Гімнастичні вправи при ішемічній хворобі серця


Всім відомі такі клінічні форми ішемічної хвороби серця (колишня назва - "грудна жаба"), як стенокардія або інфаркт міокарда, що виникають внаслідок спазму коронарних судин і порушення в результаті постачання серця кров'ю.

Виконання доступних гімнастичних вправ у спокійні проміжки між нападами допоможе поліпшити ваш стан, запобігти виникненню критичних ситуацій і подальше посилення хвороби. У завісісімості від переносимості фізичного навантаження при стенокардії (тобто появи болю в серці або патологічних змін на електрокардіограмі) виділяють 4 функціональних типу.

До першого функціональному типу відносять хворих, які добре переносять фізичні навантаження. У них рідко бувають напади стенокардії, і болі в серці виникають лише при виконанні незвично великих навантажень або при значних нервово-психічних напругах. Вони здатні виконувати м'язову роботу потужністю більше 100 Вт. Пацієнти з ішемічною хворобою серця з першого функціональним класом можуть тривало ходити в будь-якому темпі. Багато з них займаються і повільним бігом.

{LikeAndRead}


До другого функціональному типу відносять хворих з рідкісними нападами стенокардії напруги (тобто що з'являються при м'язовій роботі), виникаючими, наприклад, при занадто швидкій ходьбі, підйомі на 2-3 поверх. Їх терпимість до фізичного навантаження знаходиться в межах від 50 до 100 Вт. Вони добре переносять ходьбу в помірному темпі. Для підвищення своєї працездатності і поліпшення стану їм можна тренуватися в ходьбі в неспішному темпі два рази на день по 30-40 хвилин.

До третього функціонального типу відносять людей з ішемічною хворобою серця з частими нападами стенокардії, що виникають при невеликих м'язових напругах, наприклад, підйомі на 1 поверх, ходьбі в помірному темпі по рівному місцю і т. п. Їх терпимість до фізичного навантаження менше 50 Вт. Вони добре переносять ходьбу в повільному темпі і можуть займатися нею в продовженні 40-60 хвилин.

Для представників четвертого функціонального типу характерні часті напади стенокардії спокою та напруження. Так, болі можуть виникнути вже при незначних навантаженнях, скажімо, ходьбі на 100-150 м. Їм можна рекомендувати тривалі прогулянки, але з обов'язковими періодами відпочинку.

Нагадаємо, що серед ряду факторів ризику "грудної жаби" знаходиться обмеження рухової активності. Адекватні фізичні вправи сприятимуть розширенню коронарних судин, поліпшенню живлення міокарду (серцевого м'яза), поліпшенню емоційно-психічного стану, активізації обмінних процесів і в підсумку допоможуть організму протистояти розвитку атеросклерозу, на тлі якого звичайному виникає ішемічна хвороба серця.

Нижче наведено приблизний комплекс вправ, доступний для хворих з першим або другим функціональним типом. Якщо під час заняття раптом відчує болі або неприємні відчуття в області серця, то слід знизити навантаження або навіть перервати заняття.

Комплекс вправ при ішемічній хворобі серця



  1. Сидячи на стільці, руки внизу. Руки розвести в сторони до рівня плечей, зробити глибокий вдих, опустити вниз - видихнути. Повтор 3-5 разів.
  2. Сидячи, руки тримати на талії. Праву руку підняти через сторону до рівня плеча, вдихнути, повернутися в початкове положення, видихнути. Для лівої руки те ж саме. Повтор 3-5 разів.
  3. Стоячи, ноги розставити, руки зігнути горизонтально в ліктях і завіксіровать перед грудною кліткою. Повертати тіло з розведенням рук - вдихнути, повернутися в початкове положення, видихнути. Повтор 4-6 разів.
  4. Звичайна ходьба (30 сек), потім з невеликим прискоренням (1 хвилина).
  5. Стоячи, ноги трохи в сторони, руки також в сторони і підняті на рівні плечей. Виконувати спочатку в одну сторону, потім в іншу, кругові рухи плечима. Повтор 5-7 разів вперед і назад.
  6. Стоячи, руки на потилицю в замок. Ліву ногу в сторону поставити на носок, нахилити тіло вліво, випрямитися і прийняти початкове положення. З правої ноги те ж саме. Повтор 3-5 разів.
  7. Стоячи, руки спираються об спинку стільця. Присісти - видих, встати - вдих. Повтор 4-6 разів.
  8. Стоячи, руки на талії. Кружляння головою з повною амплітудою вправо, потім вліво. Виконати 3-5 разів у кожну сторону.
  9. Ходьба проста в чергуванні з прискоренням (3 хвилини).
  10. Ходьба проста (30 сек), потім з високим підніманням стегна (30 сек).
  11. Стоячи, робити почергові нахили тіла вправо, потім вліво зі згинанням руки протилежного боку (так зване вправу "насос"), амплітуда максимальна. Повтор 4-6 разів в кожну сторону.
  12. Стоячи, руки тримаємо перед собою і кілька розводимо їх. Піднімаємо ліву ногу і коса правої долоні, повертаємося в початкове положення. З правої ноги те ж саме. Повтор 4-6 разів.
  13. Лягаємо на живіт, руки витягаємо уздовж тіла і долонями спираються об підлогу. По черзі піднімаємо вгору випрямлені ноги. Виконати 4-6 разів кожною ногою.
  14. Сидячи на стільці, руки сплітаємо в "замок", тримаємо їх на колінах. Вивернути долоні, піднімаючи руки перед собою до рівня плечей. Повтор 6-8 разів.
  15. Сидячи на стільці, права нога попереду, ліва - під стільцем, руки спираються об сидіння. Зміна положення ніг. Виконати 8-10 разів.

{/LikeAndRead}