Методи лікування безсоння


Безсоння сама по собі є розладом сну, яка характеризується нездатністю заснути, причому протягом чималого проміжку часу. Причин безсоння багато. Наприклад, нервову напругу, проведення довгого часу, в положенні сидячи, неправильне травлення, дискомфорт унаслідок сторонніх чинників і т.д. Безсоння необхідно лікувати, щоб організм повноцінно відпочивав. Методи лікування цієї неприємності різноманітні, розглянемо їх.

Якими методами лікується безсоння


Для лікування безсоння рекомендується дотримуватися наступні поради. Слід уникати вживання продуктів, які містять кофеїн, вечеряти не пізніше ніж за дві години до сну, не приймати ліки перед самим сном (за винятком заспокійливих). Включати в свій раціон більше фруктів і овочів. При нестачі рухової активності влаштовуйте перед сном прогулянки. Спати потрібно на рівній і зручного ліжка. Намагатися лягати спати, а також вставати в один час. Також при безсонні не слід лягати спати в денний час.

{LikeAndRead}

Лікування безсоння за допомогою дієти


Одним з методів лікування безсоння є спеціальна дієта. Дієта при безсонні призначається малосолевая, так як сіль настанню сну перешкоджає. Раціональне збалансоване харчування надає позитивну дію на лікування безсоння. Ця дієта передбачає виключення з раціону: цукор, кава, чай, продукти з білого борошна, алкоголь. Також шоколад, спеції, смажену і жирну їжу. Добре, якщо людина, що страждає безсонням, виробить звичку до розміреності в їжі.

Психотерапевтичний метод лікування безсоння

Психологи застосовують при лікуванні безсоння найпростіші техніки релаксації. Розмовна терапія або психотерапія, яка допомагає усвідомити і прийняти більшість життєвих проблем, вважаються досить ефективними способами в такі неприємності. Саме проблеми (неприємності в сім'ї, на роботі тощо) є прихованими причинами, через які людина страждає безсонням.

Також одним із специфічних методів лікування безсоння є когнітивна бихевиористская терапія. Дана терапія спрямована на коригування неправильних уявлень про сон, також на неправильно сформовані стереотипи, наприклад, переконання, що короткочасний денний сон є корисним, перед сном варто випити чашку чаю і пр.

Медикаментозний метод лікування безсоння

В аптеці продається безліч медикаментів, які вам можуть порадити. Якщо безсоння ще не стала хронічною, то такі медикаменти допоможуть вам позбавитися від безсоння.

Існують антигістамінні засоби. Наприклад, дифенгідрамін (нітол), прометазин (фенерган), які вважаються досить ефективними. Але є невеликий недолік таких препаратів - вони в організмі залишаються значно довгий час, через це людина ефект похмілля може відчувати навіть вранці.

Також ефективно використання трав'яних засобів. Наприклад, добре при безсонні допомагає використання екстракту латуку дикого, валеріани і т.д. Але перш ніж почати лікування травами, слід обов'язково порадитися з фахівцем.

Професійно-лікарський метод лікування безсоння

У випадку якщо у вас порушується звичний життєвий уклад денною сонливістю, яка не дає можливості повноцінно працювати, або психологічний стан вас турбує внаслідок безсоння, то зверніться обов'язково до свого терапевта. Справа в тому, що лікар вам обов'язково призначить небудь ефективний препарат, але думка лікарів з приводу лікування безсоння різні. Тому будь-які ліки, яке вам призначать не варто приймати більше двох тижнів, щоб не з'явилася наркотична залежність від снодійних. Обов'язок терапевта полягає не тільки призначити вам снодійний препарат при безсонні, але і виявити причину її виникнення. Якщо безсоння з'явилася у вас вперше, то рекомендується звернутися до висококваліфікованої фахівця.

{/LikeAndRead}