Як зробити сильне снодійне в домашніх умовах


Кожен з нас стикався з безсонням, деяких вона мучить іноді, а когось постійно. При недосипанні вже до обіду ви починаєте відчувати втому, млявість, втома. Більшість людей вирішують цю проблему досить просто, вони просто ковтають таблетки, і засипають солодким сном. Але дуже часто люди, які страждають безсонням, хочуть знати, як зробити сильне снодійне в домашніх умовах, адже це набагато безпечніше для нашого організму.

Народна медицина завжди вирішувала дану проблему без застосування хімічних речовин і синтетики, так як ліків в ті часи просто не було. Використовували наші предки всілякі продукти в домашніх умовах, вони використовували домашнє снодійне, яке ніяких побічних ефектів не давало і не викликало при цьому залежності.

{LikeAndRead}

Домашнє снодійне.


Зробити снодійне самостійно зовсім нескладно. Усунути вам допоможуть не тільки трави або будь-які певні процедури, а й продукти харчування. Як правило, деякі продукти володіють такими речовинами, які знімають нервову напругу, сприяю засипанню, розслаблюють м'язи, а також сприяють довгому і спокійному сну. Це такі речовини, як серотонін, магній, мелатонін і т. д.

Використовувати при безсонні можна властивості фруктів, овочів, зелені, трав, але існує безліч інших продуктів, які сприяють швидкому засипанню. Існує безліч продуктів, які допоможуть вам заснути. Ці продукти можна їсти на вечерю, але перед сном краще вживати настій материнки, кефір, молоко, ромашковий чай.

Пошвидше розслабитися і заснути вам допоможе печена картопля, рис відварний, м'ясо індички, зерновий хліб, ківі, брокколі, банани. Не потрібно змішувати ці продукти як попало, вживайте їх тільки в допустимих поєднаннях.

У багатьох країнах прийнято пити перед сном тепле молоко, воно має заспокійливу властивість, в молоці присутній амінокислота, яка корисна для нашого організму, а також кальцій і триптофан.

Як правило, багато триптофану міститься в м'ясі. Хоча є на ніч м'ясо погана ідея, але це дивлячись як його їсти. Добре допоможе шматочок відварного м'яса зі свіжою зеленню. Це досить сильне снодійне, ваші м'язи розслабляться і ви заснете дуже швидко.

Прекрасним варіантом є вівсянка. Вівсянка дає відчуття ситості і тепла, в ній міститься багато клітковини, а також в ній міститься мелатонін, який є гормоном сну. Можна додати трохи меду або теплого молока до свежеприготовленной каші, і тоді ваш сон буде набагато спокійніше.

Багато серотоніну міститься в бананах, а це означає, що фрукт сприяє швидкому і спокійному сну, але майте на увазі, що в бананах міститься дуже багато калорій. Для того, щоб і забути про безсоння, вам досить з'їсти половину банана.

Відмінним домашнім снодійним є настій ромашки, змішаної з медом. Для цього вам достатньо випити один стакан настою перед тим, як піти спати, але обов'язково додайте в нього ложку меду, це допоможе вам відпустити занепокоєння, і відмінно пом'якшилися наслідки стресів і нервового напруження.

Усунути вам допоможе і з'їдена перед сном жменю мигдальних горішків. У горіхах міститься магній і триптофан.

Також ви можете з'їсти перед сном шматочок хліба, бажано не цільнозернового, він сприяє організму виробити інсулін, який у свою чергу сприяє перетворенню з триптофану в серотонін.

Відмінно допоможе заснути і зелений чай. Ви можете випити його в поєднанні з шоколадом або шоколадною цукеркою. Але це потрібно робити в тих випадках, коли безсоння вас мучить злегка.

Настої та чаї для сну.


Існує безліч рецептів настоїв і чаїв, які допомагаю заснути.

Наприклад, це може бути глід. Лікарі рекомендують його пити при нервозов, гіпертонії, серцевих захворюваннях, а також він позбавляє від безсоння. Додайте плоди рослини в чай і заваріть його окремо. Використовуйте 20 грам плодів на один стакан води. Заварювати кожного разу потрібно свіжий глід, пийте його 3 рази на добу, за півгодини до прийняття їжі.

Квітки материнки багаті дубильними речовинами та ефірними маслами. Дуже часто застосовують цю траву при жіночих проблемах, так як вона надає заспокійливу на організм дію. Дуже часто фахівці рекомендують її при безсонні. Ви можете придбати материнку в аптеці, або можна зібрати її самому, в період її цвітіння. Заваріть листя або квіти, пийте настій перед сном.

Відмінно покращує самопочуття і заспокоює настій з м'яти. Настій допомагає розширити судини, а також знімає спазми. У м'яті присутній масло, яке складається з флавоноїдів, ментолу, органічних кислот, каротину і багатьох інших активних речовин. Бажано випивати перед сном настій м'яти, для цього залийте одну столову ложку листя м'яти однією склянкою окропу, дайте настоятися розчину півгодини. Ви можете додати розчин в звичайний чай, або додати в чай листочки або квіти м'яти перцевої, найкраще, щоб чай був зеленим.

{/LikeAndRead}