рідко в перші години або дні після пологів молоді мами схильні, тому що у них трапляються перепади настрою. Особливо вразливі жінки, які не знають про таке післяпологове стан, іноді думають, що втрачають розум.

Почалося нове життя, після того як малюк народився, а вам не радісно, а сумно. Як так, думаєте ви. Справа в тому, що під час вагітності у жінки в організмі виробляється величезна кількість гормонів, а після пологів різко скорочується їх рівень. Тепер активно починають діяти інші гормони, які сприяють лактації, тобто виробленні грудного молока, а також відновленню сил після пологів.

Організму потрібна післяродова депресія, щоб він зміг відключитися від багатоденної напруженої роботи. Крім цього, змінюється докорінно мотив поведінки жінки, так як завершальний момент настав, заради якого проходила вагітність і самі пологи, тепер мета досягнута - дитина народилася.

Жіночий організм не здатний вирішувати нові проблеми сіюсекундно, а вирішує їх тільки через деякий час. Якщо вагітність для вас не була природним процесом очікування, в жертву не приносилися навчання і робота, стосунки з родичами і близькими друзям, розваги та захоплення, то ви маєте маленький шанс для атаки післяпологової депресії.

А мама, яка за дев'ять місяців очікування захистила дипломну роботу або навіть кандидатську дисертацію, знайшла нову школу для дитини постарше, роботу для себе, відвідувала спеціальні курси для майбутніх мам, з приводу післяпологових психологічних проблем, швидше за все, на такий шанс може не розраховувати.

Сезонна депресія.


Незважаючи на трепетне очікування весни, перші весняні деньки найчастіше, ми зустрічаємо з втомою і не в самому гарному настрої. Далеко ще до того стану, коли «душа співає».

Адже у тваринному і рослинному (біологічному) світі зима - час затишшя і сплячки. Людина ж веде в цей період звичайний активний спосіб життя. До цього додайте зимові сесії в інститутах, в організаціях підведення підсумків, а в нашому випадку, це виношування і народження малюка.

Взимку організм вимагає великих витрат енергії, на це дається взнаки брак вітамінів, тому навесні він фізично виснажений і жадає перепочинку, яка все не настає. Замість цього настає відчужений стан, коли не хочеться нічого робити, а саме приємне проведення часу це лежати на дивані і сумно міркувати про свою долю.

Рада при післяпологової депресії.

Не бійтеся своєї безпричинної туги і поганого настрою, ставитеся до цього, як до природничих «витратам» зими. Постарайтеся просто перечекати депресію, і нічого не робіть з нею. Вдосталь посумувати, відчуйте себе нещасною, піддайтеся поганому настрою, скаржачись постійно подругам і своєму чоловікові на те, яка у вас важка життя, але попередньо попередьте їх про свій стан.

Дуже рідко післяродова депресія приймає більш небезпечні форми для малюка і мами. Якщо слабкість, апатія і немає бажання нічого робити, як для себе, так і для новонародженої дитини, якщо все це затягується на кілька тижнів, якщо відчуття потрібності, відповідальності за малюка зникає, значить, вам необхідно звернутися за допомогою до психолога або психоневрології.

До речі, як вважають психологи, що поява надмірної збудливості і агресивності, це добра ознака виходу з післяпологової депресії. Якщо ви почали кидатися в тата сосками або підгузками. Ура, значить скоро післяпологової депресії прийде кінець!

Як можна позбутися від післяпологової депресії?

Досить багато існує життєвих способів позбавлення від подібної депресії, які перевірені досвідом. І якщо вони дуже прості, це не означає, що вони менш ефективні.

Отже, благотворно впливають на всіх годуючих жінок тривалі прогулянки на повітрі, при цьому поліпшується смак грудного молока.

Деяким потрібні телефонні розмови. Хоча й фахівці не рекомендують, але годувати малюка грудьми і говорити по телефону досить зручно.

Спробуйте все те, що може поліпшити ваш настрій, може бути це шоппінг або читання, пінна ванна або безцільне сидіння біля телевізора, йога, рукоділля, зустрічі з подругами, перестановка меблів і т. д.

Між іншим, наш настрій багато в чому залежить не від того з якої ноги ми встали, а від того в скільки ми прокинулися вранці.

Радійте раннього підйому, який вам забезпечений щодня стараннями вашого малюка, так як це на 50-70% може знизити ризик апатії та післяпологової депресії. При цьому добре б вночі поспати хоча б трохи ...

Намагайтеся не вставати різко з ліжка, ривком, при цьому швидко піднімаючи з подушки голову. Візьміть за правило: починаючи з ранку, і кілька разів на день масажувати мочки вух. Це дуже проста вправа, яке додає бадьорості, викликає позитивні емоції і позбавляє від післяпологової депресії.

{/LikeAndRead}