Порушення постави у школярів


Гіподинамія - це розвинутий варіант гіпокінезії, що означає знижена і недостатня рухливість м'язів тіла. Цивілізація 20 сторіччя дала людям всілякі зручності, легке і комфортне пересування, завдяки транспортним засобам. Спілкування, яке раніше було доступно тільки за допомогою особистої зустрічі, а значить поїздки і руху, зараз воно доступне по телефону або ж через інтернет. І більше від усього цього страждають наші діти. Як результат, проблеми зі здоров'ям і розвиток такого поширеного захворювання, як сколіоз.

Причини порушення постави


Гіподинамія розвивається вже з самого дитинства, діти, навіть якщо до школи всього 10 хвилин ходьби, воліють проїхати цю відстань на транспорті. Потім вони по 6 годин проводять в сидячому положенні за партами, не рахуючи 5 хвилинних перерв або дня, коли є фізкультура. І так день у день, повернувшись додому, вони знову сідають за уроки, а потім кажуть, що втомилася спина і зовсім лягають на диван дивитися телевізор.

{LikeAndRead}

Якщо підрахувати час активності школяра за тиждень, то це досить сумні результати. Два дні по 40 хвилин фізкультура, іноді плавання чи інший вид спорту. Міністерство освіти взагалі не цікавить фізичний розвиток дітей, його немає в програмах, увага приділяється тільки розумовою предметів. Діти звикають до такого способу життя, лише одна дитина з 5-6 сам поривається на вулицю гуляти, інші сидять по домівках і грають в комп'ютерні ігри. У підсумку з вигляду дорослий молода людина у віці 16-17 років лише з вигляду такий, на ділі він хворий як мінімум ослабленим імунітетом, у нього можуть бути атрофовані м'язи і т. д. 50% дітей у віці 14 років вже мають серйозні проблеми з хребтом, більш ніж у 70% дітей порушена постава, сколіоз і викривлення хребта.

Домашнє обстеження дитини


Батькам не варто покладатися на школу і щорічні медогляди, вони лише констатують факт, але у ваших силах стежити за поставою дитини. Як батьки ви щодня бачите дітей і можете помічати зміни, рекомендується хоча б раз на 3 місяці оглядати спину дитини. Це досить просто, дитина повинна роздягнутися до трусиків, а вам потрібно оглянути його, коли він стоїть в природній вільної позі. Зверніть увагу на те, як дитина тримає голову, оцініть лінію хребта, чи симетричні його плечі, потрібно звернути увагу на симетрію стоп і колін. Потім оцініть дитини з боку, з цього боку добре помітний вигин хребта, навіть не маючи досвіду можна помітити явне викривлення. Зайшовши спереду, вам буде добре видна симетрія грудної клітини, а якщо дитина сутулиться, як правило, плечі зводить вперед, що теж явно видно.

Ознаки порушень

  • хребет до сідничної складки повинен бути рівними і складати одну лінію з нею;
  • одне плече вище іншого;
  • голова довільно схиляється набік;
  • лопатки далеко відступають краями від грудної клітки;
  • ноги різної довжини;
  • талія з різних боків різної величини;
  • невипрямляющімі горб;
  • можуть бути й інші яскраво виражені викривлення.

Наявність таких симптомів вимагає звернення до лікаря.

Профілактика

Найпростішим методом профілактики буде дотримуватися деяких прописні істини. Сьогодні діти носять підручники в школу в чому попало, ці сумки абсолютно непридатні для дитячої спини. Купуйте рюкзаки, в яких досить багато кишень, щоб можна було навантаження розподілити рівно. Спинка рюкзака повинна бути помірно жорсткою і не більше ніж плечі дитини, вага не більше 10% від ваги дитини.

Важлива правильна установка навчального столу, він повинен стояти біля вікна і бажано щоб денне світло було зліва. Прослідкуйте за висотою столу і стільця, наскільки дитині зручно тримати руки на такому рівні і чи не доводиться йому налягати на стіл, щоб дотягнуться до зошита. Не слід примушувати дитину подовгу сидіти, для будинку досить 40 хвилин уроків і 15 хвилин відпочинку.

Вправи для постави

Ефективні такі вправи:

  • Притиснутися до стіни лопатками, сідницями і п'ятами, руки при цьому перебувають на рівні плечей, долоні назовні, потрібно напружити м'язи рук і спини і ковзати руками по стіні, немов літаючи;
  • Лежачи на животі витягнути руки вздовж тіла, ноги скласти разом. Потім одночасно піднімати ноги і руки вгору. При цьому тіло згинати в попереку, до підлоги торкається груди і трохи живіт, при опусканні тіла статі стосується таз.
  • Вправа (велосипед), лежачи рівно на спині, ноги піднімаються під кутом 45 'і обертати як педалі, по 5-7 секунд.

Такі нескладні дії збережуть здоров'я і майбутнє вашої дитини.

{/LikeAndRead}