Як впоратися з нервовим стресом


Як успішно протистояти стресовим ситуаціям, як впоратися з нервовим стресом? Перераховані нижче прості правила можуть у цьому допомогти. Вони не є універсальними для будь-якої людини, але кожен може вибрати з них щось відповідне для себе.

Причини виникнення нервового стресу.


Багато людей постійно переживають через те, що бояться забути про важливу зустріч, про даний колись обіцянку. Уникнути цього почуття допоможе ежедневник: фіксуйте всі важливі справи і не турбуйтеся про те, що ваша пам'ять може вас несподівано підвести. Часто стресову ситуацію створюють предмети, що оточують нас вдома. Краще віднести в ремонт або оновити несправну побутову техніку, ніж перебувати в стані постійного роздратування через неї. Додаткові стресові ситуації створюють собі перфекціоністи - люди, які прагнуть абсолютно все зробити на вищому рівні. Пам'ятайте: ідеал недосяжний, і хоча до нього варто прагнути, іноді корисніше бути більш гнучким і дозволити собі розслабитися. Поради - як впоратися зі стресом.


{LikeAndRead}

Піднімаючись вранці на 10 хвилин раніше, ніж необхідно, ви забезпечите собі комфортні і неквапливі збори на роботу. Ранкове невдоволення світом остаточно зійде нанівець, якщо ви з вечора складіть в кейс всі необхідні папери, підготуєте і акуратно складіть одяг, в якій збираєтеся вийти з дому.

Ніколи не відкладайте на потім те, що можете зробити негайно. Відкладене справа - стресовий фактор.

Обов'язково ведіть облік тих випадків, коли вам пощастило! Коли обставини будуть сильнішими вас - згадайте про свої удачі, і вам простіше буде зберегти гарний настрій.

Оточуйте себе людьми, які не люблять надмірно тривожитися. Інакше ви швидко звикнете турбуватися з ними «за компанію».

Одна і та ж поза протягом усього робочого дня - стрес для вашого організму. Кілька разів за день робіть невелику розминку.

Повноцінний сон допоможе впоратися з нервовим стресом. Якщо забуваєте вчасно влягтися в ліжко - використовуйте для нагадування будильник.

Створіть навколо себе впорядковане простір, в якому кожен предмет лежить на своєму добре відомому місці. Відчайдушні пошуки терміново знадобилася речі - це стрес, впоратися з яким вам під силу.

Якщо ви перебуваєте в стресовому стані, кілька разів повільно і глибоко вдихніть. Це допоможе розслабити м'язи, які напружилися через нестачу кисню в тканинах - адже, відчуваючи занепокоєння, люди зазвичай дихають неглибоко і швидко.

Любіть себе і свою зовнішність. Новий одяг чи модна зачіска змусять вас відчути прилив життєвих сил.

Ніколи не вимовляєте «про себе» або вголос фрази типу «я занадто стара для цього».

Нехай ваші вихідні дні стануть повною протилежністю робочим будням. Звичайно, не потрібно кардинально міняти розпорядок дня, але якщо ваша робота передбачає безперервні контакти з великою кількістю людей - присвятіть уїк-енд розслабленню на самоті. А якщо весь тиждень ви працюєте з самим собою один на один - нехай відпочинок стане часом повноцінного спілкування.

Ставтеся до інших людей, до себе, і до світу в цілому позитивно. Прийміть як даність, що всі навколо неідеально, навчитеся забувати і прощати, вірте в добре ставлення оточуючих до вас.

{/LikeAndRead}