Китайська медицина лікування хребта


Ще перші даоси виявили, що не існує поділу між фізичним, психічним, емоційним і духовним «Я». Так, наприклад, якщо ми відчуваємо сильне нервове напруження, то вона відображається на нашому тілі у вигляді фізичних симптомів. Якщо ми не тренуємо наше тіло, то це знаходить своє цілком реальне психологічний або емоційний вираження.

Даоинь - оздоровча китайська медицина: лікування хребта.


Китайська медицина даоинь - вона з найстаріших систем вправ в історії Китаю. Вона існує приблизно 5 тисяч років. Даоинь використовується як превентивний захід проти симптомів старіння і хвороб, а також для лікування деяких захворювань. Даоинь відноситься до традиційної медицини або до оздоровчої практиці. Система вправ даоинь розлучилася на основі традицій китайської медицини, бойових мистецтв і духовних практик даоизма і буддуізма. Даоинь є невід'ємною частиною Вселенського Дао. «Дао» означає «Шлях», тобто шлях людини, шлях природи і шлях досягнення.

{LikeAndRead}

У китайській медицині, найбільш популярними є запобігання хвороб, зміцнення і лікування хребта. У цій статті ми розглянемо вправи для нашого хребта в цілому. Ці вправи допоможуть відкрити вам ваш хребет. Якщо ви будете їх правильно і регулярно виконувати. Ви відчуєте, як ваш хребет стає гнучким і наповнюється енергією. Відкриття хребта надасть сприятливий вплив на всю нервову систему.

Фізичні вправи даоинь.


Фізичними вправами краще займатися з ранку, тому що ви будете сповнені енергією на цілий день. Для початку, вам потрібно відвідати мануального терапевта. І після цього приступати до вправ даоинь.

Основа всіх вправ цієї групи така, що всі рухи починаються з поперекової області, а не з голови, шиї або плечей. Це поширена помилка для новачків. Пам'ятайте, рухи починаються з поперекової області, потім грудний відділ, а потім шия і голова.

Даоинь включає в себе різні методики. Такі як: медитації, вправи для дихання і фізичні вправи. У цій статті ми розглянемо тільки фізичні вправи для хребта. Так як медитацією і диханням бажано займатися з професійним інструктором.

Вправи для лікування хребта.

1. Павич дивиться на хвіст.

Початкове положення, упор, лежачи (як перед віджиманням на руках), підтягніть праве коліно до живота і сядьте на нього. Відрегулюйте руки таким чином, щоб вони знаходилися на одній лінії з висунутим вперед коліном.

Підберіть підборіддя. Щоб закріпити ваш хребет і повільно опускайте тулуб вниз, поки живіт не торкнеться правого стегна. Пам'ятайте, що під час цього руху, ваш хребет повинен бути прямим. Після цього починаємо повільно скручувати корпус вправо - вгору хребець за хребцем, починаючи з поперекового відділу, потім грудний, шия і голова. Стегна повинні залишатися паралельно підлозі. Продовжувати скручування корпусу до тих пір, поки не побачите свою ліву п'яту.

Чи не повертайте голову і верхню частину тулуба першими, намагаючись побачити п'яту. Якщо спочатку не виходить, не засмучуйтеся. Ваша поперекова область повинна стати гнучкою і еластичною. Зрештою, ви досягнете потрібної гнучкості.

Повертаємося у вихідне положення в такій же послідовності. Поверніть в центральне положення поперекову область, потім грудну, потім шию і голову. Робіть цю вправу 3-4 рази.

Потім поміняйте сторони. І виконайте те ж саме вправу в ліву сторону.

2. Вправа мавпи.

Початкове положення, сидячи на килимку, права нога вперед, ліву зігніть і покладіть підошву на внутрішню поверхню правого стегна - так, щоб поряд з пахом перебувала п'ята, і коліно лежало на підлозі. Праву руку покладіть зовні правої ноги над коліном. Ліву руку - на зовнішню поверхню правої ноги нижче коліна.

Тримаючи хребет, прямо нахиліть корпус вперед. Рух починається з поперекової області, що не округляйте спину і не опускайте голову. Нахиліться на стільки, на - скільки зможете - НЕ перенапружуючись. Після цього, як нахилилися, наскільки вам вдалося, починайте поворот тулуба вправо, скручуючи спочатку поперек, потім плечі, шию і голову. Для полегшення руху скористайтеся лежачими на коліні руками. Ліва рука - підтягує, права - відштовхує.

Повертаємося у вихідне положення в тій же послідовності. Спочатку поперекова область, потім грудний відділ, і, нарешті, шия і голова. Виконайте вправу 3-4 рази. Потім поміняйте боку, і зробіть те ж саме вправу в іншу сторону.

3. Вправа мавпи.

Початкове положення, сидячи на килимку, ліва нога вперед, праву зігніть і покладіть підошву на внутрішню поверхню лівого стегна. Лівою рукою дотягну до пальців правої ноги, праву руку покладіть на праве коліно.

Зберігаючи хребет рівним, нахиляється тулубом над лівою ногою, починаючи від попереку.

Потім упріться правою рукою в коліно і повільно повертайтеся вправо. Скручувати, починаючи з нижньої частини хребта, щоб утворилися проміжки між верхньою частиною стегна і ребрами, а потім між усіма ребрами.

Як і в попередніх вправах, повертаємося у вихідне положення, починаючи з попереку, потім груди, шия і голова. Повторіть кілька разів. Поміняйте боку, і положення ніг, на протилежні, і повторіть вправу з розворотом вліво.

Загальні поради.

Робіть вправи повільно, відчувши як розтягуються спинні м'язи. Спочатку у вас може не виходити, не турбуйтеся, повторюйте, і з часом відчуєте, як ваш хребет стане гнучким, еластичним і наповниться енергією.

Як кажуть китайські мудреці:

«Ви молоді на стільки, на - скільки молодий ваш хребет».

{/LikeAndRead}