Вагітність і професійний спорт


Вагітність - це найголовніший і дуже відповідальний етап у житті жінки. Адже їй потрібно думати, і піклуватися про своє здоров'я і про здоров'я майбутньої дитини.

У статті розповідається про допустимість заняття професійним спортом під час вагітності. Вагітність і професійний спорт - поняття не завжди розхожі, однак, якщо грамотно комбінувати ці "компоненти", то можна отримати від життя все, що побажаєте. Які можуть бути наслідки, а також що необхідно врахувати, займаючись спортом. Організм жінки витрачає велику кількість енергії, що, відповідно, вимагає негайного відновлення її запасів. Логічно припустити, що поїсти і поспати улюблене заняття вагітної жінки. При цьому абсолютно неправильно розслаблятися і нічого не робити. Протягом всієї вагітності необхідно постійно напружено працювати над своїм тілом. Підготовка до пологів і здоров'я майбутньої дитини - головна поставлене завдання. Очікування маляти - це процес, що вимагає фізичної та психологічної роботи. Дотримання дієти і вправи для тіла допоможуть досягти потрібного результату.

{LikeAndRead}

Чи можна поєднати професійний спорт і вагітність?


Є жінки, для яких спорт - це професійна необхідність. І регулярні тренування і заняття є етапами тривалої роботи. Професійним спортсменкам і тренирующимся дівчатам і жінкам потрібно буде значно обмежити заняття активним спортом під час вагітності. Інтенсивність занять в перший і третій триместри повинна бути дуже невисокою. Найбезпечніший період вагітності - другий триместр.
Деякими видами спорту, в яких можливі удари в живіт, падіння і травми, займатися не можна ні за яких обставин. Необхідно повністю виключити кисневе голодування, тряску, тиск і стрибки, охолодження і перегрів.

Які види спорту дозволені?


Лижний спорт.

Обов'язковою умовою є дозвіл лікаря. При значному зменшенні навантажень дозволено займатися всі дев'ять місяців. Але тільки не гірськими лижами і стрибками з трампліну, обов'язково необхідно виключити можливість падіння і недолік кисню.
Ковзани і велосипедний спорт. Продовжувати заняття цими видами спорту можна тільки зі значною обережністю, при повному виключенні падінь.
Теніс. Займатися можна тільки перший триместр вагітності, і тільки з дозволу лікаря.

Ходьба.

Дуже корисний спосіб тренувань вчасно вагітності, якщо немає ускладнень і протипоказань. Неспішна і спокійна прогулянка відмінно сприяє правильному перебігу вагітності. Зазвичай лікарі рекомендують гуляти не менше двох годин на день.

Біг.

З дозволу лікаря можна займатися в другому і третьому триместрі. Також необхідно знизити навантаження. На початковому етапі вагітності слід замінити біг ходьбою.

Плавання.

Категорично заборонено підводне плавання і будь-які стрибки у воду. Купання в чистій воді, при виключенні можливості інфекцій, є чудовим зміцненням фізичного і психологічного здоров'я під час вагітності.

Парашутний спорт. Кінний спорт. Волейбол. Баскетбол.

Всі ці види спорту повністю заборонені протягом усього терміну вагітності.
Оптимальним рішенням для вагітних, що не уявляють себе без тренувань, будуть заняття в спеціальних групах. Подібні заняття зазвичай проходять в спортивних клубах і в школах для майбутніх батьків. Так, наприклад, йога для вагітних забезпечує правильний психологічний настрій і хорошу підготовку до пологів.

{/LikeAndRead}