Як підвищити рівень тестостерону в крові


Тестостерон є основним статевим гормоном чоловіків, який виробляється в корі надниркових залоз і статевими чоловічими залозами. У жінок також присутній тестостерон, але в невеликих кількостях. Проявляється тестостерон у чоловіків в освіті сперматогенезу, сприяє розвитку статевих органів, впливає на статеву поведінку. У жінок цей гормон бере участь у розвитку молочних залоз. Розглянемо кілька порад, як підвищити рівень тестостерону в крові.

Продукти, що підвищують рівень тестостерону


На думку вчених, м'ясо - один з основних продуктів, який допомагає збільшити кількість тестостерону в крові. Це тому, що в м'ясі міститься джерело для тестостерону - холестерин. Але слід зазначити, що м'ясо жирним бути не повинно. У м'ясі міститься такий мінерал, як цинк, необхідний для чоловічого гормону.

{LikeAndRead}

Рівень тестостерону допоможе збільшити їжа, яка багата вітамінами, вуглеводами, жирами, білками і мінералами. Обов'язково необхідно їсти різноманітні фрукти, які містять безліч вітамін. Вживання фруктів перед обідом допоможе краще переварити його. Перед вживанням важкої їжі корисно також вживати овочеві салати.

Надають благотворну дію на чоловічу силу яйця курячі, гусячі, перепелині. Вранці в свій раціон включайте яєчню, вона сприяє збільшенню даного гормону. Яєчня з цибулею особливо гарна, так як цибуля енергетично цінний продукт і є хорошим афродезіаків.

На сексуальну активність чоловіка благотворно впливають риба і морепродукти. Ці продукти володіють величезною кількістю корисних речовин. Ікра і устриці у багатьох народів вважаються відмінними афродезіаків. Добре приймати рибу з овочами, які підвищують активність статевих залоз.

Відмінним джерелом тваринних білків, вуглеводів, жирів є молоко, сир, сметана, сир, кефір та ін Ці продукти також допоможуть підвищити рівень тестостерону в крові. Не варто забувати про продукти, що містять в собі вуглеводи. Це каші, макарони, хліб, солодощі і т. д.

Сприяють збільшенню гормону горіхи, зелені пряні рослини, соя, рослинні масла та ін Але головне правило - це зробити свій раціон різноманітним, не переїдайте, їжте частіше, але в невеликих кількостях.

Заняття спортом і збільшення тестостерону


Підвищити рівень гормону тестостерон допомагає фізичне навантаження. При таких спортивних заняттях як біг, їзда на роликах, на велосипеді, лижах, заняття тенісом збільшується кровообіг, що в результаті «упорядковує» організм. Збагачується організм киснем, що дозволяє швидше виробляти тестостерон в крові. При тренуванні м'язів тренується ендокринна система (система вироблення гормонів). Для росту м'язів тестостерон просто необхідний. Їзда чоловіки на велосипеді позитивно впливає на кровообіг в простаті і яєчках. Ви просто крутите педалі, а в цей час робиться масаж, сприяючий роботі статевих залоз і статевих органів, а в них виробляється тестостерон, необхідний для чоловіка.

Інші способи підвищення тестостерону

При регулярному сексі виробляється у великій кількості тестостерон, який бере активну участь в утворенні сильних сперматозоїдів і підвищує чоловічу потенцію. А ось нерегулярне статеве життя цей гормон пригнічує.

Ще один спосіб збільшити кількість тестостерону, це прийом спеціальних препаратів, які спонукають організм виробляти тестостерон. А також існують препарати - готовий тестостерон. Але скористатися цими препаратами можна тільки після консультації з вашим лікарем. Існує також в сучасній медицині замісна терапія. Цей метод ефективний, але застосовувати його слід обов'язково під наглядом фахівця.

З віком рівень вироблення активного гормону знижується, тому щоб організм його виробляв у необхідній кількості, займайтеся спортом. Подорожуйте, отримуючи ряд позитивних емоцій, їжте корисну їжу, дотримуйтесь здоровий спосіб життя!

{/LikeAndRead}