Марганець в організмі людини


Марганець широко представлений в природі, його дуже багато в земній корі, деяким менше, ніж заліза, але в чистому вигляді марганцю немає ніде. Його можна виявити лише в якості сполук у складі деяких руд. Сполуки марганцю беруть безпосередню участь, практично, у всіх процесах, які відбуваються в нашому організмі і є життєво необхідними. Вони впливають на всі живі форми планети, будь то людина, тварина або рослина, незважаючи на те, марганець в організмі людини, тварин і в рослинах міститься в дуже малих кількостях.

Марганець: його властивості, функції в нашому організмі.


Для яких же процесів життєдіяльності марганець має важливе значення? Сполуки марганцю надають позитивну дію на роботу ЦНС. Під його впливом виробляються нейромедіатори. Це фізіологічно активні речовини, які відповідають за передачу нервових імпульсів між волокнами тканини нервової системи. Якщо в організмі людини достатньо марганцю, то без збоїв формуються кістки. У цьому процесі марганець не менш важливий, ніж кальцій. Імунітет, завдяки сполукам марганцю, завжди в тонусі, а це - захист від різних інфекцій і інших негативних впливів. Марганець впливає на нормальний перебіг обмінів речовин і процесу травлення.

{LikeAndRead}

Вітамінний обмін з'єднань В-спектра, С і Е теж проходить нормально, якщо в достатній кількості є елементи марганцю. Він важливий для росту клітин і утворення нових клітинних сполук. Він допомагає гоїтися тканинам, нормальному перебігу метаболізму та мозкової діяльності.

Марганець в організмі здатний попередити розвиток ревматоїдних артритів, остеопорозу, так як він активізує відновлювальні процеси в хрящах. Марганець, то є достатня його кількість в нашому організмі, не дає розвинутися розсіяному склерозу, катаракті і нервових захворювань.

Вчені-медики впевнені, що сполуки марганцю можуть забезпечити профілактичну дію розвитку цукрового діабету і поразці щитовидки. Марганець запобігає і захворювання серця, як, втім, і судин.

Дуже важливий марганець в інсуліновому обміні. Відомий той факт, що у хворих на цукровий діабет в організмі, приблизно, на половину менше з'єднань марганцю, ніж у здорових людей. А вони потрібні для переробки цукру, тому потрібне збільшення їх надходження, для цього треба застосовувати, наприклад, БАДи та вітамінні комплекси.

Сполуки марганцю здатні допомогти повернути кінцівкам втрачену здатність відчувати, а м'язам - втрачений тонус. Вони можуть знизити активність шкідливого холестерину і запобігти тим самим розвиток атеросклерозу, тому як судини залишаються чистими. Марганець впливає на нормальну роботу залоз статевої системи, покращуючи рухливість статевих клітин чоловіків, позбавляючи від безпліддя, нормалізуючи роботу яєчників. Вагітним жінкам теж потрібно достатня кількість марганцю, тому як він важливий для нормального розвитку плоду.

У тих, хто досить вживає продуктів з вмістом марганцю, не буває проблем з м'язовими рефлексами, опорно-руховою системою, структурою кісткової тканини, суглобами. Ці люди рухаються без напруги, вони сповнені енергії, у них немає проблем у статевому плані.

Марганець впливає на нормальний перебіг процесу утворення і подальший розвиток тканин і органів всього організму. Його з'єднання важливі для кровотворення. Давно відомо про здатність марганцевих сполук пригнічувати вплив токсичних елементів: згадайте, адже досі багато хто використовує марганцівку для усунення наслідків харчових отруєнь.

Марганцеві сполуки здатні відновлювати тканини та їх структуру, підтримувати нормальний рівень цукрів у нашій крові і впливати на процес лактації у молодих матусь, тому марганець можна сміливо віднести до розряду антиоксидантів.

Щоб в організмі марганець був завжди в достатній кількості, треба вживати більше необроблених, сирих продуктів рослинного плану.

Марганець: його добова потреба. .


Потреба у Марганці для дорослого може становити близько 9 мг, для дітей до 7 років його потрібно 0, 1 мг на кіло маси, а дітям підліткового віку - близько 0, 09 мг.

Марганець: джерела. Продукти, що мають у складі марганець.

Марганець міститься, в основному, в зернових, наприклад, у пшениці, жита, пшоні, рисі та вівсянці. У бобових теж чимало сполук марганцю, але в горосі його більше, ніж, скажімо, в квасолі. Марганець, в основному, міститься в рослинах: горіхах, чорниці, брусниці, зеленому чаї, смородині. У м'ясі та рибі марганцевих з'єднань мало.

Марганець: нестача його сполук і дефіцит.

У сучасних людей часто виникають дефіцити якихось вітамінів або мінералів. Часто в організмі не вистачає і марганцю. Сьогодні дефіцит цих сполук зустрічається набагато частіше, ніж кілька років тому.

Брак марганцю в організмі виникає через те, що ми рідко їмо рослинну їжу, зелень, але багато вживаємо консервів і рафінованих продуктів. Але марганець є просто дивовижним елементом, тому як він може затримуватися в організмі, якщо раптом з якихось причин його стає мало. Але якщо поповнення запасів марганцю не відбувається довго, то дефіциту уникнути не вдасться.

Коли в організмі не вистачає марганцю, людина починає швидко втомлюватися, відчувати слабкість, у нього часто паморочиться голова, болять м'язи, він швидко набирає вагу. Часто у людей виникають алергії, розвивається цукровий діабет, астма, ревматизм. Людина може захворіти на епілепсію, розсіяний склероз. Через брак марганцю може виникнути вітіліго. Це захворювання пов'язане з порушенням в імунних функціях організму.

Якщо не вистачає марганцевих сполук в організмі жінки, то може розвинутися безпліддя, для літніх людей - це ризик розвитку остеопорозу. Якщо марганцю не вистачає в організмі дітей, то у них погано розвивається скелет, вони виснажені і погано додають у зростанні.

Часто так буває, що якщо в організмі мало марганцю, то міді теж недостатньо.

Є продукти, які заважають марганцю засвоюватися в організмі. Це, наприклад, шоколад, какао. Але таке можливо лише при зловживанні цими продуктами. Дефіцит марганцевих з'єднань може виникнути при прийомі гіпотензивних засобів, при постійному сидінні на жирових і білкових дієтах, де мало продуктів з марганцем.

Марганець: його надлишок в організмі.

Перевищення нормальної кількості марганцю в нашому організмі може порушити процес всмоктування елементів заліза. У свою чергу сполуки заліза, фосфору і кальцію уповільнюють процес засвоєння марганцю. Це стосується вітамінних комплексів, коли вони приймаються без контролю лікаря, що призводить до порушення в організмі співвідношень багатьох мінеральних і вітамінних сполук.

{/LikeAndRead}