Кальцій в період вагітності


Кальцій в період вагітності є одним з найважливіших елементів. Краще заздалегідь створити його запас в організмі, щоб потім вистачило і вам, і майбутньому малюкові! Цей турботливий елемент здатний уберегти ще не народженої дитини від рахіту, а його маму - від стресу і алергії. Також кальцій нейтралізує негативні наслідки брудної екології.

Група ризику.


Ви вже в ній, якщо з дитинства відрізнялися тендітною статурою і поганим апетитом. Можливо, через схильність до зайвих кілограмів ви часто мордували себе дієтами, і при цьому, зрозуміло, недоотримували кальцію. Заповнити запаси кальцію в організмі нескладно. Всього 2 бутерброда з сиром або 2 склянки кефіру щодня зможуть зміцнити зуби і кістки і покрити добову потребу в кальції - приблизно 500мг. Якщо до настання вагітності ви отримували його менше, це може спричинити за собою проблеми і для вас самих, і для дитини! У період вагітності добова доза кальцію повинна становити не менше 1500 мг, а під час годування грудьми доза підвищується до 2000 мг.

{LikeAndRead}

Цього цінного елементу не вистачає тим, хто віддає перевагу продукти, що перешкоджають засвоєнню кальцію і сприяють його втрати. Це білий хліб, солодке, манна каша і макарони. Також уповільнюють засвоєння кальцію кави, висівки, какао, шпинат, жирні та солоні страви, напої з газом. Що ж, навпаки, допомагає засвоювати кальцій і утримувати його всередині організму? Це магній, фосфор, вітамін D і продукти, що містять його (печінка тріски, риб'ячий жир, жовтки яєць). Також кальцій допомагає засвоювати ... загар. Саме тому фахівці радять жінкам, які перебувають у групі ризику, заздалегідь почати приймати комплексні препарати. Це заповнить дефіцит кальцію, і навіть допоможе спланувати вагітність з таким розрахунком, щоб малюк народився навесні або влітку. Так він встигне до холодів отримати свою порцію ультрафіолетових променів, під впливом яких в організмі утворюється запас вітаміну D. Лише з його допомогою кальцій потрапляє в кісткову систему.

Недолік кальцію частіше буває виявлений у світловолосих, а також у тих, хто багато палить або мало рухається. Адже кальцій може засвоїтися кістковою системою тільки при певній м'язової навантаженні. Втім, непосильні навантаження теж шкідливі.

Крім того, до дефіциту кальцію може привести прийом деяких гормональних препаратів і гіперфункція щитовидної залози. Також кальцій випаровується з організму в період захворювань, що супроводжуються підвищенням температури. Те, що кальцій йде з кісток, можна зрозуміти по відчуттю ломоти, яку зазвичай відчувають при лихоманці. Його бракує також усім жінкам, народжували більше 3 разів або годуючим дитини грудьми довше 1,5 років.

Як діагностувати недолік кальцію.


Є спеціальна процедура, що допомагає виміряти щільність тканини кісток і ступінь втрати нею кальцію - денситометрія. За допомогою неї можна діагностувати, наприклад, остеопороз задовго до того, як почнуть розвиватися незворотні процеси. Сучасні денситометричної апарати дозволяють робити прогнози за результатами вимірювань окремих частин скелета.

Точний висновок про те, скільки не вистачає до норми кісткової маси, допоможе лікарю підібрати потрібний препарат для профілактики або лікування остеопорозу та дефіциту кальцію. Жінкам, що знаходяться в групі ризику, бажано пройти це дослідження перед настанням вагітності. Лікар при необхідності направить майбутню матусю на ультразвукове дослідження. З його допомогою будуть досліджені кісточки, а маляті це шкоди не завдасть.

Користь кальцію при вагітності.

Кальцій здатний знижувати ризик викидня і передчасних пологів, еклампсії і підвищеного артеріального тиску, під час пологів зменшує втрату крові, дозволяє майбутній мамі уникати судом литкових м'язів і в цілості зберегти зуби.

Раніше за кількістю випали зубів лікар міг визначити, скільки разів жінка народжувала. У наш час це здається дикістю. Якщо у жінки вимивається кальцій, вагітності може загрожувати небезпека. Тут очевидний дефіцит кальцію, допускати якого не можна! До речі, при гострому дефіциті цього елемента можуть випадати і волосся. Взагалі-за 9 місяців вони зазвичай стають густіше, завдяки гормональних змін. Часте наслідок нестачі кальцію - дратівливість, безсоння і дисбактеріоз кишечника.

Якщо вагітну жінку тягне погризти крейда, і стан її зубів залишає бажати кращого, то дефіцит кальцію очевидний! Потрібно терміново скорегувати дієту і приймати вітамінні й мінеральні комплекси з кальцієм для вагітних і годуючих жінок. Запитайте у лікаря, який саме препарат підходить вам. Також зростає потреба організму в кальції при нервових навантаженнях, після перенесених травм або операцій. Кальцій в період зміни кліматичного поясу також втрачається. Якщо з вами сталося одне з цих подій, доктор збільшить дозу кальцію.

Як запасти кальцій на майбутнє.

Щодня з найперших днів вагітності випивайте 2 склянки незбираного молока (якщо ви його добре переносите) або кислого, кефіру. Обов'язково з'їдайте кілька скибочок сиру і не менше 150 г сиру. Тим самим ви зможете створити у себе в організмі «резерв кальцію» - ті самі незамінні 30г. Дитина їх неодмінно затребує за період вагітності. Особливо в останні місяці перед своїм народженням, коли він буде швидко рости.

Включайте в своє меню кисломолочні продукти, бринзу, житній хліб, риб'ячий жир, горіхи, свіжі овочі (особливо квасоля і буряк). Народна медицина радить вагітним жінкам використовувати шкаралупу яйця, звареного круто. Тільки перед вживанням потрібно видалити внутрішню плівку. Потім шкаралупа прожарюється на сковорідці, розтирається в ступці або подрібнюється в кавомолці до стану пудри. Додавайте цей яєчний порошок в будь-які страви або просто їжте, запиваючи чистою проточною водою. Доза - 0,5 г (третина чайної ложки) тричі на день. Частка кальцію в такому ліках - від 35 до 38%. Потрібно підкреслити, що засвоюється кальцій з яєчної шкаралупи досить добре.

{/LikeAndRead}