Стрес в житті людини


Стрес в житті людини досить часте явище. Про стреси говорять майже всі, і як правило, більшість людей вважають, що причина стресу, це постійні проблеми, а в тому числі і зі здоров'ям проблеми. Правда мало хто замислювався, що означає це поняття. Наш організм так влаштований, що йому постійно необхідно рівновагу. Хоча люди своїм ставленням один до одного і своєю поведінкою порушують така рівновага, і в такому випадку нашому організму доводиться працювати постійно «на грані», при цьому прагнучи підтримувати гарне протягом всіх психічних і фізіологічних процесів, іншими словами, практично не відпочивати.

{LikeAndRead}

Внутрішні і зовнішні стреси


Прийнято ділити стреси на внутрішні і зовнішні. Як правило, зовнішні стреси мають властивість впливати ззовні на нас, а внутрішні - з глибин нашого організму.

Причини появи стресу


Як відомо, до зовнішніх причин появи стресу належать шкідливі звички, вплив агресивного екології, тривале знаходження під сонячними променями, проблеми в особистому житті і постійні робочі навантаження. Наприклад, в житті людини це може бути розставання з коханою людиною, будь-які особисті трагедії чи нещастя. До внутрішніх факторів належать: порушення в імунній системі і ендокринної, харчова алергія, мізерне і неповноцінне харчування, депресивні стани, які виникають із за браку в організмі необхідних речовин.

На перший погляд може здатися, що це розділення правильне, проте варто розібратися в цьому ретельніше. З тих факторів, які прийнято вважати зовнішніми, дійсно такими можна вважати тільки нещастя і трагедії, адже вони відбуваються незалежно від людини, від її волі і бажання, і, мабуть, обстановку екологічну, адже місце проживання ми теж вибираємо свідомо. Напевно, багатьом здасться, що це далеко не так. Але погодьтеся, ми самі робимо вибір: вживати нам алкоголь чи ні, курити чи ні, самі вибираємо собі роботу, як нам чинити в тих чи інших ситуаціях, як вести себе з коханою людиною.

Шкода стресу

У житті стрес зустрічається дуже часто. Його вплив на організм є дуже небезпечним і шкідливим. Вся справа в тому, що ця реакція є дуже давньою. Під час отримання будь-яких емоцій в організмі відбуваються деякі зміни. Наприклад, частішає пульс, дихання, серце перекачує більше крові, судини сильно розширюються, селезінка починає працювати в прискореному режимі, збільшується кількість лімфоцитів, розширюються зіниці, сповільнюється процес травлення, оскільки організму дуже потрібна енергія для роботи м'язів і серця. Природою задумано стрес для того, щоб дозволити людині здійснювати активні дії в короткий період часу. Але в наш час, люди, як правило, не дозволяють собі розслаблятися і відпочивати, навіть у той час, коли це просто життєво необхідно, саме тому організм знаходиться постійно в стані бойової готовності. Наш організм постійно намагається відновити рівновагу всілякими шляхами, намагається пристосуватися до стресу, якщо він дуже затягується.

Стрес і здоров'я

Коли людина перебуває в стані затяжного стресу, він послаблює свій імунітет. Імунна система, яка постійно знаходиться в стані бойової готовності, не може приділити свою увагу боротьбі з інфекціями, що розвивається онкологією і застудами. Стан небезпеки, яке викликане стресом, дуже важливо для нашої імунної системи, ніж захист від чужорідних мікроорганізмів і інфекцій, тоді активність клітин, які відповідають за цей захист, пригнічується.

Боротьба зі стресом

Під дією стресу в організмі людини утворюється набагато більше вільних радикалів, ніж в нормальній обстановці. Для того, щоб боротися з ними, необхідні поживні речовини: мінерали і вітаміни. З цим завданням найкраще справляються вітаміни С, А і Е, цинк або селен, яких дуже багато в помідорах, цитрусових, в оливковій олії, в гарбузі, ківі, морепродуктах, кунжутного насінні і сливах.

Коли ви засмучені або втомилися, не рекомендується пити чорний чай або каву. Найкраще вам випити свіжовичавлений сік, або сік з тетрапакети. Вашому організму це дасть набагато більше шансів протриматися.

Постарайтеся змінити раціон свого харчування, якщо не виходить змінити навколишнє вас обстановку. Припиніть їсти рафіновані продукти і пити напої газовані. Постарайтеся включити в харчування ті продукти, які просто необхідні для боротьби зі стресом.

Стрес в житті трапляється часто, особливо часто він виникає у людей, які працюють в напруженій обстановці. Під час вихідних днів постарайтеся харчуватися виключно сирими продуктами. Приготуйте салати з фруктів і овочів, їжте мед, горіхи, злаки, свіжі молочні продукти, пийте якомога більше свіжих соків, компотів. І тоді вам буде набагато простіше справлятися зі стресом.

{/LikeAndRead}