Суглобова гімнастика доктора Бубновського


Бубновский Сергій Михайлович є доктором медичних наук, лікарем - реабелітологом, який став основоположником системи нетрадиційної неврології та ортопедії. Дана система в першу чергу спрямована на пошук прихованих внутрішніх резервів людського організму, при лікуванні затяжних хвороб пов'язаних з опорно-руховим апаратом.

Гімнастика


Доктор створив абсолютно нову систему лікування пов'язану із захворюваннями кістково-м'язової системи, яка носить назву - «Суглобова гімнастика Бубновського». Виконуючи представлені вправи, хвора людина, мимоволі бере участь у своєму одужанні. У цій програмі велика частина одужання покладено на силові тренажери, які є практично головним атрибутом на шляху до одужання. Також лікарі підбирають кожному хворому індивідуальну програму лікування, враховуючи у нього супутні захворювання.

{LikeAndRead}

У методики є ряд переваг. Вона не тільки справляється зі всілякими недугами і проблемами загальних функцій організму, але також допомагає перестати бути залежним від ліків, що приймаються при гіпертонії, бронхіальній астмі, депресії і навіть при неінсулінозалежний цукровому діабеті.

Для вагітних жінок спеціально були розроблені програми для боротьби та профілактики надмірної ваги, позбавлення від болю в спині, а також нормалізації варикозного розширення вен і артеріального тиску.

Для грудних дітей був розроблений комплекс профілактики і лікування дисплазії, порушень постави, тазостегнових суглобів і гіпотрофії. Крім цього є спеціальні програми для людей похилого віку.

При виконанні вправ з наведеною методикою важливо не перенавантажувати свій організм, а давати йому стільки навантаження, скільки він вимагає. Для цього треба вміти відчувати своє тіло.

Гімнастика для суглобів - це набір вправ, що виконуються під строгим наглядом інструктора. Відмінність гімнастики по методу Бубновського в тому, що вона, на відміну від інших видів аеробіки та шейпінгу, володіє лікувальною функцією.

У складі вправ виключені стрибки, різкі і різко мінливі руху.

Завдання гімнастики


Головним завданням гімнастики є відновлення контролю над тілом, глибокий розвиток м'язів, а також еластичності зв'язок. В цілому, гімнастика Бубновського - це набір всіляких фізичних вправ, спрямованих на поліпшення рухливості суглобів і хребта, реабілітацію організму, поліпшення роботи зв'язок і м'язів. Під час занять виключається компресія хребта, завдяки чому займатися гімнастикою можуть люди абсолютно всіх професій і віків.

Обов'язкова вимога - уважно стежити за своїм диханням, намагатися дихати правильно, щодня додавати по кілька вправ до основної програми.

Не варто забувати, що м'язова маса здорової людини займає приблизно сорок відсотків від загальної маси тіла. При недостатньо активному способі життя, м'язи зменшуються через недостатню навантаження. Внаслідок цього, значно збільшується навантаження на кістки, зв'язки і суглоби. У підсумку це може призвести до патології.

Тому гімнастика для суглобів виконує лікувально-оздоровчу функцію, підтримує на високому рівні емоційний і фізичний стан організму. Вже з дванадцятого по тридцять шість заняття, ви помітите поліпшення, все залежить тільки від організму і від того, наскільки він пошкоджений і засмічений.

У комплекс входять наступні вправи:

  • відновлення тазостегнових суглобів;
  • розтяжки;
  • розробка нижніх і верхніх кінцівок;
  • зменшення болю в спині;
  • зміцнення м'язів живота;
  • розтяжка після виконаних вправ;
  • комплекс Цигун, спрямований на зняття стресу.

Займатися гімнастикою найкраще під улюблену розслаблюючу музику, це надає додатковий стимул відновленню організму.

Починати виконання гімнастики Бубновського переважно всього в період відновлення після вагітності, людям за сорок, людям, які ведуть сидячий спосіб життя, або тим, у кого стояча робота і за службовим обов'язком доводиться весь час проводити на ногах. Після трьох-чотирьох місяців регулярних занять стануть помітні результати: зникнуть болі в спині і ногах, прийде в норму артеріальний тиск, покращиться кардіограма.

{/LikeAndRead}