Нестача хрому в організмі


Хром для організму людини життєво необхідний, так як жоден орган, жодна клітина тканини не можуть без нього функціонувати. Постійно в організмі людини повинно перебувати приблизно 6 мг хрому, і це вважається нормою. Сьогодні ми розповімо про роль цього елемента, і до чого може привести недолік хрому в організмі.

Роль хрому в організмі.


Хром поряд з інсуліном допомагає організму краще засвоювати цукор, він бере участь у транспортуванні білків. Крім цього нормалізує вуглеводний обмін і роботу щитовидної залози. Також він сприяє підтримці нормального здорового ваги, стимулює всі процеси регенерації.

{LikeAndRead}

Хром, беручи участь у вуглеводному обміні, допомагає інсуліну приводити в норму процеси метаболізму, полегшуючи його задачу. При наявності хрому, інсуліну потрібно менше, тому діабетикам він необхідний. Якщо організм регулярно отримує достатньо кількості хрому, то діабет не розвиватиметься.

Хром бере участь і в синтезі нуклеїнових кислот, він несе відповідальність за цілісність структури ДНК і РНК, при цьому в генах зберігає спадкову інформацію. Саме тому хром необхідний для правильного росту тканин, а також для їх регенерації.

Хром здатний заміщати йод, якого в організмі з якихось причин не вистачає, тому роль хрому для щитовидної залози просто рятівна.

Хром не дозволяє «поганого» холестерину збиратися в крові, це можливо завдяки тому, що він бере участь у нормалізації ліпідного обміну. Хром розщеплює «поганий» холестерин і виводить його з організму, і, навпаки, завдяки хрому «хороший» холестерин накопичується. Тому за наявності схильності до розвитку серцево-судинних захворювань і атеросклерозу хром в достатній кількості допоможе зберегти здоров'я.

Хром - елемент, що відповідає за нормальний вага: завдяки хрому нормалізується вуглеводний обмін, до того ж він допомагає переробляти жир, тому він не відкладається у вигляді відкладень в нашому організмі, а значить, вага не змінюється.

Хром здатний зміцнити кісткову тканину, тим самим забезпечуючи профілактику остеопорозу. Хром також попереджає виникнення гіпертонії, знижує артеріальний тиск; виводить з організму солі важких металів, токсини і радіонукліди.

Добова потреба організму в хромі становить 50-200 мкг, однак через неорганічних сполук хром погано засвоюється організмом. Надлишок хрому небезпечний для організму, але якщо в організм надходить недостатньо хрому, то розвивається дефіцит. У великих кількостях хром може бути смертельний, доза понад 200мг викликає отруєння, а 3 грами смерть.

Якщо за певною схемою приймати цинк, хром і цистеїн в комплексі, то можна вилікувати катаракту не вдаючись до операції. Для кращого засвоєння мінерали необхідно поєднувати з амінокислотами, якими володіють рослини. Саме тому в складі препаратів хром погано засвоюється, набагато краще засвоюється в натуральних продуктах, органічних сполук. Не варто недолік хрому заповнювати синтетичними препаратами, або рафінованої їжею, яка піддалася промислової очищенню і не має корисних властивостей.

Хром в продуктах.


Основне джерело хрому - печінка і пивні дріжджі, тому ці продукти необхідно включити в раціон хоча б на тиждень один раз. Щодня можна їсти свіжі овочі, хліб, спечений з борошна грубого помелу, картопля в «мундирі». Два рази на тиждень можна їсти курку, сир і яловичину.

Додатковий прийом хрому рекомендується при діабеті, під час носіння дитини і годування його грудьми, особам старше сорока п'яти років.

Природні джерела хрому: чорний перець, пророслі зерна пшениці, перловка, зернобобові, краби. Ще природні джерела: устриці, кукурудзяна олія, риби, яйця і креветки. Овочі - редис, помідори, капуста, буряк. Ягоди і фрукти - виноград, яблука, вишня, слива. А також чорниця, журавлина, горобина, лохина, обліпиха. Лікарські рослини - сухоцвіт, меліса, гінкго білоба.

Нестача хрому і його дефіцит в організмі.

Атеросклероз, діабет, ожиріння, різні інфекції, стреси, важкі навантаження, гостра нестача білка все це може привести до зниження в організмі вмісту хрому. Це пізнається по волоссю, в них кількість хрому різко знижується.

Причини дефіциту хрому різні. Дефіцит може розвинутися і при достатньому надходженні хрому в організм, наприклад, за порушеного обміну речовин цей мікроелемент не засвоюється організмом, а це означає, що в організмі хром не затримується. До того ж, на думку більшості лікарів вживаються нами продукти не містять достатньої кількості хрому, так як у нашій країні грунту через застосування певних добрива занадто лужні.

До недоліку, а в подальшому і до дефіциту може привести велика витрата хрому, наприклад, при вагітності організм витрачає багато хрому. Або коли хром швидко виводиться з організму, наприклад, коли людина харчується в основному макаронами, солодощами, білим хлібом. Важкі фізичні навантаження теж можуть привести до нестачі хрому, а значить і до його дефіциту.

Дефіцит хрому супроводжується швидкою стомлюваністю, безсонням, занепокоєнням, головними болями. Крім цього чутливість кінцівок знижується, порушується координація м'язів і з'являється тремтіння. Рівень «поганого» холестерину в крові підвищується, що є гарною середовищем для розвитку атеросклерозу.

При дефіциті одні надмірно худнуть, інші, навпаки, набирають зайві кілограми. Організм починає погано засвоювати глюкозу, через що її рівень постійно порушений - гіпоглікемія або гіперглікемія. У цьому випадку ризик розвитку цукрового діабету та / або ішемічної хвороби різко підвищується. У чоловіків це може привести до збою репродуктивної функції.

Надлишок хрому.

Надлишок в організмі хрому може викликати ряд небезпечних захворювань, в першу чергу звичайно ризик отруєння. Причиною надлишку хрому може стати безконтрольний прийом біодобавок, в яких міститься хром, а також підвищений вміст цього елементу в повітрі.

Брак цинку і заліза, теж може стати причиною надлишку хрому, це пояснюється тим, що їх відсутність змушує організм активніше всмоктувати хром.

Хромова пил на виробництвах може привести не тільки до надлишку хрому, але і до розвитку раку легенів.

Хром також міститься в шлаку і мідної пилу, тому у людей, які працюють з даними речовинами, часто зустрічається астма та / або астматичний бронхіт.

Надлишок хрому може привести до запальних захворювань слизових оболонок, алергій. Крім цього надлишок може стати причиною нервових розладів, дерматитів, екзем, і навіть розвитку раку.

Тепер знаючи наслідки нестачі і надлишку хрому, намагайтеся підтримувати його баланс!

{/LikeAndRead}