Вплив сонячного світла на організм людини


Лікування з використанням сонячних променів, або геліотерапія, є одним з найбільш доступних методів використання сонячних променів для оздоровлення людського організму. Фахівці рекомендують оздоровлюватися не менше одного разу на рік, якщо ж у вас є можливість, то намагайтеся оздоровлюватися і взимку. Так давайте ж розберемося якого ж вплив сонячного світла на організм людини.


Вплив сонячного світла




При нестачі сонячного світла можуть виникнути неполадки зі здоров'ям, наприклад, з суглобами або лімфатичною системою. Але варто пам'ятати про побічні дії - при його надлишку можуть виникнути алергічні реакції або може відбутися загострення всіх хронічних процесів, в тому числі і гормональні.

{LikeAndRead}



Який вплив сонячне світло робить на організм людини



Завдяки сонячному світлу організм людини виробляє гормон серотонін, що відповідає за велике число процесів, що відбуваються в організмі, його ще називають гормоном радості. Відсутність цього гормону викликає зимову депресію.
При прийомі сонячних ванн відбувається вироблення вітаміну D, що відновлює кісткову тканину. Добова норма споживання цього вітаміну повинна становити не менше 400 одиниць. Якщо ви підставите своє обличчя всього на 15 хвилин під прямі промені сонця, то у ваш організм надійде добова норма вітаміну D.
Основною перевагою геліотерапії є відновлення організму - шкіра стає більш еластичною, гладенькою, вона набуває більш здоровий вигляд через збільшеного припливу крові. Але такий ефект можливий лише у випадку правильного проведення процедур. Інакше шкіра стане більш зморшкуватою, вона отримає опіки, які доставлять вам багато неприємностей, в самому крайньому випадку можливий розвиток меланоми (раку шкіри).
Геліотерапію рекомендують як здоровим людям, так і тим, хто страждає від шкірних захворювань: вугрів, псоріазу, екземи, лускатого лишаю, деякими видами туберкульозу.
Також був відкритий той факт, що сонячні промені покращують процес вироблення сперматозоїдів.

Протипоказання для застосування геліотерапії.



Незважаючи на всі позитивні властивості геліотерапії потрібно пам'ятати, що вона протипоказана при деяких захворюваннях. До них відносяться: гострі запалення, пухлини, туберкульоз кісток і легких у прогресуючій стадії, атеросклероз, стенокардія, захворювання кровоносної та ендокринної системи, органічні ураження центральної нервової системи, порушення кровообігу, ішемічна хвороба серця, цукровий діабет, порушення у функціонуванні наднирників і щитоподібної залози , мастопатія, міома, захворювання статевої системи, а також післяопераційний період і вагітність.
Слід пам'ятати, що тривале перебування під прямими сонячними променями може викликати сонячний удар. Його характеризують: головний біль, млявість і блювота, в крайньому випадку, людина може впасти в кому. Найбільше до сонячного удару схильні люди з хворобами серця і судин, підвищеною функцією щитовидної залози, ожирінням і вегетосудинною дистонією.

Правила лікування сонячним світлом



Є ряд правил для проведення лікування сонячним світлом, щоб знизити небезпеку отримання того чи іншого шкоди:

  1. Перед тим, як починати застосовувати геліотерапію, ваш організм повинен пройти акліматизацію і звикнути до нових обставин, режиму і харчуванню. Швидка зміна оточення і стрімке «входження» в нього здатні привести організм до стресового стану.
  2. Не поспішайте загоряти. У перший день слід перебувати під сонячними променями не довше 10 хвилин, кожний наступний день цей час можна збільшувати на 5 хвилин. Після досягнення позначки в 60 хвилин, бажано її не переходити.
  3. Вкрай не рекомендується лікуватися сонячними променями опівдні, так як в цей час сонце знаходиться на піку своєї активності. Не залишайте голову відкритою, а очі захищайте очками від сонця.
  4. Бледнокожей людям радять засмагати, чергуючи спину і груди, по 5 хвилин на кожну. Цю дозу можна поступово підвищувати на 5 хвилин до досягнення позначки в 30 хвилин. Людям зі смаглявою шкірі в цій ситуації простіше, вони відразу можуть почати з 15 хвилин і підвищувати цю дозування на цю ж кількість хвилин кожен день.
  5. Не приймайте сонячні ванни за годину до прийому їжі і після нього, так як це може призвести до порушень процесу травлення.
  6. У разі недостатнього засмаги не варто перебувати на сонці понад години. Також не спите, перебуваючи під ним, інакше ви можете отримати великі опіки.
  7. Не варто недооцінювати похмуру погоду. У такий день ви можете обгоріти, як і в сонячний.
  8. При проведенні геліотерапії не можна дивитися на сонце, так можна отримати серйозні проблеми із зором через пошкодження сітківки очей, або повністю втратити зір.
  9. Підбирайте сонцезахисний крем, який захистить вас від обгорання. Обов'язково зверніть увагу на рівень його захисту, інакше при придбанні такого засобу, можна не отримати бажаний загар.
  10. При високому відображенні сонячних променів, наприклад, від снігового покриву, захищайте ваші очі і обличчя масками і окулярами.

{/LikeAndRead}