Антиварікозний масаж ніг


На жаль, варикозне розширення вен і судин - це досить поширене захворювання, у жінок це обумовлено, наприклад, носінням підборів. При цьому литковий м'яз напружується і з віком м'язи слабшають. Через гідростатичного напруги найчастіше цього недугу піддається велика підшкірна вена. Виявляються такі симптоми: сильна втома ніг, з'являються набряклості ніг і болю. При найменших проявах вам будуть дуже корисний антиварікозний масаж. Такий масаж чудово відновлює кровообіг, знімає набряклості і болю, крім того, при постійному масажі ці симптоми зникнуть.

Послідовність і техніка масажу


  • Якщо ви відчуваєте сильну втому, ляжте, підніміть ноги вгору градусів на 30-35, досить підкласти подушку. При цьому венозна кров відходить, судини і вени послаблюються, а разом з ними і м'язи, через 5-10 хвилин можна починати масаж;
  • Почніть з щиколоток, обхопивши їх долонями, зробіть руху вгору до колін. Такі рухи варто повторити 10-15 разів, не потрібно сильно стискати, рухи повинні приносити вам задоволення;
  • Потім другий етап, гомілки потрібно розтирати круговими рухами піднімаючись знизу вгору. Для початку не тисніть сильно, а через 8-12 рухів можете трохи натиснути на ті місця, де виступають вени. Рухи нагадують ніби ви видавлюєте двома руками якусь пасту з товстого тюбика. Такі рухи варто робити з помірним, але більш сильним натиском, просувайтеся до коліна, повторіть таку вправу 3-5 разів. Після цього розслабте м'язи погладжуванням ніг вздовж і круговим рухом;
  • Наступний крок - масаж м'язів стегна, вправи ті ж самі, спочатку робляться поздовжні руху, обхопивши ногу від коліна і вгору до паху. Після цього повторіть кільцеві вправи із зусиллям, і закінчивши легкими погладжуваннями. Дуже корисно при таких вправах використовувати антиварикозні мазі. Слід зазначити, що масаж однієї ноги не повинен бути занадто тривалим, для однієї ноги достатньо 5-7 хвилин вправ. Закінчивши, підніміть ноги так само, як і на початку масажу, дайте їм знову відпочити протягом 5-7 хвилин. Якщо вам потрібно кудись йти, то необхідно одягнути компресійні панчохи або ж обмотати гомілки еластичним бинтом без зайвого натиску.

Такий масаж оптимально робити вранці, особливо якщо ви робите ранкову зарядку. До речі, слід знати, що в роботі судин ніг працює поперек, тому варто в масаж додати вправи для попереку.

{LikeAndRead}

Протипоказання


Незважаючи на корисність і, здавалося б, необразливість такого масажу, є протипоказання і нехтувати ними точно не варто. Не можна робити масаж при декомпенсованій фазі варикозу, якщо захворювання перейшло в тромбофлебіт, при трофічних порушеннях і тромбозі глибоких вен.

Також при варикозному розширенні вен категорично заборонений вакуумний масаж з будь-якими пристосуваннями.

Гідромасаж

Навіть простий душ, не кажучи вже про спеціальний Гидромассажер, приносить величезну користь, плюс до гідромасажу рекомендується робити контрастну водяну ванну. Такий масаж швидко розслабляє втомлені м'язи, знімає сильні набряки, відновлюється правильне кровопостачання в судинах і венах. Гідромасаж рекомендується робити вечорами, коли вже не потрібно нікуди йти. Ось правильні кроки гідромасажу:

  • Масаж, як і в попередньому випадку, робиться знизу вгору. Почніть зі стопи лівої ноги, струмінь повинна бути достатньо міцною, якщо використовувати гідромасажер, то в них є спеціальні насадки, використовуйте № 19. Обертовими рухами масажуйте стопу, а потім піднімайтеся вище на гомілку, той же варіант виконайте з правою ногою;
  • Перейдіть на коліно, це дуже важливий момент масажу, тут є точка довголіття, яку потрібно масажувати невеликим напором. Якщо покласти долоню на коліно, то під безіменним пальцем перебуватиме та сама точка. Це місце можна масажувати, навіть коли ноги сильно втомляться, без всякого гідромасажу, достатньо пальцями робити легкі кругові рухи з натисненням. При цьому втома дуже швидко проходить;
  • Потім переходьте на поперекову зону, змінюйте відстань струменя, робіть різноманітні рухи душем;
  • Наступний крок - це масаж стегон і живота. Що стосується живота, то він масажується за годинниковою стрілкою круговими рухами. Стегна масажуються вгору від коліна до стегна, різними рухами, головне щоб тіло і ви отримували задоволення;
  • Останнім кроком є масаж литкові м'язи, навіть якщо варикоз є тільки на одній нозі, то здорової ноги потрібно приділити ще більше уваги.

Категорично заборонено при гідромасажі використовувати гарячу воду, по-перше, це впливає на кровообіг, по-друге, звужуються судини.

{/LikeAndRead}