Як знімається нервова напруга


За підрахунком соціологів, кожна третя людина в нашій країні перебуває в стані такого собі нервового напруження, особливо часто це зустрічається у великих містах. Більшість громадян нашої країни відчувають хронічний стрес, помітити це не важко. Людям, які відчувають постійний стрес, потрібно точно знати, як знімається нервова напруга, щоб тримати свій стан під контролем і запобігти виникненню багатьох захворювань.

Люди отримують стрес від постійної метушні, від пробок на дорогах, скупчень народу, навіть від вдихання брудного повітря, неправильного харчування, від електромагнітних полів, які нас оточують, і від багатьох інших впливів навколишнього середовища. На роботі не завжди все добре, навіть вдома не вдається уникнути всіх стресів, так як наші близькі та рідні знаходяться в тій же атмосфері, що й ви. Такі фактори постійно впливають на нас. Якщо ви будете ігнорувати такі проблеми, то ваша працездатність знизиться незабаром, порушиться сон, виникне апатія або небажання жити. Найчастіше, людина яка перебуває в такому стані, дуже схильний до будь - яких захворювань, до всіх, які знаходяться навколо нього (застуди, вірусні інфекції, хвороби судин, а також серця і яких або інших органів). Варто зауважити, коли у людини присутній нервову напругу, він помітно змінюється в обличчі. Шкіра тьмяніє, випадає волосся, очі стають невиразними, з'являються мішки під очима.

{LikeAndRead}

Симптоми стресу і нервового напруження.


Симптоми нервового напруження розпізнати зовсім нескладно. Ви різко втрачаєте енергію і активність, починаєте ніяково себе почувати, дуже часто роздратовані, погано спите, пропадає бажання спілкуватися з людьми. Це стан нервового напруження. Не потрібно доводити все до критичного стану, це потрібно намагатися зупинити негайно, інакше потім стане набагато гірше. Але змінити свою поведінку буває не так - то й легко, якщо не почати діяти вчасно. Всім відомо, що жінки нервують і засмучуються набагато частіше, ніж чоловіки. Це лише поверхневий погляд. Насправді, чоловіки просто відмінно приховують свої емоції, а жінки навпаки, дуже яскраво виражають свої емоції.

Як знімається напруга.


Якщо ви бажаєте заспокоїтися, то вам слід записати на листку паперу, що саме вас турбує, почніть з найбільших проблем, закінчуючи маленькими. Після цього уважно прочитайте весь список і гарненько подумайте, як можна вирішити дані проблеми.

Знімається напруга багатьма способами. Один із дієвих способів, це знайти альтернативний і відповідний варіант для вирішення проблеми. Наприклад, якщо раптом вам загрожує скорочення, то зовсім не варто панікувати і переживати, може бути варто подумати, а може це ваш шанс спробувати себе в іншому місці, на іншій роботі? Ви згадайте про всіх своїх приховані можливості, складете хороше резюме, і вирушите на пошуки нової роботи. Це вас заспокоїть на деякий час і займе вас справою, та й до того ж, ви зможете усвідомити, що потенціал ваш набагато більше, ніж ви думали. Ви будете почувати себе набагато спокійніше, і в результаті отримаєте підвищення, просто тому, що відчуваєте себе набагато краще.

Дуже часто нервове напруження викликається перевантаженнями, але це досить просте питання, який легко вирішити. Для цього вам варто скласти точний план ваших найближчих справ і обов'язків, на роботі чи вдома. Для початку, варто вибрати саме ті справи, які просто необхідно реалізувати. Дуже часто трапляється так, що ми робимо занадто багато, думаючи що ніхто крім нас цих справ виконати не зможе. На ділі виявиться, що і ваші родичі і колеги по роботі відмінно справляються з цими справами без вашої допомоги. Вам потрібно навчитися не перевантажувати себе зайвий раз, і вміти передавати свої повноваження будь-яким іншим людям, а також, побільше довіряйте людям, і ви будете набагато спокійніше себе почувати.

Візуалізація напруги.

Візуалізація допомагає дуже багатьом людям. Для початку спробуйте уявити себе саме там, де ви відчуваєте себе добре і спокійно. Зовсім неважливо яке це буде місце. Це може бути зелений ліс, берег моря, гірська стежка або зовсім прозоре озеро. Багатьом жінкам дуже подобається себе представляти на балу. Можна скористатися і цим варіантом, найголовніше, щоб подобалося вам. У таких випадках свідомість перемикається, дихання стає набагато рівніше, а це знімає напругу.

Відпочинок.

При постійній напрузі, вам слід відпочити. Спробуйте запланувати для себе вихідні на кілька днів. Придумайте небудь розвага, яким ви робитимете у ці дні. Це може бути виїзд з сім'єю на природу, похід по магазинах, в театр, або просто вечір, проведений в колі друзів. Але обов'язково розкажіть рідним про свої плани, але не варто змінювати плани.

Обов'язково створюйте собі відмінний настрій, йдучи з роботи додому. Але прийшовши додому, не хапайтеся за справи, спробуйте розслабитися і відпочити. Як тільки навантаження зменшиться і ви навчитеся хоча б іноді відпочивати, ви помітите, що відчувати себе будете набагато краще, пройде нервозність і настрій завжди буде хороше.

{/LikeAndRead}