Психологія позитивне мислення


«Коли мені кажуть« Ти - позитивна людина », у мене змішані почуття, - говорить гештальт-терапевт Світлана Верховец. Спадає на думку іронічний перифраз Чехова: «У людині все має бути прекрасним. І розум, і одяг, і середина ». Психічно здорова людина різний! Вміє усвідомлювати свої емоції і діяти згідно ситуації, в тому числі і жорстко «отбрівать» неадекватних людей і лити гіркі сльози з приводу краху надій. Адже буває по-всякому! Ось питається, в чому позитив від того, що тобі в метро наступили на нові туфлі? Чоловік кинув - будемо приймати і радіти? А описані ситуації - життя живої людини ».

{LikeAndRead}

Для початку про самому слові «позитивний». Воно походить від латинського «positum», тобто «неминучість». Прийняти реальність і себе такими, які є, а не насильно робити себе щасливими - ось основний постулат психології мислення позитивістів. І він не має нічого спільного з легендою про вічне блаженство.

Психологія: позитивне мислення, 5 міфів.


Перший міф психології позитивного мислення - уникати стресів.


Що відбувається, коли людина вперто відмовляється помічати свої стресові сигнали і замість того, щоб діяти, набирає ванну з піною і запалює аромалампу? До чого призводить рада «розслабитися»? Енергія, призначена для активної дії, консервується. Наприклад, вас звільнили з роботи. Тіло просить: бігти, телефонувати, домовлятися, щось змінювати ... а людина намагається заспокоїтися, відволіктися, медитувати, тобто бореться з власними древніми механізмами виживання. Звичайно, в нерівній боротьбі організм виснажується. І відбувається нервовий зрив.

Хто винен? Звичайно, стрес. Стрес, якого намагалися уникнути, замість того, щоб адекватно на нього реагувати.

Що робити? По-перше, усвідомити, що раз стрес з'являється, то він нікуди не дінеться, і боротися з ним - ще більший стрес. По-друге, використовувати стресові ресурси на адаптацію до ситуації. Щось робити, врешті-решт! І бажано - фізично. Для початку хоча б походити з кутка в куток у квартирі. А там і голова підключиться, придумає вихід і план. Саме так ми запобігаємо саморуйнування в горезвісній психосоматики.

2. Відчувати тільки позитивні емоції.

За визначенням Фрейда, депресія - це застиглий гнів. Сучасна наука розширила поняття: не тільки застиглий гнів, а й застигле горе, печаль. Але зовсім не обов'язково доводити себе до такого стану! Досить бути чесними самими з собою і не заперечувати власні негативні почуття. Вони не тривають довго і не впливають на наш успіх. Вони проходять. Злитися на чоловіка, який прийшов з роботи на дві години пізніше, ніж обіцяв, - це нормально. Боятися до тремтіння в колінах перед важливим співбесідою - нормально. Ридати і битися в істериці після зради коханого чоловіка - нормально. Ненормально лише звинувачувати себе за те, що не вдається постійно перебувати в стані щастя, як велить ідеологія оптимізму.

3. Бути гарною матір'ю, дружиною, професіоналом. .

.

Сучасний культурний стереотип говорить: жінка повинна прагнути до гармонії, тобто успішно виконувати всі свої соціальні ролі. З 9 до 18 - ідеальний працівник, з 19 до 22 - приділяти увагу дитині і при цьому вночі хотіти сексу. На це здатні тільки роботи, а не живі люди.

Насправді, якщо ти робиш кар'єру або займаєшся власним бізнесом, - ти робиш це 24 години на добу. Твої ділові документи зберігаються на жорсткому диску домашнього комп'ютера, під час тихої сімейної вечері розривається службовий мобільний, а перед сном ти аналізуєш перебіг переговорів. Дитина при цьому відчайдушно вимагає пограти з ним, чоловік відчуває себе покинутим. І нам щодня, щогодини доводиться робити вибір. На всі фізично не вистачає часу! Більшість психічно здорових людей вміють усвідомлювати свої кордони і відмовлятися від нереальних завдань. Якщо вечеря з трьох страв - то робочий проект почекає до завтра. Якщо прогулянка з дітьми в ігровому центрі - то генеральне прибирання не сьогодні. Зате надмірно податливі до тиску соціуму впадають в паніку і зневіру від власної неідеальності: «Я нічого не встигаю! У мене ні на що не вистачає сил! "Зосередьтеся на чомусь одному. Набридне - перейдете до іншого. Душевне здоров'я означає бути різним. Регулярно робити власний вибір.

4. Постійно вдосконалюватися.

Зараз модно відвідувати і драмгурток, і фотогурток, займатися фітнесом і йогою, бути в курсі театральних новинок, збирати колекцію фігурок ангелів з глини, відвідувати тренінги. Це називається розкривати свій потенціал, бути активним, вчитися новому. А якщо тобі захочеться зайву годинку поспати - ти аутсайдер. Парадокс в тому, що самовдосконалення - заняття трудомістке, яке не залишає ні сил, ні часу на самого себе. А людині властиво хотіти спокою. Будь-який професіонал в психології знає, що пасивний відпочинок в цілому продуктивніше і якісніше, ніж активний. І ми не повинні відчувати почуття провини за бажання усамітнитися, провести вечір з чашкою чаю перед телевізором. Це нормально.

Але буває по-іншому: людина починає ремонтувати те, що і так добре працює, вишукувати в собі недоліки. Таке самовдосконалення приносить не радість, а хронічну незадоволеність собою. І в чому полягає позитивне мислення?

5. Завжди нести відповідальність за своє життя.

І цим все сказано! Ми несемо відповідальність за себе, і ми не можемо нести її за інших. Ми не владні, запобігти смерті близьких, не владні, передбачити світову фінансову кризу, не в силах впливати на вчинки і бажання інших людей. Ось, наприклад, працівник хоче надбавку до зарплати. Він добре працює, аргументовано доводить начальнику, чому він коштує цих грошей, він розумниця і все робить правильно. А у начальника зайвих грошей немає або у нього поганий настрій. І все. Працівник несе відповідальність за своє життя, він зробив все, що від нього залежало. Але й начальник - теж несе відповідальність! Нам подобається думка про управління своєю долею, іноді ми відчуваємо себе всемогутніми чарівниками. Але люди навколо нас - такі ж чарівники для самих себе! І якщо бажання двох чарівників збігаються, це диво і принадність буття. Але якщо ні - ніхто не в змозі змінити це в односторонньому порядку. У цьому і є проста людська мудрість - вловити, де твоя відповідальність, а де вже чужа територія. Працівник у цій ситуації зовсім не жертва, він спробував і ... зазнав невдачі. Так буває. Здорова реакція - засмутитися, посумувати і піти далі. До нових перемог і нових поразок. Не помиляється і не засмучується тільки той, хто нічого не робить, а вічний позитив випромінюють хіба що розумово відсталі.

{/LikeAndRead}