Причини захворювання колінних суглобів


Коліно - складна система сухожиль, зв'язок, м'язів і хрящів. Ця система є головним шарніром між вашим тілом і землею. Коліна в порівнянні з іншими суглобами приймають велике навантаження. Тому дуже важливо дбати про стан колінних суглобів. Захворювання колін стосуються як спортсменів, так і тих, хто пов'язаний з важкою фізичною роботою.

Згинання коліна - це дуже складний процес, коли взаємодіють елементи суглоба. Між стабільністю і рухливістю колінних суглобів потрібен ідеальний баланс. Так як коліно не просто згинається, в суглобі воно повинно слизнути трохи вперед і назад, потім повернувшись по осі. Так система повинна щодня працювати.

{LikeAndRead}

Підрахуйте, скільки робите в день кроків, скільки піднімаєтеся зі стільця, з дивана, з ліжка, скільки долаєте сходинок. А найстрашніше, це те, що в суглобах пошкоджені хрящі не відновлюються. У суглобової сумці після травми починається артроз. Дане захворювання повністю вилікувати неможливо, але є кошти, які полегшують біль при артрозі.

Розглянемо причини захворювання колінних суглобів.


Неправильна техніка при бігу і їзді на велосипеді


«Коліно бігуна» найчастіше зустрічається у жінок. Хрящова тканина втрачає пружність, розм'якшується. Причиною «коліна бігуна» є неправильна техніка бігу, а не сам біг. Захворювання може загрожувати вам, якщо ви багато і часто бігаєте по похилій поверхні, при цьому стопу підгинаються всередину.

«Коліно бігуна» може викликати гострий біль, яку можна вгамувати за допомогою разогревающих мазей і болезаспокійливих засобів. Але півроку не можна займатися бігом.

Коліна велосипедиста, з точки зору фізіології, відчувають неприродну і тривале навантаження. Якщо це навантаження на коліна не дуже тривала, і вона чергується з відпочинком, то це не призведе до проблем. В іншому випадку з колінами можете попрощатися.

Ще одна проблема любителів велосипеда - це неправильне положення сидіння і керма. Перед подорожжю відрегулюйте свій велосипед.

Ожиріння

На суглоб кожні півкілограма ваги дають навантаження в 2, 5 кг сили. Для колін зайві 5 кг - це справжнє випробування. Якщо ви схуднете, то полегшите їм задачу.

Крім того, зайва вага може загрожувати остеоартритом, це коли стоншується хрящова прокладка суглоба. Якщо у вас вже є артрит легкої форми, ожиріння дасть ще більшу ускладнення. Лікарі стверджують, що повні люди найчастіше страждають від остеоартриту колін.

При даному захворюванні фізичні вправи необхідно виконувати з обмеженнями. У цьому випадку підійдуть фізичні навантаження, які не мають навантаження на коліна. Потрібно замінити біг по нерівній поверхні на спокійну ходьбу, а бігову доріжку замінити велотренажером.

Зневоднення

Якщо під час фізичних навантажень ви не п'єте достатню кількість води, суглобова сумка менше виділяє синовіальної рідини, що служить змащенням. Дана мастило запобігає тертя між кістками. Ви пізніше починаєте відчувати спрагу, ніж вода виходить з суглобів. Вихід тільки один - пийте воду якомога частіше.

Надмірні навантаження

Якщо ви раптово збільшите тривалість та інтенсивність фізичних навантажень, це обов'язково призведе до травми. У даному випадку дуже часто запалюються сухожилля, і в надколіннику виникає біль. Якщо ви повторите травмуючий рух, то можете просто перетреніроваться. При цьому ви можете випасти з нормального життя місяці на три. Дотримуйтеся режиму роботи і відпочинку для того, щоб надмірно НЕ навантажити коліна. Чергуйте дні легких тренувань з важкими, важкі вправи з легенями.

Ігнорування м'язів коліна

При зупинці стопи хороший баланс забезпечують тільки сильні м'язи. Вони також знімають з суглобів частину навантаження. Лікарі рекомендують зміцнювати м'язи коліна. Для цих цілей дуже добре підійде медбол: на ньому можна дбайливо розтягувати м'язи, присідати, качати прес.

У холодну погоду легкий одяг

Коліно, як і будь-який інший суглоб, можна застудити. Після переохолодження починається запалення суглобової сумки, воно ще довго буде потім про себе нагадувати. У холодну погоду носите штани з щільної тканини. Це актуально особливо для людей, що займаються спортом взимку.

{/LikeAndRead}