Вправи для лікування остеохондрозу


Багато людей чули, а деякі, на жаль, стикалися з таким захворюванням, як остеохондроз. Сама назва хвороби походить від грецького «osteon» - «кістка» і «chondros» - «хрящ». У минулі часи остеохондроз спостерігався у людей у віці від 35-40 років. Але, на жаль, в останні роки ця хвороба значно помолодшала.

Причини.



Причинами можуть бути: спадкові відхилення, малорухливий спосіб життя, порушення обміну речовин, постійні й тривалі перебування в сидячому положенні (сидіння за кермом, за комп'ютером, і т. п.). У цих випадках тканини, що оточують хребет, погано забезпечуються кров'ю і отримують недостатнє харчування необхідними речовинами. Крім того, ця хвороба виникає і через постійні надмірних фізичних навантажень.

{LikeAndRead}


Коротка інформація про захворювання.


Остеохондроз викликає хворобливі зміни міжхребцевих дисків, їх деформацію, зменшення висоти, розшарування. З часом процес зачіпає міжхребетні суглоби, суміжні хребці і зв'язковий апарат хребта.
У медицині виділяють три види остеохондрозу: шийний, грудний і попереково-крижовий, залежно від того, який з відділів хребта вражений.
Для шийного остеохондрозу характерні стискають, ниючі, іноді пекучі болі в бічному і задньому відділах шиї, потилиці, області плечей і лопаток; також характерні труднощі при русі головою. Стабільним явищем є оніміння рук, так що хворому доводиться по 3-4 рази за ніч вставати і розминатися. Часто це поєднується з підвищеною дратівливістю, депресіями. Для людей, які страждають шийним остеохондрозом, дуже неприємні зміни погоди, будь-які перепади тиску і вологості повітря. Під час таких змін можуть виникати мігрені, болі в області серця.
Для шийного остеохондрозу, як і для грудного, нерідкі явища болі в області серця і за грудиною, що стискають болю між лопатками. Ці симптоми - одні з проявів остеохондрозу.
Найбільш поширеним є попереково-крижовий остеохондроз. Для нього характерні такі симптоми як: біль у названій області, оніміння ніг і судоми литкових м'язів, печіння і простріли в попереку, болі. Для лікування остеохондрозу необхідно запастися терпінням, а також слідувати розпорядженням лікарів.

Вправи для остеохондрозу.


Вправи для лікування у вигляді гімнастики добре допомагають на початкових стадіях остеохондрозу, коли ще немає важких функціональних змін.
Але, якщо відкладення солей дуже масивні, диск зруйнований більш ніж на 50%, а хребці між собою зростаються, то пошкоджену зону в цьому випадку не варто навантажувати, так як додаткові навантаження можуть тільки погіршити ситуацію.
Основне завдання лікувальної гімнастики - зміцнити сухожилля і м'язи, які підтримують хребці. Вправи менше навантажують зовнішні м'язи. Оскільки їх дія спрямована на внутрішні м'язи. Виконувати всі вправи потрібно дуже повільно і лише в розслабленому стані.

Вправи для профілактики шийного остеохондрозу.

  1. Перебуваючи в сидячому положенні, повністю розслабте м'язи шиї. На вдиху максимально опустіть підборіддя на грудну клітку, потім зробіть зусилля і притисніть його ще більше. На видиху підніміть голову і повільно по максимуму відхиліть її назад, напружте горло і спробуйте відвести його вперед. Потім виконайте нахили голови в сторони. Намагайтеся дотягнутися вухом до плеча. Робити все вправа дуже повільно і обережно. Щоб випадково не пошкодити м'язи.
  2. Початкове положення - сидячи, голова рівно. Повільно відведіть підборіддя в плечу, а погляд направте тому. Немов ви хочете подивитися на спину. Голову повернути максимально, наскільки це можливо. Проробити в обидві сторони.
  3. Початкове положення - сидячи. Голова прямо. Висуньте підборіддя максимально вперед і потягніться за ним всієї шиєю. Плечі повинні залишитися на місці.
  4. Наступна вправа - кругові рухи. Вправа проробляти дуже повільно, за і проти годинникової стрілки. М'язи напружені. Під час перерви м'язи розслабляти.

Якщо регулярно виконувати цей комплекс, то відкладення солей призупиниться. Також покращиться кровопостачання і частково покращиться робота головного мозку. Але це за умови, що весь комплекс буде за добу повторюватися мінімум 3 рази. Також не слід забувати, що після вечірньої зарядки напружувати м'язи не слід - вони повинні тоді відпочивати. На самому початку лікування всі рухи виконуються по одному-два рази, протягом місяця потрібно кількість виконань довести до трьох-чотирьох.

Вправи для профілактики грудного остеохондрозу:

  1. У положенні сидячи і максимально видихнувши нахилити голову, плечі розправлені. Повертати грудну клітку спочатку вліво, потім повернути у вихідне положення, розправити спину і лопатки звести максимально між собою, вигнутися і відвести назад голову. Потім повернутися у вихідне положення і виконати все те ж, тільки повернувшись в праву сторону. На кожному повороті вдихати, а повертаючись у вихідне положення робити глибокий видих.
  2. На видиху опустити праве плече, в той час як ліве підняти. Вирівняти плечі і вдихнути. Повторити те ж саме, тільки починаючи з іншого плеча.
  3. Робити повороти вправо і вліво.

Вправи для профілактики поперекового остеохондрозу:

  1. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей. На видиху повільно нахилитися, спина при цьому максимально розслаблена. Повільно випрямитися, вдихнути, підняти руки над головою і прогнутися, наскільки це можливо тому. Повернутися в початкове положення і видихнути. Виконувати цю вправу повільно і дуже акуратно.
  2. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей. На вдиху руки потрібно розвести в сторони на рівні плечей. На виході нахилитися, направивши одну руку до стопи, а іншу вгору. Випрямитися і вдихнути. Зробити те ж вправу, тільки навпаки.
  3. Повороти попереку. Руки розвести в сторони і повільно в такому положенні робити повороти по черзі вправо і вліво.
  4. Кругові повороти попереку.

Цей комплекс вправ потрібно проробляти по 3-4 рази кожну вправу.
Починаючи робити ці вправи для лікування остеохондрозу, не чекайте швидкого результату. Такі вправи підходять для людей будь-якого віку, тому їх можна, і навіть потрібно, робити постійно, щоб запобігти появі або так зване посилення хвороби.

{/LikeAndRead}