Коліна хрумтять - народна медицина


У людини найбільш уразливим місцем є колінні суглоби. У багатьох людей при великих навантаженнях у суглобах з'являється поскрипування і хворобливе відчуття. Спочатку це не викликає особливої тривоги, але ці ознаки говорять про те, що в колінному суглобі починається запальний процес, який може привести до деформації колінного суглоба і до сильних болів. Що потрібно робити, коли коліна хрумтять, народна медицина дає свої поради.

Причинами хрускоту в колінах може бути механічний вплив на коліна, наприклад, коли стоїмо на колінах і миємо підлогу, неправильна взуття, зайву вагу.

Коліна хрумтять від зайвої ваги



{LikeAndRead}


Коліно - один з великих суглобів нашого організму. У здоров'я суглоба велику роль грає вага. І чим більше він відхиляється від норми, і людина стає повніше, тим більше навантаження припадає на суглоб. Зайва вага «руйнує» колінні суглоби. Коли людина, бажаючи позбутися від неприємних відчуттів в коліні, займається фізичними вправами, відбувається зворотний ефект. При активних діях ніг ви своїм зайвою вагою б'єте по суглобах. Якщо хочеться зайнятися фізкультурою, краще займіться плаванням. У цьому випадку немає згубної дії на суглоби. Важливо задуматися над такою проблемою, як прибрати зайву вагу.

Коліна хрумтять через неправильну взуття


З віком наші м'язи, зв'язки втрачають еластичність, і розвивається плоскостопість. Якщо ми постійно носимо каблуки, а не виходимо на каблуках в урочистих випадках, то звід стопи більше опускається, стопа починає деформуватися, і розвивається плоскостопість, відбувається деформація стоп.

Яке взуття носити?
Носок взуття повинен бути не витягнутим, а заокругленим. Висота каблука від 3 см до 4 см, тільки не шпильки. Тоді не доведеться балансувати, щоб тримати постійне рівновагу. Якщо любите носити взуття на плоскій підошві, то потрібно вибирати хорошу якісну взуття з супинаторами, це утримує звід стопи. У витончені туфлі можна вставити прозорі, тоненькі, силіконові ортопедичні устілки. Завдяки їм набагато зручніше стояти на підборах, утримується звід стопи. Не потрібно забувати регулярно їх міняти, так як вони з часом зношуються, у них свій термін служби.

Біль і хрускіт в колінах


Щоб цього не було, потрібно мити квартиру шваброю, але якщо ви віддаєте перевагу працювати на колінах - прополка грядок, мятье статі і так далі, то потрібно використовувати наколінники. Навантаження буде пом'якшуватися, завдяки товстим наколінників.
Колінні суглоби сильно зношуються з кількох причин: круті спуски зі схилу гори, підйоми по сходах, тривале сидіння, заняття спортом, пов'язане з постійною напругою ніг, надмірна вага чреваті тим, що у 8 разів зростає навантаження на суглоб. Коли коліна починають хрустіти, потрібно підібрати комплекс лікувальної гімнастики. Дієвими є «стрибки жаби», присідання з гантелями в руках, «качиний крок». Перед заняттями і після них потрібно виконати вправи на зміцнення і на розтяг стегнових м'язів. При заняттях велику допомогу нададуть спеціальні устілки з амортизуючим ефектом.

Лікувальний раціон харчування


У ньому має бути мінімальна кількість пуринів, вони містяться в бобових і помідорах. З раціону харчування слід повністю виключити консервовані продукти, знизити вживання м'ясопродуктів і м'яса. Щодня вживати вітамін E, він запобігає розвитку запальних процесів. Використовувати препарати на рослинній основі - екстракти з листя осики, кропиви, з кори верби або ясена.

Шкіра


Якщо при нахилі, присіданні, ходьбі починають хрустіти, поскрипувати коліна, то потрібно звернути увагу, яка шкіра в області колін. Ознакою неблагополуччя є суха і шорстка шкіра. Це є ознакою дефіциту вітамінів і відкладення солей. З часом коліна можуть до вечора набрякати, хворіти, якщо доводиться цілий день проводити на ногах. Значить, суглобовий хрящ втрачає свою еластичність, стоншується і слабшають м'язи. Іноді при підйомі і спуску по сходах вас може наздогнати різкий біль, і щоб повернути рухливість суглобам, зняти напругу в м'язах, треба побувати в сауні, тоді гарячий сухий пар допоможе. Але якщо коліна клацають і хрумтять, значить, за ними потрібен догляд і велика увага. Існують народні засоби, які можуть ефективно лікувати ваші коліна.

Аплікації


Візьмемо жменю пшеничних висівок, розведемо їх свіжим молоком і докладемо до колін. Накриємо пергаментним або компресним папером, обв'яжемо теплою хусткою. Через годину змиємо коліна теплою водою, змажемо їх живильним кремом.

Компреси


Змішаємо 5 ст. л. рослинного масла з 1 ст. ложкою апельсинового або лимонного соку. Просочити цією сумішшю шматок бинта, який складемо в декілька шарів і накладемо на коліна. Через годину знімемо компрес і обв'яжемо на ніч їх теплою хусткою.

Ванни


Перед сном прийміть теплу ванну, потім розітріть коліна, змажемо жирним кремом.

Примочки на коліно


Розчинний у літрі води столову ложку соди. Змочимо отриманим розчином бавовняну серветку і накладемо на коліна на 20 хвилин. Промокнемо коліно і змажемо підігрітим рослинним або оливковою олією або жирним кремом з вітаміном A. Цю процедуру робимо цілий тиждень на ніч.

Фізкультура


Вранці не поспішаємо підхоплюватися з ліжка. А лежачи в ліжку, зробимо по десять раз вправи «ножиці» і «велосипед». Зігнемо праву ногу в коліні, п'ять разів підтягнемо її до грудей, то ж повторимо з лівою ногою.

Сядемо на стілець, покладемо руки на коліна і гарненько потряс колінні суглоби, порахуємо до 20. Впремося руками об край стільця, трохи відхилитися назад, відірвемо ноги від підлоги, випрямимо їх в колінах, потім робимо сидячи велосипед, рахуючи до 10.

Тримаючись за спинку стільця, сядемо десять разів, в положенні сидячи затримуємося на 2 секунди. Спираємося на спинку стільця і зробимо лівою ногою, зігнутою в коліні 6 кругових рухів, спочатку вправо, а потім вліво, ті ж рухи проробимо з правою ногою і правим коліном.

На закінчення додамо, що народна медицина може допомогти, коли коліна хрумтять, і може надати якусь тимчасову допомогу. Але як тільки у вас з'явився хрест і біль у колінах, потрібно звернутися до лікаря. Він зможе діагностувати вас, виявить проблему і порадить лікування та потрібні вправи.

{/LikeAndRead}