Охорона та зміцнення здоров'я людини


Кожна розсудлива людина розуміє, що краще бути здоровим, ніж хворим, тому що, коли ти хворий, ніщо не в радість, нічого не виходить. Недарма, вітаючи зі святами, люди бажають один одному здоров'я в першу чергу, тому що все інше дійсно додасться. Всі ми погоджуємося з цим, розуміючи, що так і є, але потім забуваємо, про те, як важлива охорона і зміцнення здоров'я людини. Ми забуваємо також про те, що фізична наше здоров'я прямо пов'язане з душевною гармонією.

Поради щодо зміцнення здоров'я людини.


Висновок один: зміцнення та охорона здоров'я людини перебувати в руках самої людини, ніхто не зможе зробити цього за нас, навіть при великому бажанні. Почніть прямо зараз! Дотримуйтесь порад, які описані далі, і будьте здорові. 1.


Почнемо, звичайно, з харчування, адже це один з ключових факторів міцного здоров'я. Введіть у свій щоденний раціон (якщо ви ще цього не зробили) свіжі фрукти, овочі і соки. Консервовані продукти ніколи не замінять свіжих і натуральних, тому від їх вживання можна відмовитися, це принесе більше користі, ніж шкоди. В якості додаткових джерел вітамінів і елементів, необхідних організму, можете використовувати біологічно активні добавки. Вони допоможуть заповнити нестачу вітамінів, коли природним шляхом це зробити не виходить.

{LikeAndRead}

2.

Безумовно, харчуватися потрібно правильно і регулярно. Режим харчування, якому ви будете слідувати, допоможе позбутися таких проблем, як недоїдання вранці або переїдання вечорами. Продумуйте свій раціон, намагайтеся дотримуватися рекомендацій з приводу того, що слід їсти на сніданок, обід і вечерю.

3.

Дуже важливий момент, на який варто звернути увагу, - це те, коли ви ходите в туалет. Робити це потрібно в той час, коли є позив, а не через годину або пізніше. Організм повинен працювати чітко, а такі речі вносять дисгармонію в його роботу і приносять дискомфорт вам. Т. е. якщо є сумніви з приводу того, йти в туалет чи не йти, йдіть.

4.

Приймати їжу потрібно тоді, коли хочеться їсти. Адже якщо такого бажання немає, значить організм або не потребує поки в енергії, або є якісь проблеми, які вам варто вирішувати. А от є вночі не найкраща ідея, особливо якщо після цього складно заснути. Також не рекомендується спати вдень, якщо це заважає заснути ввечері, а вас чекає ранній підйом.

5.

Краще відмовитися від кави, чаю і тютюну.

6

. Якщо ви сумніваєтеся, їсти чи ні, більш відповідний відповідь «ні», тому що сумніви означають, що їсти ви все ж не дуже хочете. Так що можна почекати, поки апетит прийде, а сумніви підуть.

7.

Під час їжі ретельно пережовувати їжу. Звичайно фраза про те, що пережовувати їжу потрібно 33 рази, швидше образно показує, що є потрібно спокійно, не ковтаючи непрожеванную шматки. Це у ваших же інтересах, тому що так краще для зубів і шлунка. Рідина можна пити лише через 1 .5 - 2 год після їжі, хоча з цього приводу і йдуть суперечки. Повірте, гірше не буде. Якщо пити дуже хочеться, зробіть це до їжі. Апетит від цього точно не зменшиться.

8.

Не хочете засмучувати свою травну систему? Тоді смажена, дуже жирна, дуже гостра, а також переварена їжа - не для вас. Плюс краще уникати занадто холодного і занадто гарячого.

9.

Гарний настрій має стати вашим супутником, якщо ще не стало. Якщо під час їжі думати про проблеми, переживати і хвилюватися, то з'їдене не піде на користь. Ось дивіться, коли вам потрібно щось якісно вивчити, запам'ятати, зрозуміти, то сторонні думки, які лізуть в голову, тільки заважають вам. Те ж саме і з прийомом їжі. Потрібно зосередитися на їжі і отримувати від неї задоволення.

10

. Щоб їжа добре переварювалася, протягом деякого часу після їжі краще походити, але не лягати перед телевізором, наприклад.

Примітка

.

І останнє, що хотілося б сказати. Такий загальний рада. Як казали давні римляни: mens sana in corpore sano, або в здоровому тілі - здоровий дух. Це не просто фраза, яку вставляють для красного слівця. Це означає, що фізичний стан людини і його душевний стан взаємопов'язані. Тому думати можна тільки про хороше, тому як все починається з думки. А хвороби починаються з поганих думок, і більшість недуг носить психосоматичний характер. Згадувати про таку важливу частини життя, як здоров'я, потрібно не тоді, коли воно нагадує про себе нездужаннями і хворобами. Пам'ятати про нього треба завжди, а починати піклуватися - прямо зараз.

{/LikeAndRead}