Комплекс фізичних вправ при імпотенції


Молодість чоловіки головним чином залежить від здоров'я і функціонування статевих органів. У більшості випадків у чоловіків після 40 років починаються проблеми в статевому житті. Причини імпотенції можуть бути наступними: стрес, неправильне харчування, знаходження яєчок і статевого члена в здавленим стані. Лікувати імпотенцію можна, вживаючи ліки і гормони, але так як ці кошти мають побічні ефект і можуть принести ще більшої шкоди здоров'ю чоловіка, то набагато безпечніше кожен день виконувати комплекс фізичних вправ при імпотенції.

Дія вправ при імпотенції.


Як же чоловікові можуть допомогти впоратися з імпотенцією неабиякі фізичні вправи? Дуже просто. Справа в тому, що, як згадувалося раніше, протягом дня статевий орган чоловіка і яєчка знаходяться в здавленим стані. Це сприяє порушенню припливу крові до статевих органів, пережимаються семявиносящіе протоки і далі як по ланцюжку проявлятися порушення роботи статевої системи. Утруднюється розвиток сперматозоїдів, статевий член втрачає внутрішній тонус.

{LikeAndRead}

Виконання вправ при імпотенції посилює кровотік, тому відновлюється тонус яєчок у мошонці, а також передміхурової залози і статевого члена.

Основні вправи при імпотенції.


Варто відзначити ще один плюс фізичних вправ при імпотенції - мінімальна витрата часу і безоплатність методу.

  1. Крокуйте на місці, високо піднімайте коліна і притискайте їх до живота.
  2. Початкове положення - стояти з зігнутими колінами. Згинати коліна, напружуйте і розслабляйте сідничні м'язи.
  3. Початкове положення те ж, що і в другій вправі. Завдання - бігти, не відриваючи шкарпеток ніг від підлоги. Для першого разу достатньо виконати цю вправу протягом хвилини. Поступово його час виконання можна збільшувати.
  4. Початкове положення - лежачи на спині. Згинаєте коліна і піднімаєте таз.
  5. Найефективніша вправа - лежати на спині ледве з розсунутими ногами. Завдання - напружувати, а потім розслабляти м'язи між яєчками й анусом. При виконанні вправи має бути відчуття зближення ануса з яєчками.

Загальні рекомендації до виконання вправ.

Кожне з попередніх вправ слід виконувати до 15 разів. Бажано в оголеному вигляді, інакше ефект від їх виконання різко знизиться. З часом потрібно збільшувати навантаження і виконувати більшу кількість повторень. Ще одна рекомендація - виконуйте вправи, розробляючи правильну техніку дихання, тобто напружуєтеся вдих, розслабляєтеся видих. Такий підхід фізичних вправ при імпотенції значно збільшить ваші результати.

Вправа «Пружина».

Початкове положення: сидячи на стільці, ноги трохи вже, ніж на ширині плечей. Корпус тримайте прямо, спину вільно, тобто сидите прямо, але не скуто. Руки зігніть в ліктях, а долоні покажіть глядачеві. Далі, одночасно виконуючи ритмічні вдихи носом, різко стискайте долоні в кулаки і задній прохід. У цю мить все тіло устремлено вниз, рух схоже на стиск пружини. Потім, зробивши видих, миттєво розслабтеся.

Виконувати вправу рекомендується 20 раз по 4 вдиху і видиху. Між ними інтервал відпочинку - 5 секунд. Дана вправа масажує простату, семявибрасивающіе протоки, зміцнює пряму кишку, сечовий міхур.

Вправа «Погойдування».

Початкове положення: стійте прямо, ноги поставте на ширину плечей і зігніть в колінах, руки вільні. Виконуйте швидкі рухи тазом спочатку вперед, потім назад. Ви повинні відчути, як мошонка і статевий член розгойдуються взад-вперед. Проробіть цю вправу протягом однієї хвилини, бажано у швидкому темпі. Потім можете 10 секунд відпочити і розслабитися.

Рекомендується виконувати дану вправу щодня вранці. Воно покращує в області промежини кровообіг, зміцнює насінні канатики, покращує сперматогенез, підвищує потенцію, активізує Ерекційні центр.

Вправа підтягування.

Початкове положення: сидячи навпочіпки навпроти дзеркала. Слід намагатися за одну секунду підтягнути вгору яєчка, після цього моментально розслабити мошонку. Як тільки яєчка виявилися у вихідному положенні, повторіть вправу знову. Тепер спробуйте одночасно з мошонкою втягувати ще живіт і задній прохід. Виконайте вправу 4 рази, відпочиньте 10 секунд і продовжуйте вправлятися. Постарайтеся виконати 20 разів по 4 підтягування. Коли ви опануєте технікою підняття яєчок навпочіпки, то це ж вправу можна спробувати виконати стоячи або сидячи.

Воно зміцнює насіннєві м'язи і канатики, які піднімають яєчка, підвищує потенцію, покращує сперматогенез.

Вправа «Кроки сідницями».

Дана вправа найефективніше виконувати в комплексі з іншими вищепереліченими вправами. Початкове положення: сидячи на підлозі, зігніть ноги в колінах, а руки в ліктях, кисті покладіть вільно на коліна, корпус розслабте. На рахунок раз підніміть праву сідницю і за допомогою ноги зробіть як би крок вперед, випрямляючи коліно правої ноги. Одночасно висуньте вперед праве плече і зробіть вдих. Далі повільно випряміть тулуб і опустіть сідницю на підлогу, зігніть праву ногу і без зупинки повторіть такий же рух, тільки вже лівою ногою. Проробивши 7 кроків, відпочиньте 5 секунд і знову продовжите виконувати вправу.

Як ви, напевно, вже помітили, більшість вправ грунтуються на стисненні і розслабленні м'язів анального отвору. Тренування будуть найбільш ефективними, якщо їх виконувати регулярно. Ви можете скласти комплекс фізичних вправ, але для початку рекомендується спробувати виконати кожне з представлених вище вправ, щоб переконатися в легкості їх виконання, а також ефективності. Завжди виконуйте вправи одночасно з дихальною гімнастикою.

Борючись з імпотенцією, можете так само спробувати заняття йогою, правильне харчування. Уникайте стресів і вузького нижньої білизни, а також будьте завжди, по-можливості, у гарному настрої.

{/LikeAndRead}