Енергетичні напої гідності та підводні камені


Енергетичні напої з'явилися порівняно недавно, втім, їх компоненти були відомі вже багато років. Чому ж енергетики користуються такою популярністю? Просто тому що вони є незамінним засобом для студентів в період сесії, співробітників, у яких горять терміни здачі робіт, втомлених водіїв, відвідувачів нічних клубів, барів і багатьох інших. Випивши такий тонік, всі ці люди знаходять бадьорість і відчувають прилив сил.
Виробники, зрозуміло, запевняють, що їхня продукція виключно корисна і вся вона - суцільний плюс для здоров'я. Проте чи дійсно все так чудово? Щоб відповісти на це питання, потрібно розібратися в тому, з чого складається енергетичний напій і як він впливає на людину.

{LikeAndRead}


Компоненти кожного енергетика трохи різняться, але стандартний склад такий:
  • Кофеїн. Це обов'язкова складова напою. Всім відомо, що кофеїн - найпотужніший стимулятор: всього 100 мг активують розумову діяльність, а ще більша доза підвищує витривалість серця і судин. Втім, для того, щоб відчути на собі подібну дію, потрібно випити три і більше банки;
  • Таурин. Ще один невід'ємний компонент, що міститься в кількості 400-1000 мг. Таурин належить до розряду амінокислот і зберігається в м'язовій тканині. Традиційно вважається, що він стимулює роботу серцевого м'яза, проте останнім часом з'явилася інформація про те, що речовина не робить ніякого впливу на організм;
  • Карнітин. Ця клітинна складова клітин прискорює метаболізм, перешкоджає стомлюваності м'язів і окисляє жирні кислоти;
  • Женьшень і гуарана. Ці лікарські рослини здавна використовувалися в медицині. Листя гуарани володіють тонізуючим ефектом, полегшують неприємні відчуття при фізичних вправах, нейтралізується молочну кислоту в м'язах, захищають від утворення атеросклеротичних бляшок в судинах і очищають печінку;
  • Вітаміни групи B. Ця велика група вітамінів дуже важлива для нормального функціонування організму, зокрема, для нервової системи та головного мозку. Нестача вітамінів, зрозуміло, не корисний нікому, однак і їх надлишок не поліпшить продуктивність і розумову діяльність;
  • Мелатонін. Дана речовина регулює добовий ритм людини;
  • Матєїн. Він у великій кількості міститься в чаї мате і являє собою екстракт вічнозеленого дерева, що росте в Південній Америці. Завдяки матеин знижується відчуття голоду і, як наслідок, вага.
Для початку розглянемо переваги енергетичних напоїв. Загалом-то, вони очевидні: під дією їх компонентів стимулюється мозкова активність. До того ж існують різні види таких напоїв, зокрема, з переважним вмістом кофеїну або вітамінів з вуглеводами. Перші підходять тим, хто трудиться в посиленому режимі і в нічний час, друга - активним людям і спортсменам. Крім того, в енергетиках багато корисних речовин і глюкози, необхідних для організму. Час їх дії - 3-4 години, що в два рази довший дії кави. Ну і нарешті, енергетики, на відміну від кави і чаю, легко вживати в будь-якому місці, завдяки їх універсальній упаковці - алюмінієвій банці.

Що стосується недоліків, то їх перелік, на жаль, більш великий:
  • Зважаючи на високий вміст цукру, потрібно стежити за нормою вживання енергетиків, максимальна доза - дві банки в день;
  • У деяких країнах їх продаж обмежена, а також там були зафіксовані факти смертей від зловживання енерготоніками;
  • Хоч енергетики і містять вітаміни, вони не можуть замінити повноцінний мультивітамінний комплекс, отримується з їжею;
  • Люди, що страждають від проблем з серцево-судинною системою, повинні відмовитися від вживання енергетиків;
  • Потрібно з обережністю ставитися до кофеїну: він викликає залежність, а також з часом виснажує нервову систему;
  • Вітамін B у великих кількостях викликає збільшення частоти серцевих скорочень і тремор в кінцівках;
  • Кофеїн також є непоганим сечогінним засобом, про що слід пам'ятати спортсменам. Таким чином, їм не слід пити напій після тренування, яка сприяє втраті води;
  • Побічні ефекти зловживання енергетичними напоями: психомоторне збудження, тривожність, депресія, тахікардія;
  • В енергетиці дуже багато таурину і глюкоронолактона, безпека взаємодії яких з кофеїном викликає сумніву і на даний момент досліджується вченими;
  • І головне: не варто думати, що енергетичний напій дає нам сили і енергію ззовні, скоріше він відкриває резерв організму. Інакше кажучи, людина використовує власні ресурси, а потім змушений їх заповнювати, що може обернутися безсонням, дратівливістю і втомою.
Таким чином, мінусів набагато більше, ніж плюсів. Але якщо все ж виникне необхідність випити баночку, то потрібно уважно ознайомиться з рекомендаціями щодо вживання енерготоніків.

Правила споживання енергетичних напоїв:


  • Пам'ятайте, що добова доза - не більше двох банок. Якщо її перевищити, то можливе виникнення побічних ефектів;
  • Слід забезпечити організму відпочинок після вживання продукту;
  • Випитий після спортивних вправ енергетик може підняти тиск;
  • Групи ризику: вагітні, діти, підлітки і літні люди. Це обумовлено тим, що напій шкідливий при гіпертонії, глаукомі, безсонні, підвищеній збудливості, серцево-судинних хворобах;
  • Якщо ви випиваєте енергетик, слід утриматися від одночасного вживання інших кофеїновмісних напоїв - чаю та кави;
  • У енергетиках багато цукру і калорій. Тому охочим скинути вагу слід обмежити їх споживання;
  • Щоб уникнути гіпертонічної кризи ні в якому разі не рекомендується змішувати енергетик з алкоголем.
Пити чи не пити енергетичні напої - вирішувати тільки вам. Але в кожному разі слід уважно зважити всі їхні переваги та недоліки, а також оцінити потенційну користь і шкода, які принесе цей напій.

{/LikeAndRead}