Лікувальна гімнастика при сколіозі


Сколіоз є бічним викривленням хребта, утворюється при якому реберний горб. Залежно від місцезнаходження викривлення це захворювання може бути поперековим, шийним або грудним. Також бувають і комбіновані форми сколіозу. Лікування сколіозу включає в себе цілий комплекс заходів, лікувальна гімнастика обов'язково входить в нього.

Які принципи лікувальної гімнастики при сколіозі


Лікувальні фізичні вправи призначені для корекції порушень у хребті. Вони проробляються в опуклу сторону деформації. Наприклад, нахили тулуба при правостороннем грудному сколіозі виконуються вправо, а при лівосторонньому - вліво. Гімнастика при сколіозі має наступні принципи. На опуклій стороні деформації виконується зміцнення м'язів спини, а розслаблення - на увігнутій стороні. Вправи на розтягування і витягування при лабільному вигляді сколіозу категорично заборонені і обмежуються при стабільному сколіозі. Застосування обтяжень різко обмежено або зовсім виключається. Лікувальна гімнастика включає в себе зміцнення поздовжніх м'язів спини, розвантаження хребта, заняття в басейні. Всі вправи виконуватися повинні в повільному темпі.

{LikeAndRead}

Лікувальний ефект лікувальної фізкультури при сколіозі досягається при виконанні вправ, які надають на деформацію коригуючий вплив, зміцнюють м'язові групи, які підтримують хребет, надають загальнозміцнюючий ефект, тренують функцію зовнішнього дихання.

Лікувальна фізкультура - основні вправи при сколіозі


Початкове положення (і.п.) лежачи на спині, а руки на потилиці. При вдиху розведіть в сторону лікті, при видиху зведіть їх назад. Виконайте вправу 3-4 рази.

І.П. лежачи на спині. При зітханні зігніть ногу до живота і випрямити при видиху. Потім це виконайте з іншою ногою - (4-5 разів).

Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Підніміть таз, одночасно прогинаючись у грудному відділі хребта, поверніться у вихідне положення - (4-5 разів).

І.П. лежачи на спині. При вдиху одну руку витягніть вгору, а іншу - в сторону (на стороні викривлення), при видиху руки опустіть - (4-5 разів).

Ляжте на живіт. При вдиху підніміть тулуб, при цьому прогинаючи грудний відділ хребта, при видиху опустіть його - (3-4 рази).

Ляжте на живіт, а руки розташуйте вздовж тіла, долонями вниз. Піднімайте поперемінно ноги при вдиху, спираючись на руки, одночасно піднімаючи тулуб. При видиху поверніться у вихідне положення. Проробіть вправу 3-4 рази.

І.П. лежачи на животі. Відведіть убік опуклою боку викривлення поперекового відділу хребта ноги, потім поверніться у вихідне положення. При цьому дихання довільне (3-4 рази).

Ляжте на бік, на спеціальний валик опуклою стороною викривлення грудного відділу хребта. При вдиху закиньте за голову руки, при видиху опустіть їх. Вправу виконуйте повільно (3-4 рази).

І.П. стоячи на четвереньках. При вдиху одночасно витягніть ліву руку і праву ногу, при видиху - у вихідне положення. Виконайте це з іншою рукою і ногою. Вправа виконайте 4-6 разів.

Початкове положення - лежачи на спині, а руки вздовж тіла. При глибокому вдиху одночасно піднімайте вгору руки, а при видиху і опускайте їх. Повторіть вправу 4-5 разів.

Лікувальна гімнастика виконуватися при сколіозі повинна щодня - це багато часу не займе.

Призначати лікувальну фізкультуру повинен фахівець з ЛФК. Він призначає також і індивідуальні вправи, залежно від виду сколіозу. Індивідуальна лікувальна гімнастика при даному захворюванні проводиться самим інструктором, а в особливо складних випадках (коли несприятливий перебіг хвороби) - лікарем з ЛФК.

Потрібно знати, що починати заняття самостійно, розробляти комплекс вправ для себе ні в якому разі не можна при сколіозі. При викривленні хребта деякі вправи протипоказані, наприклад, підняття ваги, стрибки. З обережністю потрібно проробляти вправи на витягування хребта. Також протипоказані вправи, які збільшують гнучкість хребта і призводять його до перерозтягнення. Якщо займатися самолікуванням, то висока ймовірність прогресування сколіозу та ускладнень, таких як болі в спині, зміщення внутрішніх органів, виникнення грижі міжхребцевих дисків.

{/LikeAndRead}