Вправи для очей при астигматизмі


Астигматизм розвивається через неправильної форми рогівки ока (рідше - кришталика). При даному захворюванні деякі зони зображення іноді фокусуються на сітківці, деякі за сітківкою або перед нею. Внаслідок чого спотворене зображення бачить людина, при якому деякі лінії чіткі, а деякі розмиті. При цьому однаково погано людина бачить і близькі, і вилучені предмети. Існують вправи для очей при астигматизмі, які сприяють поліпшенню стану очей.

Для чого потрібні вправи для очей при цьому недугу


Справа в тому, що в очах при астигматизмі одні м'язи працюють, а інші, навпаки, в цей час напружуються і втомлюються, в результаті вони зношуються. Інакше кажучи, одні м'язи очей працюють на 100%, а інші поступово атрофуються. Для того щоб задіяти в роботі всі очні м'язи і потрібна спеціальна гімнастика для очей.

{LikeAndRead}

Деякі вправи для очей, які рекомендуються при астигматизмі


Потрібно знати, що очам, при постійній напрузі, необхідно забезпечувати періодичний відпочинок. Для відпочинку очей рекомендуються наступні вправи. Після 2-х годинний напруженої роботи необхідний відпочинок очам обов'язково. Присядьте і протягом 15 хвилин дивіться удалину, не напружуючи очі. Після на кілька хвилин очі слід закрити, щоб забезпечити їм відпочинок.

Рекомендуються деякі вправи при астигматизмі, які слід виконувати по 2-3 рази на день для підключення м'язів очей, бездіяльних до цього. Дані вправи рекомендується чергувати. Кожна вправа слід проробляти по 5 -6 разів.

Наприклад, робіть рухи очима тільки по горизонталі. Після проробляйте прямі лінії очима тільки по вертикалі. Потім продовжуйте, не зупиняючись, малюйте очима кола за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Моргніть деякий час швидко очима. Скосите погляд на лівий нижній кут, поступово переводячи погляд, по діагоналі у верхній правий кут і назад. Після призначте до переніссі палець і сфокусуйте свій погляд на ньому. Проробіть знову часте легке моргання очима. Дану зарядку для очей закінчите таким чином. На рівні очей покажіть фломастером точку на вікні і підійшовши до вікна, вдивіться вдалину, намагаючись розглянути будь-які предмети, переведіть свій погляд на точку, намальовану на вікні.

Інші вправи при астигматизмі

Вправи при даному захворюванні ви можете виконувати в будь для вас час. На кілька секунд погляньте удалину перед собою. Сантиметрів на 30 від очей відведіть перед собою палець. При цьому погляд поперемінно повинен фокусуватися на кілька секунд на пальці і якому-небудь предметі вдалині. Проробляйте дану вправу до 10 разів поспіль.

У ритмі вашого власного дихання проробляйте очима вісімку в повітрі, очі при цьому повинні бути відкриті.

Проробіть 10 раз наступну комбінацію. На 30 сантиметрів від очей зафіксуйте свій вказівний палець. Пару секунд затримайте свій погляд на закінченні пальця. Прикрийте на 5 секунд одне око, потім обома очима подивіться на кінчик пальця, прикрийте також друге око і знову подивіться на палець.

Присядьте і злегка підніміть голову. Міцно зажмурте очі на 5 секунд, після відкрийте їх також на 5 секунд. Дана вправа виконайте 5 -7 разів.

Початкове положення стоячи. Підніміть праву випрямлену руку перед собою і зафіксуйте погляд на вказівному пальці. Чи не відводячи погляду, наближайте повільно палець до очей до того моменту, поки палець не почне двоїтися. Повторіть вправу кілька разів.

Напівзігнуту руку (праву) відведіть вправо і, не повертаючи голову, боковим зором постарайтеся побачити вказівний палець на цій руці. Повільно переміщайте руку справа наліво, не відриваючи погляду від вказівного пальця, потім зліва направо. Повторити цю задачу кілька разів.

У зручному для вас положенні закрийте очі і великими пальцями масажуйте повіки обох очей круговими рухами. Дана вправа допоможе відрегулювати ваше внутрішньоочний тиск.

Закрийте очі, не напружуючи їх. Одночасно пальцями кожної руки злегка натисніть на верхні повіки, утримуючи пальці пару секунд. Після пальці приберіть. Проробляйте таку вправу кілька разів. Вправи при астигматизмі ефективно допомагають очам. Це ви самі помітите, якщо будете їх проробляти регулярно.

{/LikeAndRead}