Схуднути без шкоди здоров'ю


Зараз все більше і більше людей прагне привести свій зовнішній вигляд в порядок. Комусь просто набридло бачити своє розпливчасте відображення в дзеркалі, хтось хоче чудово виглядати влітку на пляжі, а хтось просто хоче звернути на себе увагу. Якою б не була причина, а результат один - людство великими темпами сідає на дієти, виснажує себе ними в надії отримати швидкий і масштабний ефект. Але в підсумку гонитва за швидким схудненням обертається провалом - кілограми повертаються дуже швидко, приводячи за собою непотрібну «добавку». Щоб цього уникнути, потрібно просто правильно худнути.

Якщо ваш вибір припав на дієту


{LikeAndRead}

Дієт безліч і все перепробувати просто неможливо. Треба просто прислухатися до себе, зрозуміти свій організм і його потреби. Якщо ваші подруги можуть цілими днями сидіти на воді або їсти гречку, то це не означає що і вам це підходить. Скористайтеся правилами, і ви зможете зробити вибір на користь такої дієти, яка допоможе схуднути без шкоди вашому організму.

  1. Підбирайте дієту виходячи з вашого способу життя. Якщо ви активні, то дієти з мінімальним вживанням їжі - не кращий варіант. Є ризик заробити різного виду проблеми, починаючи від головного болю і закінчуючи хворобами шлунка. Підберіть збалансовану дієту, яка дозволить і схуднути, і не залишитися з бурчали шлунком на нараді.
  2. Займаєтеся спортом, але так і не можете схуднути? Ви можете повноцінно харчуватися, тільки обмежте себе в кількості їжі.
  3. Якщо вибір ліг на одну з дієт, але посидівши на ній, ви розумієте, що вам з нею незатишно, відмовтеся і пошукайте щось більш підходяще.
  4. Не вірте тим дієтам, які обіцяють швидкий ефект за короткий час. Вас просто обманюють.

Основні правила схуднення


  1. Найважливіше правило, яке допоможе скинути вагу без шкоди здоров'ю - худніть з дієтологом. Це найправильніший варіант. Адже надлишок ваги має свої причини і розібратися з ними може тільки фахівець. Він підбере вам оптимальну програму, що дозволяє максимально швидко позбутися зайвої ваги.
  2. Друге не менш важливе правило - фізичне навантаження. При будь-якому рішенні дієтолога фізичне навантаження просто необхідна. Фізичні вправи допомагають спалити зайвий жир, одночасно підтягуючи шкіру, позбавляючи від обвислості, а також дозволяють прийняти тілу рельєфність.
  3. Харчування має бути збалансованим. Білки, вуглеводи, вітаміни просто необхідні в нашому раціоні. Овочі та фрукти - обов'язкові щоденні продукти, що становлять левову частку раціону.
  4. Якщо ви звикли багато є, то намагайтеся щодня потроху зменшувати кількість вживаної їжі до обсягу, рекомендованого дієтологом. Тут ефективний метод «маленької тарілки»: на великому і маленькому блюді одна і та ж порція їжі виглядає по-різному.
  5. Виключіть перекушування. Якщо вже дуже хочеться, з'їжте яблуко або нежирний йогурт.
  6. Ще один спосіб боротьби з раптовим голодом - випийте склянку води. Те ж саме робіть перед тим, як почати покладений прийом їжі. Цим ви займете місце в шлунку і з'їсте менше.
  7. Харчуйтеся 4-5 разів на день, але невеликими порціями. Їжте повільно, добре пережовуючи їжу.
  8. Обмежте себе в солодкому.
  9. Дотримуйтеся режиму дня.
  10. Давайте собі розслабитися. Похід на льодовий каток, в кіно або просто зустріч з друзями урізноманітнює ваше життя і не дозволить підлої депресії сісти вам на шию.

Ось і всі необхідні рекомендації, які дозволять вам не тільки зберегти здоров'я, схуднути, але й допоможуть утримати отриманий результат на необхідної вам цифрі. Радійте життю, посміхайтеся кожному дню. Гарний настрій тільки допоможе в реалізації поставленого завдання.

{/LikeAndRead}