Гімнастика для поліпшення зору


Кожен 3-й людина нашої планети має проблеми із зором. Найбільш поширеним порушенням в роботі очей це косоокість, астигматизм, далекозорість, короткозорість, вони пов'язані зі зміною положення, форми і розмірів очного яблука, через це спотворюється здатність ока фокусувати зображення на сітківці.


Зір потрібно і можна відновлювати. І тут мова йде не про хірургічних втручаннях, лазерної або контактної корекції. Можна повернути гостроту зору за допомогою природних методів. Це вимагає сил і часу, адже ці порушення розвивалися протягом не одного дня. Регулярно виконуючи вправи, ви зможете набагато краще бачити.

{LikeAndRead}

Вперше ідея відновлення зору за допомогою вправ для очей виникла кілька тисяч років тому. Індійські йоги, прагнучи до гармонізації роботи всіх систем і органів, а також зору, розробляли вправи для очей. Йоги придумали, що можна поєднувати тренування з якісним відпочинком. Коли очі відпочили, вони працюють на повну силу і дарують ясне і чітке зір.

Напружена робота очей починається в школі, їм доводиться переробляти величезний обсяг інформації. Нерідко зір погіршуються ще до зрілого віку. Далі навантаження на очі росте не без участі книг, телевізора, комп'ютера - тому третя частина дорослих людей погано бачить. Людині зі стовідсотковим зором необхідні вправи для очей, вони допомагають уникнути почервоніння, сухості очей. У будь-якому віці можна зіпсувати очі, набагато складніше відновлювати зір, ніж берегти.

Відновлюємо зір

Як мінімум двічі на день виконуємо вправи для очей. За часом це займе 5 хвилин і принесе велику користь. Можна чергувати комплекси вправ або вибрати 1 з них. Перший комплекс. Покращуємо кровообіг

Погладжування, розминка, натиск, вібрація - ці прийоми масажу допомагають поліпшити ситуацію. Середнім і вказівним пальцем «малюємо» вісімки, рухаємося до носа в області краю нижнього очі і над бровами в області краю верхнього очі. Ці рухи повторюємо до 16 разів. Масаж поєднуємо з вправами для очей і повторюємо більше 6 разів.

  • Рухаємо очима вправо і вліво по прямій горизонтальній лінії.
  • Робимо те ж саме, але тільки вниз і вгору.
  • Вращаем очима по колу - спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки.
  • Сильно заплющити і розслабимо очі.
  • Рухаємо очі по діагоналі - з нижнього лівого кута у верхній правий кут і навпаки.
  • Поставимо палець на перенісся і постараємося побачити палець відразу обома очима.

Другий комплекс. «Ні» короткозорості!

Якщо проводимо цілий день за комп'ютером, то робимо кожну годину вправи. Приймемо вихідне положення, сядемо в крісло або на стілець зі спинкою, розслабимося. Відхилимося назад і глибоко вдихніть. Потім видихнемо, подавшись вперед. Відкинемося на спинку стільця і прикриємо очі. Сильно заплющити, потім відкриємо очі і повернемося знову у вихідне положення. Покладемо руки на пояс і повернемо голову вправо. Намагаємося побачити лікоть правої руки. Повторимо те ж саме в ліву сторону і повернемося у вихідне положення. Подивимося вгору. Вращаем очима проти годинникової і за годинниковою стрілкою. Витягнемо руки перед собою. Чи не відводимо погляд від кінчиків пальців, вдихнемо, піднімемо руки вгору. На видиху опускаємо руки. Головою не рухаємо. Вправа з долонями

Цей метод ефективний, коли зір розпливається, і ви відчули, що очі втомилися.
Потремо 4 хвилини долоні один об одного, відчуємо тепло. Коли долоні стануть теплими, складемо їх чашками і помістимо над очима, щоб пальці виявилися на лобі. Очі повинні бути нерухомими, світло не проникає між пальцями. Відчуємо тепло долонь. Повторюємо кілька разів.

Якщо на ці вправи витрачати 20 хвилин на день, то через кілька тижнів ви відчуєте суттєві поліпшення зору. А ті предмети, які ми бачили розпливчасто, почнуть сприйматися чітко і різко.

{/LikeAndRead}