Як позбутися від пивного живота


Невміння правильно споживати такі напої, як пиво, веде до небажаних наслідків. У першу чергу це позначається на животі, з'являється так званий «пивний животик», поява якого спочатку не помітно, але потім на очах починає зростати. У результаті цього погіршується самопочуття, з'являється дискомфорт, пов'язаний також і з станом зовнішнього вигляду. Можуть виробитися певні комплекси, невпевненість в собі, а також це може призвести і до зміни самооцінки в не найкращу сторону. Варто також зауважити, що з зовнішнього боку подібний животик також виглядає не кращим чином. Тому від нього треба позбавлятися.

{LikeAndRead}

Яким способом повернутися в початковий стан


Для початку необхідно виключити зі свого раціону пиво, але не тільки його. Будь-який алкоголь входить в цю заборону. Обмежтеся хоча б двома або трьома днями на місяць, за якими ви будете собі дозволяти подібне задоволення.

Також необхідно виключити зі свого повсякденного меню жирну, гостру, смажену, а також копчену їжу. Ворогом для вас в даній ситуації є будь-які здобні вироби, а також борошняні, продукти кондитерського походження, солодощі та прянощі. Борошняні вироби з білого борошна необхідно замінити на хлібні вироби з борошна грубого помелу. Улюблені смажені продукти замінюються вареними. Варто відзначити, що переїдати зовсім не обов'язково. Накладаючи собі порцію, наприклад, обіду, враховуйте ту норму, якою вам буде досить, щоб загасити голод і набратися сил. Переїдання потрібно уникати.

Зробіть свій раціон овочами та фруктами, які маскують відчуття голоду, даючи організму необхідний набір вітамінів і мінералів. Адже споживаючи такий алкогольний напій, як пиво в невизначених кількостях, ви могли до такого ступеня розтягнути свій шлунок, при якій будь-якого харчування буде йому мало. Тому компенсуйте цей уявний голод корисною їжею. І тоді, якщо ви не будете давати собі слабину, розміри стінок вашого шлунка прийдуть у вихідне положення. У харчуванні дуже корисні продукти, багаті натуральної клітковиною, такі як банани, яблука. Що стосується овочів, то це можуть бути кабачки, морква, капуста, цвітна капуста, помідори. Також компенсувати голод вам допоможуть зелений чай або просто вода. Варто звернути увагу і на той факт, що калорії, споживані вашим організмом в день, мають витрачатися в більшій кількості, ніж в споживаному. Щоденний підрахунок калорій дуже вам допоможе. Можна порадити побудувати певний графік, за яким ви зможете відслідковувати їх. Ведення і регулярний підрахунок калорій допоможе вам себе взяти під чіткий контроль. Кількість енергетичної цінності того чи іншого продукту ви зможете знайти на упаковці, або знайти характеристику продуктів харчування, в якій чітко прописані подібні їх якості.

Від пивного животика позбутися насправді не так-то просто, як може здатися. Дотримання певного режиму харчування ще не достатньо. Крім позбавлення себе всіх їстівних радощів, важливо не забувати про здоровий спосіб життя. Візьміть за правило відвідування спорт залу, або займіться регулярними тренуваннями будинку.

Пам'ятайте про те, що бажаний результат найближчим часом ви навряд чи побачите. Так як тут важлива періодичність і регулярність. Якщо ви поставили перед собою завдання позбутися пивного животика, дотримуйтесь її виконання до тих пір, поки не досягнете бажаного.

Фізичні вправи, що сприяють позбавленню від пивного животика


Поставивши собі за мету зайнятися фізичними вправами, почніть в першу чергу з тренування низу живота, тобто з нижнього преса. Подібним прикладом може послужити такі вправи, як підйом ніг. Необхідно зафіксувати спину, притиснувшись до вертикальної площини, тримаючись за неї руками, піднімати ноги на скільки зможете вище, до упору, при цьому тримаючи їх рівно, не згинаючи. Досягнувши межі, замріть в подібному положенні, потім дуже повільно, ні в якому разі, не кидаючи ноги, опустіть. Не повинно бути ніяких різких рухів. Тільки так ви зможете досягти позитивного результату. Такий варіант тренування надає повну навантаження на м'язи живота.

Також махи ногами надають вплив на прес. З кожним тренуванням ускладнюйте завдання. Ще одна вправа допоможе вам - підняття ніг з положення сидячи. Необхідно, сидячи на низькій лавці, трохи відхилитися назад, зафіксувавши руки на сусідній подібної лавці. Потім плавно підніміть ноги на середню висоту, до рівня плечей, затримайте подібне положення, при цьому кілька разів зводите і розводите стопи. При цьому ноги повинні бути прямими.

{/LikeAndRead}