Порушення сну, лікування народними засобами


Сон необхідний для відпочинку тіла, для зміцнення моторних функцій, пам'яті, для закріплення навичок. Якщо сон порушений, то людина відчуває втому і слабкість, збудливість і гальмування. У статті «Порушення сну, лікування народними засобами» ми розповімо, як впоратися з цією недугою.

Статистика стверджує, що при тривалості життя 75 років у сні здорова людина проводить 25 років. Але в останні роки порушення сну стало справжньою епідемією. Безсоння проявляє себе по-різному:

Самими головними винуватцями безсоння є стреси і депресії. Щоб у вас не виникло проблем зі здоров'ям, зверніть увагу на своїй спосіб життя. Якщо вам доводиться постійно і на роботі і вдома що називається «стрибати вище голови», то безсоння вам гарантована. До того ж якщо ви працюєте більше десяти годин на день, у відпустці майже не буваєте, то з часом у вас виникне хронічна перевтома. Тривоги і турботи тільки провокують безсоння. Треба навчитися розслаблятися. Постарайтеся не думати про проблеми, накопичених за день. Алкоголь, тютюн, деякі протизаплідні таблетки беруть участь в процесі руйнування в організмі вітаміну В. А через це порушується сон.

{LikeAndRead}

Не зловживайте снодійним.


Снодійне треба приймати лише в крайніх заходи. Тривале лікування засобами, відомими в медицині, може привести до більш важких форм безсоння. Сон, який настає після прийому снодійних ліків, відрізняється від природного сну. Після пробудження залишається відчуття втоми, розбитості, сонливості. Повноцінного відпочинку не відбувається. При надмірному прийомі таблеток настає легке «похмілля». Найбезпечнішими в застосуванні є снодійні засоби, які виготовлені на основі барбітуратів. До них відносяться Нозепам, тазепам, темазепам, сигнопам. Для літніх людей найбезпечнішим є Нозепам. Сон настає глибокий, але після пробудження літні люди відзначають млявість, повільність, нудоту і порушення мислення. Так що ідеального і в теж час безпечного снодійного не існує. Жоден засіб не варто застосовувати більше двох-трьох тижнів. Краще спробувати спробувати народні способи боротьби з безсонням. А якщо виникла все ж необхідність у прийнятті лікарських засобів, то обмежтеся на перший раз одним тижнем прийому. За тиждень прийому звикання навряд чи настане. Як тільки сон у вас відновиться, відразу відмовляйтеся від снодійного. Якщо постійно застосовувати снодійні засоби, то може розвинутися стійка лікарська залежність. А от якщо ще й різко їх скасувати, то можуть виникнути почуття незадоволеності, озлобленості, посмикування м'язів тіла, можуть з'явитися болі в животі і великих суглобах. Зміни психіки виражаються в розвитку депресивних станів, ослабленні уваги і пам'яті, уповільненні психічних процесів, може розвинутися навіть недоумство. Люди, що звикли до надмірного вживання цих речовин, можуть навіть померти від абстиненції. Якщо все ж на вашому нічному столику вже постійно знаходяться препарати, то постарайтеся поступово знизити їх дозування. За чотири тижні постарайтеся взагалі від них позбутися.

Народні засоби.


Є безліч способів боротьби з безсонням народними засобами:

1. Подрібнений корінь валеріани 1 столову ложку заливають холодною кип'яченою водою в обсязі 1 стакан. Наполягають 8 годин. Після проціджування настій можна використовувати. Приймайте 3 рази на день по 1 столовій ложці.

2. Випити суміш відвару капустяних насіння і свіжого капустяного соку з цукром.

3. Під подушку добре покласти березовий віник.

4. Заваріть 1 столову ложку кореня сибірської бузини склянкою окропу. Потім прокип'ятіть протягом 15 хвилин, дайте настоятися і потім процідіть. Цей отриманий відвар допоможе вам у боротьбі з безсонням. Приймати треба по 1 столової ложки.

5. На ніч корисно випити склянку гарячого молока.

6. Якщо в чашку меду ви додасте 3 чайні ложки натурального яблучного оцту, то приймаючи перед сном 2 ложки суміші, ви забудете про безсоння.

Вчені розробили величезна безліч програм. Мета їх - допомогти позбавитися від безсоння. Вам варто тільки вибрати щось підходяще для вас.

1. Щоб легше заснути займіться фізичними вправами. Легка здорова втома допоможе вам заснути.

2. Відмінно заспокоїть нервову систему півгодинна прогулянка перед сном. Дуже здорово якщо у вас є собака. Вам доведеться обов'язково з нею гуляти. Це і собаці і вам піде на користь.

3. Чашка теплого молока з медом подарує вам міцний сон.

4. Візьміть за правило не зловживати після обіду міцним чаєм або кавою.

5. Заняття сексом призводять до виділення в організмі речовин, які відповідальні за сон.

6. Перед сном варто прослухати твори Моцарта. Вони знімуть нервозність.

7. Після 19 годин не їжте. Якщо вже дуже дошкуляє почуття голоду, то випийте кефір або з'їжте небудь фрукт.

8. Допоможе і дієта з фруктів, соків і сирих овочів.

9. Для розслаблення прийміть ванну з хвойним екстрактом або з морською сіллю. Ванну потрібно прийняти прямо перед сном. Температура води не повинна бути вище 37 градусів. А за тривалістю - не більше 15 хвилин.

Дуже важливо не боятися самої безсоння. Шкідлива не стільки сама безсоння, скільки переживання через неї. Ніяк не можете заснути? Займіться чимось приємним: почитайте, подивіться спокійний фільм. Ви заспокоїтеся і швидко заснете.

{/LikeAndRead}