Снодійні засоби види та поради щодо вибору


Напевно навіть найзатятіші опівнічники зрозуміли, що дуже важливо для гарного фізичного і емоційного стану якісно висипатися, для цього потрібен тривалий і міцний сон. Якщо людина погано спить або постійно НЕ досипає, то організм ставить своєрідну оболонку захисту від навколишнього світу і людина не завжди повноцінно, а інші ситуації і зовсім не адекватно сприймає.


Люди давно зрозуміли, що самостійно з поганим сном вони не впораються, а тому ще з давніх часів почали винаходити різні засоби і придумувати методи, щоб нормально засинати. Власне всі засоби зводилися до галлюциногенам чи наркотиків, єгиптяни сиділи на опіумі, а величезні землі Ассирії дивилися кольорові сни під беладонною. Крім того, найдавніше заколисливе засіб алкоголь було відомо по всій землі, це, напевно, був найпростіший метод, адже після прийняття алкоголю спершу з'являється жвавість, а потім хилить на сон.

{LikeAndRead}


Вибір снодійного


Проблеми зі сном, як правило, бувають у двох варіантах: коли людина не може заснути або ж навпаки, коли дуже рано прокидається, і все це відбувається регулярно. Якщо людина не може заснути, то, швидше за все, його турбує якась ситуація, є постійний стрес, а пробудження завидна, говорить про те, що наближається час депресії.

Слід зазначити, що людина не схильний себе довго мучити і через тиждень ось таких митарств зі сном вже йде в аптеку за покупкою снодійного. При цьому ніхто і не замислюється, що вони не вирішують справжню проблему, а організм при цьому страждає від звикання. Вже якщо і потрібна допомога, то явно не від хімічних препаратів, а варто подивитися в бік гомеопатії.

Гомеопатичні снодійні


Плюс гомеопатії в тому, що від таких коштів немає звикання, але головне, що вони балансують процеси та механізми, які порушені. Робота мозку нормалізується, тому від гомеопатичних засобів легко засинати і добре прокидатися. Такі кошти можна сміливо приймати і у вас не буде залежності, порушення в організмі з часом зрівняються, і вам не потрібно буде приймати нічого взагалі. Сон виходить природний і організм відпочиває натурально, а не під хімією. Як правило, гомеопатичні препарати рекомендуються ввечері в спокійному стані, а якщо потрібно, можна ще й незадовго до сну. Перелічити всі такі препарати не вийде, але є перевірені і дуже ефективні, це «Успокой» або «Пассідром».

Снодійні рослинного походження

Напевно у багатьох на слуху снодійні препарати рослинного походження: «Новопассит», «Персен», «Доппельгерц» і «Нервотонік», втім, вони ще й антидепресанти. Варто відзначити, що здобуті з рослин речовини завжди гарні й корисні для організму і особливо для нервової системи. Більшість з них покращують настрій, нормалізують сон, заспокоюють розхитані нерви, знімають тривогу, як підсумок у людини поліпшується емоційний і фізичний стан. Крім того, такі кошти, розслабляючи нервову систему, розкріпачують і м'язи і гладку мускулатуру. Але щоб уникнути побічних алергенних впливів варто звернутися до лікаря для консультації.

Снодійне лікарського походження



Препарати барбітурати

Не буде помилкою, якщо сказати що загін барбітуратів найпопулярніший в світі безсоння. Але не треба бути знавцем, щоб розуміти, що прийом хімії не буває без наслідків, наприклад, «Фенобарбітал» змінює структуру сну, роблячи його штучним, фази сну повністю міняються і нерідко сняться кошмари. Користі від цього немає, людина себе відчуває розбитим, з поганим настроєм, більше того, після тривалого часу настає залежність.

Препарати діазепіни

Ось препарати їх цієї групи «Радедром» або «Феназепам», хоч вони і не так небезпечні для організму, тим не менше, вони мають свої наслідки. Застосовують їх ті, у кого ночами бувають пробудження, як правило, це через життя в стресі.

Новинки медицини

Сучасна медицина постійно радує шанувальників снодійного новими засобами, з останніх «Івадал» і «сомнол», як плюс варто відзначити, що вони швидко виводяться, буквально через кілька годин, не змінюють структуру сну, відповідно людина нормально відпочиває і прокидається досить бадьорим.

