Контрастний душ для схуднення


Контрастний душ для схуднення не вимагає великих витрат сил і часу. Слід сказати, що до ефективного та швидкого результату при схудненні призведе поєднання будь-яких способів. Однак якщо не вдається змінити розпорядок дня, можна почати з контрастного душу. Про те, як приймати душ для схуднення і як він сприяє тому, щоб позбутися зайвої ваги, можна дізнатися з цієї статті.

Вплив контрастного душу.


Перші прийоми контрастного душу не надто приємні і можуть викликати почуття дискомфорту, але поступово до такого душу організм звикає, і дана процедура починає приносити вам задоволення. Правильне вплив використовуваного методу різкої зміни температури в душі може істотно оздоровити ваш організм. Контрастний душ призводить до покращення роботи обміну речовин, в результаті чого судини набувають еластичність і зміцнюються, крім цього поліпшується робота всіх систем і органів, імунітет підвищується. Купання в ополонці надає таку ж дію на тонус м'язів і на судини.

{LikeAndRead}

Застосування контрастного душу робить нас енергійніше і здоровіше. Контрастний душ також рекомендується застосовувати в лікувальних цілях. Такий душ здатний зменшити або навіть вилікувати симптоми аритмії, гіпертонії в початковій стадії, вегетосудинної дистонії, ожиріння та інших недуг. Звикаючи до контрастному душу, організм починає успішно протистояти до хвороб, тобто він звикає бути здоровим. Крім цього контрастний душ дуже добре впливає на шкіру, надає їй пружність і еластичність, усуває прояв целюліту.

Як приймати контрастний душ.


Контрастний душ вважається найефективнішим після ранкової гімнастики. Коли м'язи, розігріті фізичними вправами, сильніше піддаються такому впливу температури води, крім цього тілу буде приємно після гімнастики освіжитися.

При перших прийомах контрастного душу не варто домагатися різких перепадів температури. Потрібно починати з температури води приблизно 38 градусів, потім змінити на більш низьку температуру - приблизно 28 градусів. Використовувати теплу воду потрібно півтори хвилини, прохолодну воду - півхвилини. Поки організм не звик ще до контрастному душу, буде достатньої одного перемикання з теплої води на холодну. У міру того, як організм почне звикати чергування температур потрібно буде робити з кожним разом все частіше. Разом з цим потрібно буде і збільшувати контраст температур.

Найбільш вдалою для досягнення ефекту вважають амплітуду температур від 40 градусів теплої води до 20 градусів прохолодної води. Три хвилини стоять під теплою водою, одну хвилину під холодною, і чергують 3-4 рази зміну температур. Надалі можна буде стояти під теплою водою 20 секунд, а під прохолодною 10 секунд, тим самим збільшивши кількість змін температури води в душі. Контрастний душ завжди повинен закінчуватися прохолодною водою.

Якщо регулярно застосовувати контрастний душ, то це швидко увійде в звичку, що принесе відчуття бадьорості, молодості і значне поліпшення самопочуття.

Контрастний душ можна також застосовувати ввечері години за 1-2 до сну. У цьому випадку потрібно закінчувати контрастний душ не прохолодною, а навпаки теплою водою. Самое прийнятний час застосування контрастного душу становить близько десяти хвилин, але до цього результату необхідно йти послідовно і поступово. Крім цього, слід зазначити, що під час контрастного душу тіло повинно охолоджуватися зверху вниз. Бо не дуже бажаний зворотний спосіб.

Після даної процедури необхідно розтертися жорстким рушником. Це посилить в судинах і капілярах потік крові. На вулицю потрібно виходити не раніше 30 хвилин після душу.

Додаткові кошти.

Існують також засоби, що посилюють вплив контрастного душу на організм. Наприклад, можна використовувати ручний масажер і жорстку мочалку для масування проблемних зон, якими зазвичай є сідниці, стегна і живіт. Такий масаж сприятиме посиленню противоцеллюлитной дію душа. Після такої процедури можна буде скористатися антицелюлітною кремом, втираючи його масажними рухами в область живота, стегон і сідниць. Проблемні зони можна масажувати струменем води, для цього потрібно тримати лійку душу приблизно на 10 см від поверхні тіла. Спереду ноги масажують - зверху вниз, а ззаду навпаки - знизу вгору. Сідниці і живіт масажують круговими рухами.

Ефективність втрати ваги.

Жінки, які регулярно застосовували для схуднення контрастний душ, можуть з упевненістю сказати, ефективність даного методу коливається від двох до десяти скинутих зайвих кілограм. Це залежить від способу життя. Найкращий ефект схуднення досягається при нескладних фізичних вправах, при правильному харчуванні, і достатньому перебуванні на свіжому повітрі.

Протипоказання.

До даного методу, на жаль, існують протипоказання. Існують захворювання, при яких небажано використання контрастного душу. Цим методом для оздоровлення та схуднення не можуть користуватися люди, які страждають тромбофлебітом, онкологією, різними видами пухлин, захворюваннями крові і гіпертонією. Також не рекомендується використовувати контрастний душ і масаж при загостреннях хронічних захворювань і при менструаціях. Можливість застосування контрастного душу при серцево-судинних порушеннях визначає лікар.

{/LikeAndRead}