Харчування матері при вагітності


При вагітності потрібно приділяти величезну увагу своєму харчуванню. Від цього багато залежить. Залежить не тільки стан мами, а й стан і здоров'я дитини, який ось-ось з'явиться на світ. Харчування матері при вагітності повинно містити в собі необхідні для організму компоненти, адже від нього залежить ваше самопочуття і настрій.

Здорове харчування матері


Для того, щоб створити меню для майбутньої мами - вам буде потрібно чимало зусиль. На самому початку вагітності у жінок токсикоз, в такий момент про їжу думати не хочеться зовсім. Потім апетит помітно поліпшується, але тоді виникає проблема боротьби з надмірною вагою. Харчування при вагітності повинно містити в собі всі корисні продукти. Природно, існують страви, які корисні для мами і дитини, але так само є ті продукти, які вживати категорично заборонено, наприклад, це можуть бути газовані напої, спиртні, також кава, жирні страви і занадто солодкі. Але занадто багато не можна вживати і корисних продуктів, щоб це погано не відбилося на дитині і на вагітності. Багато хто задається питанням, чи існує таке блюдо, яке може бути смачним і корисним одночасно? Так, такі страви безумовно є. Продуктів, які дуже корисні як для матері при вагітності, так і для плоду, дуже багато. Досить навчитися правильно їх готувати.

{LikeAndRead}

Заборони для вагітних


Не можна вживати каву та спиртні напої, вони можуть посприяти артеріальному тиску, а це протипоказано для майбутньої мами. Соління дуже збільшують навантаження. Алкоголь надає побічні дії на що розвиваються органи зростаючого малюка. Також не слід вживати смажені страви, копчені, а також гострі. Вони погано впливають на печінку.

Майбутнім мамам, які найбільш схильні до алергії, не варто захоплюватися солодким, цитрусами, ягодами, морепродуктами та іншими продуктами, які можуть викликати алергію. Але ці продукти виключати з раціону теж не слід, достатньо вживати їх по два-три рази на тиждень в невеликій кількості.

Ра

ціон харчування вагітної жінки

Для початку вам потрібно ознайомитися з правилами раціону, який буде найбільш підходящим для вагітної жінки і неодмінно принесе їй насолоду.

Рекомендується вживати продукти рослинного походження. Вони повинні становити половину вашого раціону днем. Особливо добре скористатися таким меню за 10 днів до пологів. Вживайте овочі, зелень, фрукти, від них дуже залежить, наскільки будуть еластичні тканини шляхів родових. Робота кишечника при такому харчуванні буде нормалізована. Продукти тваринного походження їжте якомога більше. Вони просто необхідні вашому організму. Для того, щоб ваша дитина розвивався нормально, йому необхідні білки, які знаходяться в молочних продуктах і м'ясі. Овочі та фрукти краще всього їсти свіжі, оброблені можуть погано вплинути. Наприклад, ви можете вживати моркву, буряк, капусту, звичайну зелень. Найкраще вживати всі в сиру, ніж вживати їх вареними.

Ні в якому разі не харчуйтеся на ходу. Під час процесу харчування ретельно пережовувати всю їжу, щоб вона добре засвоїла організмом. Цим ви полегшуєте йому роботу, переварювання і засвоєння пройде більш успішно.

Кулінарія для вагітної

Для вагітних жінок існує безліч корисних рецептів, які дозволять вашому організму отримати все необхідне для нього. Запікайте в духовці абсолютно все. І м'ясо, і рибу, і навіть фрукти й овочі. Але запікати потрібно в спеціальній фользі. Для цього вам потрібно взяти шматочок того, що ви хочете з'їсти, загорніть у фольгу і потім поставте на пару годин в духовку, температура повинна бути не менше ста сорока градусів. Бажання вийде відмінна! Особливо смачною виходить м'ясо птиці, овочі, брокколі.

Відмінно підійде гасіння чого-небудь. Для цього потрібно, щоб продукт, який ви плануєте гасити, побував на повільному вогні, при цьому потрібно в посуд з плоским дном додати трохи води.

Якщо ви вирішили виїхати на природу, то обов'язково смажте їжу на вугіллі, це дуже корисно для розвитку малюка в животі. Наприклад, можна посмажити кабачки, картоплю, огірки, рубку, все, що завгодно.

Перед тим, як що-небудь вживати, не забудьте помити гарненько цю їжу, щоб позбавити її від мікробів і бактерій.

{/LikeAndRead}