Фіточай снодійного напрямки

У дієтичному харчуванні рекомендується фіточай, т.к. він допомагає нормально заснути навіть відчуваючи голод, крім того і сон стає міцним і спокійним. Такі чаї натуральні і до їх складу входять: липовий цвіт, шипшина, меліса, м'ята, пустирник, чебрець, валеріана, календула, глід, материнка, шавлія і багато інших трави і ягоди.

Дієтичне харчування в разі порушення

При будь-якій дієті, в т.ч. при порушенні сну потрібно їсти фрукти і овочі, справа в тому, що в них дуже багато речовин, які сприяють нормалізації сну, розслабленню м'язів, також вони знімають стрес і напруга, у результаті це допомагає легко заснути і добре виспатися. Рекомендується їсти бурий рис і картопля запечений, індичку, гречку і зерновий хліб. З дитинства багато хто пам'ятає тепле молоко на сон грядущий, в ньому багато триптофану, це натуральна заспокійлива кислота, ще краще буде, якщо туди додати мед. Багато мелатоніну (гормон сну) міститься у вівсяній каші, яка також сприяє міцному сну і швидкому засипанню.

У мигдалі багато триптофану і магнію, які чудово діють на сон.

Домашнє снодійне

Квіти ромашки з медом. Таке поєднання чудово присипляє і робить сон міцним, на склянку настоянки потрібна ложка меду. Наполягаючи чай можна додати ягоду глоду або ж взагалі заварити його окремо, на склянку води 20 гр ягід. М'яту також рекомендується заварювати, всього одна столова ложка і окріп вам допоможе швидко заснути. Материнка - ще одна трава, яку можна заварювати у вигляді чаю і вона працює як хороший заспокійливе.

Зелень селери у вигляді настою також є засобом для нормалізації сну, причому на тривалий час. Візьміть 20 гр селери і заваріть у склянці окропу. Також буде добре заварювати шишки хмелю для нормалізації сну, на склянку окропу потрібно 1 столова ложка хмелю. Важливо те, що такі настої не просто разово присипляють, а займаються відновленням сну.

Гарбузовий сік рекомендується змішати з ложечкою меду і випити, це ефективно допомагає заснути.

Є варіанти настоянок, які потрібно готувати на спирту. Для вирішення проблем з безсонням рекомендується настоянка лаванди, валеріани та півонії, є також і інші рослини. Такі настої прості, їх можна легко заготовити самостійно і завжди мати в резерві, крім того, більшість з них є в аптеках.

Не варто забувати про малині сухий, вона заварюється як ароматний чай, пару ложок їдалень на склянку окропу, разом з ці чаєм можна з'їсти трохи меду.

Є такі трави, які можна використовувати як зовнішній засіб для заспокоєння і сну, хоча можна і приймати всередину. З таких трав робляться подушечки, вони мають неймовірний аромат, він діє як заспокійливе і знімає стресову напругу, негатив і злість швидко проходять.

Для цього рекомендується використовувати шишки хмелю і полин, материнку і м'яту, полин і пустирник, валеріану і лимонник, а також лавандові квіти.

Відомий спосіб застосування ефірного масла лаванди, для цього потрібно змастити віскі або пару крапель олії капнути на цукор і покласти під язик.

Водяна ванна, як заспокійливий засіб

Вода температурою 37-38 ° С з додаванням у воду 50 гр меду дозволить розслабитися і усунути безсоння, потрібно всього по 15 хвилин полежати у воді кілька разів на тиждень. Не можна воду робити гарячої, вода повинна бути ледь тепла, а іноді й холодна.

Приклад холодної ванній, вода 34-35 ° С спершу бадьорить, потім заспокоює. Оптимально придбати хвойну суху добавку і робити за вказаною там рецептом. Можна і самостійно зібрати хвою сосни, ялини та ялиці, заварити в літрі окропу і додати у ванну. Рекомендується також використовувати м'яту, пустирник, ромашку та інші.

Поради від безсоння

Варто вечорами прогулюватися, а перед сном провітрювати приміщення, тому що в задусі спати погано, штори краще закривати. На ніч не дивіться відео жесть і негатив, нехай розум відпочиває.

Не варто перед сном напиватися багато води, а також не наїдайтеся перед сном. Якщо ви спите вдень і вечорами у вас проблеми із засинанням, то припиніть денний сон.

{/LikeAndRead}