Секрети здорового довголіття


Є ціла система для того, щоб створити і протягом життя підтримувати хороший рівень здоров'я. Це основні секрети здорового довголіття, кожен з яких зробить життя більш позитивною, здоровою і радісною.

1. Чи не збираєте образи!


Офіційна медицина підтверджує, що люди, з якими в дитинстві погано поводилися, кого фізично або емоційно ображали, відрізняються зміненими хімічними процесами в мозку. Ставши дорослими, такі люди більше схильні до виникнення епілептичних припадків, викликаних змінами в лімбічної системи - частини мозку, яка контролює емоції. Вони вдвічі частіше страждають від негативних змін в електроенцефалограмі, яка реєструє зміни електричної мозкової активності. Також у цих людей погано розвинена ліва сторона мозку, що призводить до частих депресій і проблем з пам'яттю.

{LikeAndRead}

Дитячі травми викликають зміни в гормональній системі. Якщо ви хочете жити довго і бути здоровим, відпустіть своє минуле. Докладіть зусиль для прощення кривдників і ізлечіванія дитячих ран. Чи не збираєте негатив, адже оптимісти живуть довше - це доведено наукою.

2. Більше сонця!


Вітамін D виробляється в організмі під впливом сонця. Рецептори, чутливі до вітаміну D, є у всіх клітинах людського тіла. Дослідження показали, що ризик розвитку раку можна знизити більш ніж удвічі, якщо оптимізувати свій рівень вітаміну D.

У звичайних продуктах цього вітаміну дуже мало. Їх містять яєчні жовтки, але лише, якщо курка виходила на сонці. До того ж, для отримання денної дози довелося б з'їдати від 10 до 20 яєць в день. Помітний відсоток вітаміну D є в ікрі, але вона занадто дорога для того, щоб їсти її ложками. Ще одне джерело вітаміну - риб'ячий жир. Але найдоступніший спосіб отримувати вітамін D в потрібній кількості - бувати частіше на сонці. Такий простий спосіб захистить від раку, серцевих недуг, ожиріння, ревматоїдного артриту, діабету 1-го і 2-го типу, застуди та запалення легенів. Також він вирішить проблему туберкульозу, екземи, псоріазу, старечого слабоумства, безсоння, безпліддя і астми.

3. Пийте чисту воду!

Кожен день тіло втрачає воду, і її потрібно постійно заповнювати. Краще не чекати, поки пересохне в роті і страшно захочеться пити, а пити про запас. Причому, маленькими ковтками, щоб вода краще засвоювалася.

Дуже важливо пити саме чисту воду. Такі напої, як чай, кока-кола, кава, пиво містять цукор, харчові добавки, алкоголь або кофеїн. Вони поглинають воду з крові і клітин, роблять кров гущі і зневоднюють організм.

4. Харчуйтеся правильно!

Проблема сучасної людини в тому, що в його харчуванні немає співвідношення білків, вуглеводів і жирів. У раціоні переважає їжа тільки одного типу, від чого і виникає перекіс в дієті. Сучасна їжа дуже мізерна за змістом багатьох вітамінів (особливо групи В), їх недоотримує практично кожен.

Потрібно скласти для себе особистий план здорового харчування і намагатися твердо слідувати йому - не від випадку до випадку, а щодня, рік за роком. Тоді ви самі зрозумієте, що старіння - не тільки природний процес, але і результат невірного способу життя.

5. Їжте більше свіжої їжі.

Понад 90% раціону середнього городянина становить хімічно змінена, денатурована їжа. Вона довше зберігається, але позбавляється практично всіх корисних речовин. Ось чому розвинені країни буквально страждають від епідемії хронічних і дегенеративних захворювань. Людині в ідеалі потрібна їжа, яка виросла в його рідному регіоні, без хімічних добрив.

Але навіть якщо міський житель набуває такі продукти, він, як правило, готує їх тим чи іншим способом. Це велика помилка! Потрібно їсти якомога більше необробленої, сирої їжі - в них основні секрети довголіття.

6. Займайтеся спортом.

Кожен з нас розуміє, що дуже важливо займатися спортом. Але не багатьом вистачає сили волі кожен день робити зарядку, тягати гантелі або бігати. Адже потрібно займатися шість днів на тиждень не менше години. Це може бути біг підтюпцем, катання на велосипеді або швидка ходьба. За допомогою фізичної активності підтримується хороший вагу, підвищується опірність інфекціям, знижується ризик розвитку раку, діабету і серцевих захворювань.

Людині потрібні не лише заняття аеробікою, а й виконання силових тренувань. Тільки починати краще не поспішаючи, а продовжувати в такому темпі, щоб не втомитися до смерті. Є думка, що силові тренування псують жіноче здоров'я. Нібито вони роблять жінок більш чоловікоподібними. Це абсолютно не так! Жіночність залежить лише від співвідношення чоловічих і жіночих гормонів. Воно порушується в результаті застосування деяких фармакологічних засобів. Самі ж по собі силові навантаження лише роблять форми витонченіше.

7. Висипайтесь!

Науково доведено, що людина, яка спить не менш 8 годин на добу, істотно продовжує свою молодість. А ось через нестачу сну можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям. Це серйозний удар по життєво важливих органів і систем. Так що освойте секрети здорового сну і спите на здоров'я!

Британськими вченими був проведений експеримент, в результаті якого було точно доведено: на тлі недосипання виникають гормональні й ендокринні порушення, згубні зміни в обміні речовин, дуже схожі на «ознаки старіння». При цьому зростає ймовірність захворіти на гіпертонію та діабет, провокується ожиріння.

Учасники експерименту, чоловіки 20 - 27 років, шість днів спали приблизно по 4 години на добу. Після у них були зафіксовані розлад гормонального балансу і велика концентрація глюкози в крові. Можливість організму виробляти інсулін на 30% скоротилася - такий стан нагадує ранню стадію діабету. В середині дня в крові у випробовуваних зростав рівень кортизолу - "гормону стресу". Це зазвичай буває з людьми похилого віку і, як вважають лікарі, прямо пов'язане з погіршенням пам'яті. Один тиждень недосипання - і стільки небезпечних симптомів! Є над чим подумати любителям засиджуватися допізна і тим, хто працює ночами.

Пам'ятайте, люди вмирають не від віку, а від зневаги важливими речами. Більше рухайтеся, розширюйте кругозір, займайтеся, намагайтеся знаходити нову інформацію про ведення здорового способу життя. Тільки так ви збагнете ази здорового довголіття і навіть у 90 років будете сильними, активними і здоровими.

{/LikeAndRead}