Метод Бейтса, відновлення зору


Якщо ваша робота передбачає тривале щоденне перебування біля екрану монітора, то дуже сумнівно, якщо до 40 років вам не доведеться надіти окуляри. Але навіть якщо ви носите окуляри, у вас є шанс на відновлення зору. Метод Бейтса допоможе вам у цьому.

Хто такий Бейтс?


Бейтс - американський офтальмолог. На підставі проведених досліджень Бейтс прийшов до висновку, що рефракція очей не є станом незмінним. Рефракція будь-якого очі здатна мінятися щомиті. З цього він зробив висновок, що окуляри тільки приносять людині шкоду. Так як рефракція очі ніколи не буде постійною, то неможливо виписати точний рецепт на окуляри.

{LikeAndRead}

Відповідно до його теорії, причина погіршення зору - психічне напруження очей. Вони виникають внаслідок надмірного зусилля очей розглянути небудь об'єкт. При короткозорості, далекозорості, старечому зорі відбувається рівномірне напруга окологлазних м'язів. У разі астигматизму або косоокості відбувається при цьому нерівномірне напругу окологлазних м'язів. Головна причина погіршення зору полягає в тому, що м'язи тривалий час не працюють, слабшають, рух очей обмежені.

Вправи, які рекомендує Бейтс, засновані на застосуванні прийомів сплещінга, пальминга. Їх мета - відновлення зору.

Прийом сплещінга укладає в себе попеременное багаторазове змочування закритих очей холодною і теплою водою. Таку процедуру треба виконувати двічі на день: вранці і ввечері. Прийом пальминга передбачає три рази в день протягом 10 хвилин розслабитися і посидіти, закривши очі руками.

Пальмінг.

Дуже корисним і важливим вважається пальминг. Сядьте за стіл, лікті покладіть на стіл, голову потрібно опустити на руки. Розслабте плечі, закрийте газу, голову опустіть на руки, великі пальці рук повинні лежати на скронях, решта переплетіть так, щоб не проходив через них світло.

Але руки при цьому не повинні касатьсяні очей, ні носа. Дихайте як зазвичай, але часом робіть більш глибокий подих. Постарайтеся при цьому подумки уявити різні картини природи. Така вправа розслабить і очі, і розум. Пальмінг рекомендується проводити протягом дня якомога частіше. До того ж дуже корисно його виконувати при фізичному або психічному дискомфорті. Якщо ви будете виконувати пальминг перед сном, то сон ваш буде міцним, а пробудження легким. Соляризація.

Соляризація - це спосіб, при якому ви позбавите себе від світлобоязні. Вам просто треба підставляти сонячного світла очі, прикриті століттями. Поступово сітківка ока звикне до яскравого світла. Цілющі властивості сонячних променів тільки благотворно позначаться на здоров'я очей, на здатності їх розслабляти. При великій яскравості очі незабаром зможуть ефективно працювати. Такі сонячні ванни треба починати з півхвилини поступово доводити їх до 20 хвилин. Після таких сонячних ванн прикрийте очі долонями, почекайте, поки не згаснуть залишкові образи. Після цього процедуру повторіть знову. Такі сеанси соляризації можна проводити при бажанні 2-3 рази на день. Навіть у похмуру погоду можна не переривати процедуру. У такому випадку сонце замінить штучне освітлення. Підійде звичайна побутова лампочка потужністю 150 ват.

Вправи, які допоможуть відновити зір.

Якщо постійно виконувати ці вправи, можна реально поліпшити зір. Головне терпіння і постійні тренування. Тільки тоді ви досягнете відчутного результату.

Стінний годинник.

При перших ознаках втоми очей треба виконувати цю вправу. Для цього подумки уявіть великі стінні годинник. Розміри таких годин: від підлоги до стелі. Темп вибирайте довільно. Подумки треба стежити поглядом за стрілками циферблата. Очі можуть бути відкриті або закриті - як вам буде зручніше. Якщо вам зручніше, можете слідкувати за своїм пальцем, який малює в повітрі окружність циферблата. Такі вправи тренують м'язи очей, стимулюють рух очей. До того ж треба сказати, що такі вправи допомагають поліпшити пам'ять.

М'яч.

Для зору ворог номер один - нерухомий погляд. Тому корисно для очей виконувати цю вправу. Треба встати, ноги поставити в сторони, стопи - симетрично. З однієї руки в іншу перекидайте кольоровий м'ячик. Очима треба стежити за переміщенням м'яча. Час від часу міняйте траєкторію польоту м'яча. Для цього можна кидати його вище, ближче, сильніше.

Погойдування.

Ця вправа допоможе поліпшити спостережливість і сприйняття світу. Для виконання цієї вправи потрібно встати біля вікна, а ноги розставити на ширині плечей. Вага тіла потрібно переносити поперемінно з однієї ноги на іншу. Ноги повинні бути випрямлені, а коліна не напружені. Очам нічого не залишиться, як слідуючи за рухом тіла дивитися перед собою і переводити погляд з одного предмета на інший.

Олівець.

Станьте біля вікна, в руку візьміть олівець. Тримайте олівець в 15 сантиметрах від рівня носа. Коли ви уважно дивіться на олівець, задній план за вікном розмитий для вас. Як тільки ви погляд переведете на вікно, все буде навпаки: за вікном все буде добре проглядатися, а от олівець буде видно, розмито або навіть буде двоїтися.

Отже, метод Бейтса, відновлення зору - це фізкультура для очей. Метод відновлення гостроти зору не залежить від того, потрібні окуляри чи не потрібні. У методі Бейтса дуже важливим залишається принцип поступового збільшення навантажень.

{/LikeAndRead}