Фізичні вправи для лікування серця


Заняття лікувальною фізкультурою підвищують якість та інтенсивність роботи всіх фізіологічних процесів організму. Таке тонізуючу дію вправ покращує життєдіяльність і допомагає розвинути рухову активність. Фізичні вправи поліпшують роботу серця, а саме: трофічні процеси в міокарді, посилюють кровообіг і активізують обмін речовин. Як результат, ми отримуємо укріплення серцеві м'язи, підвищену здатність до скорочення. Поліпшення обміну речовин викликає процеси, зворотні атеросклерозу. Під час лікувальної фізкультури тренуються не тільки серцеві м'язи, а й внесердечние.

Вправи для лікування серця



{LikeAndRead}


Вправи для лікування серця дрібних груп м'язів викликають розширення артерій, а це знижує периферійний опір артеріального кровотоку. Крім того, робота серця полегшується завдяки посиленому руху крові по венах при виконанні дихальних вправ. Їх дію можна пояснити зміною внутригрудного тиску. Видих полегшує просування венозної крові з нижніх кінцівок вгору, оскільки тоді черевний тиск знижується. Вдих посилює діяльність грудної клітини, підвищує при цьому тиск в черевній порожнині і підсилює потік крові. Нормалізувати функції можна за допомогою поступових і обережних тренувань, за допомогою яких вдасться відновити здоров'я організму і роботу серцево-судинної, дихальної та інших систем організму. Крім того, фізичні вправи, що відповідають можливостям серцево-судинної системи, також сприяють відновленню моторно-вісцеральних рефлексів. Реакція на м'язову роботу тоді стають адекватною.

Методика і вправи лікування серця


Методика лікувальної фізкультури залежить від захворювання, його особливостей перебігу і ступеня недостатності кровообігу.
Під час вибору вправ, початкових положень, величин потрібного рівня навантажень потрібно враховувати режим, призначений хворому. Під час важких проявів захворювання лікувальна фізична культура допомагає компенсувати ослаблену функцію серця, а також покращує периферичний кровообіг. Для досягнення таких цілей використовують вправи для дистальних сегментів кінцівок, вправи для розслаблення м'язів і різноманітні дихальні вправи. Більшості хворих виконання цих вправа допомагає уповільнити пульс і знизити артеріальний тиск.
Лікувальна фізична культура сприяє підвищенню функціональних особливостей серцево-судинної системи, компенсує хронічні захворювання. Для цього слід робити вправи спрямовані на середні і великі м'язові групи і не забувати постійно підвищувати дозування. Ці вправи роблять частішим пульс і збільшують потік крові.
Якщо для хворого характерно недостатній кровообіг 3 ступеня, то тоді застосовуються фізичні вправи, спрямовані на поліпшення роботи дрібних і середніх м'язових груп. Вправи для великих суглобів виконуються з неповною амплітудою, скороченим часом і зменшеною силою. Для тулуба застосовуються вправи тільки у вигляді поворотів, тільки на правий бік і іноді ще додається вправу з невисоким підбиттям таза. Темп виконання - повільний, повторювати по 3-6 разів. Статичні дихальні вправи слід виконувати без спеціального поглиблення дихання. Найбільше результат досягається, якщо заняття поєднувати з легким масажем гомілок.
Є список вправ, які слід виконувати кожен день, щоб поліпшити роботу серця і припинити його розлади.

Ранкова гімнастика


Слід завжди пам'ятати про ранкової гімнастики. Вона сприяє швидкому приведенню організму в стан робочої готовності, також допомагає підтримувати якісний рівень працездатності протягом усього робочого дня, допомагає удосконалити координацію нервово-м'язового апарату, вдосконалення роботи серцево-судинної і дихальної систем.

Комплекс вправ


А) Позиція - лежачи на спині:
  1. Руками проробляти дуги. Піднімаючи руки вгору робиться глибокий вдих. Потім руки потрібно опустити через сторони і повільно лягають уздовж тулуба. Повільний розмірений видих.
  2. Ноги зігнуті в колінах. На видих ноги піднімаються, а вдих - опускаються.
  3. Відводити і приводити підняту ногу. Дихання довільне.
  4. «Велосипед» - імітація їзди на велосипеді ногами. Дихання довільне.

Б) Позиція - стоячи:

  1. Сплетені в замок руки розташовані долонями вгору. Одна нога відведена назад на носок. Прогинаючись назад робите вдих, повертаючись у вихідне положення робите видих.
  2. Сплетені в замок руки розташовані долонями вгору. Ноги на ширині плечей. Тулуб нахиляти черзі в обидві сторони.
  3. Зігнуті перед грудьми руки пружинисто відводяться назад.
  4. Руки знаходяться на поясі, робити повільні кругові рухи тулубом.

Лікувальна гімнастика має дуже корисні результати при вродженому пороці серця. Традиційна медицина не лікує успішно ні придбаного, ні вродженого вад серця.
Перед тим, як почати займатися лікувальною гімнастикою людям з пороком серця, потрібно визначити обсяг і граничний характер максимальних навантажень, а також дізнатися які саме форми тренирующего режиму є, і яка підходить вам.
Крім того, фізичні вправи для лікування серця корисні і під час післяопераційного періоду. Спочатку вони виконується лежачи, трохи пізніше - сидячи. З часом до цих двох видів можна приєднати і ходьбу. Якщо первісна рухова активність була розширена (характерно для спортсменів) то з самого свого початку лікувальна гімнастика повинна включати дихальні, розвиваючі і багато інших вправи.
Для людей, що хворіють локальним коронарним стенозом, лікувальна гімнастика повинна проводиться в щадному режимі, тільки в положенні лежачи. Середня тривалість всіх вправ від 20 до 35 хвилин, загальна кількість вправ не повинно перевищувати 20.
При появі проблем з серцем у хворого, заняття має бути припинено, а наступна фізичне навантаження знижується.
Головною умовою отримання ефекту від лікувальної гімнастики, це стабільне збільшення навантаження.

{/LikeAndRead}