Лікувальна фізкультура при шийному остеохондрозі


Лікувальна фізкультура при шийному остеохондрозі (ЛФК) - один з основних немедикаментозних методів лікування цього захворювання. Її головне завдання - зміцнення організму, зниження патологічної пропріоцептивної імпульсації з шийного відділу на плечовий, і навпаки, поліпшення процесу кровообігу в ураженому відділі, зменшення набряку в тканинах, розташованих в межпозвоночном отворі.

Основні засоби ЛФК при шийному остеохондрозі:

  • фізичні вправи на координацію, розслаблення,
  • дихальні вправи,
  • вправи для зміцнення м'язів шийного відділу, плечового пояса і грудної клітини,
  • вправи у воді,
  • лікувальний масаж.

Встановивши стадію шийного остеохондрозу, лікуючий доктор призначає відповідну лікувальну фізкультуру і дає рекомендації.

{LikeAndRead}

Оздоровча фізкультура при остеохондрозі, що призначається в гострий період розвитку хвороби, включає вправи, спрямовані на розслаблення м'язів верхніх кінцівок плечового пояса.

Коли біль починає поступово стихати, підбираються вправи для зміцнення м'язів шийного, а також плечового відділів.

Ізометричні вправи дуже ефективні в профілактиці та лікуванні шийного остеохондрозу. Їх можна виконувати вдома, на роботі, в транспорті. Для виконання таких вправ не потрібно особливого устаткування, за часом - досить усього п'яти хвилин. Ізометричні вправи будуть корисні для хворих і для людей з малорухливим способом життя. Вони сприяють створенню гарного м'язового корсету, поліпшенню кровообігу, пам'яті, зору, підвищенню розумової працездатності. Виконуючи дані вправи протягом дня з інтервалом в два-три години, ви помітите, як швидко зникне біль в шиї.

Лікувальна фізкультура: комплекс вправ при остеохондрозі шийного відділу



Комплекс вправ виконується в ізометричному режимі (здійснюється подолання опору без здійснення динамічних рухів).
  1. Долонею правої руки необхідно натискати на праву щоку, голова при цьому повинна чинити опір. Те ж саме виконайте лівою рукою.
  2. Необхідно сплести пальці рук, долоні покласти на лоб, натискати на голову, вона при цьому повинна чинити опір (відбуватиметься напруга м'язів шиї).
  3. Руки, затиснуті в кулаки, необхідно помістити під підборіддя одна на іншу. Треба нахиляти голову вниз, а руками чинити опір.
  4. Необхідно сплести пальці рук, долоні покласти на потилицю і натискати на голову, одночасно надаючи нею опір.
  5. Праву долоню слід покласти на протилежну щоку і спробувати виконати поворот голови, голова при цьому повинна чинити опір. Те ж саме треба виконати з іншого щокою.

{/LikeAndRead}