Як правильно приймати амінокислоти


Організм людини складається з мільярда клітин, які ростуть, вмирають. Різні клітини і органи в організмі кожну секунду виробляють білкові гормони і ферменти. Звідки ж організм людини бере сили, щоб робити таку нелегку роботу, з чого він це будує? З амінокислот. З цієї причини організм потрібно забезпечувати з щоденною регулярністю усіма амінокислотами. А якщо приймати дозовану кількість протеїну на основі казеїну і амінокислот, які засвоюються кілька годин і активно постачають м'язам амінокислоти, то ви досягнете гарних результатів у фітнесі.

Як приймати амінокислоти?


Щоб подібні препарати краще засвоювалися, потрібно їх приймати через півгодини до їжі або після їжі. Для досягнення кращого результату амінокислоти добре чергувати, приймаючи комплекс амінокислот. Але не потрібно забувати, що не можна тривалий час брати чисті амінокислоти, так як є велика ймовірність, що з'являться небажані побічні дії. Важливо пам'ятати, що яке б значення не мали амінокислоти для організму людини, в харчуванні спортсменів і атлетів дані препарати повинні бути строго дозовані. Так як надлишок амінокислот завдасть великої шкоди організму від серйозних нервових і психічних розладів до порушень роботи печінки і нирок. Такий вплив амінокислот можливо при дуже великих передозуваннях препарату.

{LikeAndRead}

Такі ж явища відбуваються в організмі при прийомі незапатентованих та неякісних амінокислотних комплексів і препаратів. Тому не потрібно на собі економити, оскільки шкода від прийому амінокислот низької якості обійдеться вам значно дорожче. Приймати амінокислоти потрібно згідно рекомендації виробника, вони зазначені на упаковці препарату. Якщо ви будете дотримуватися необхідне дозування, ви забезпечите організм цінним матеріалом і досягнете зростання м'язової маси і роботи всіх функцій організму без перебоїв.

Прийом амінокислот


Розділити прийом на 2 стадії - робота над рельєфом і набір м'язової маси. Доцільно при наборі м'язової маси проводити прийом амінокислот і до, і після тренування. Доречно буде приймати після сну амінокислоти, щоб запобігти нічний катаболізм. В інший час потрібно приймати протеїн. Крім прийому вранці, до і після тренувань амінокислоти слід приймати між їдою. Ця схема вирішить відразу два завдання, вона знижує апетит і блокує катаболізм. Амінокислоти потрібно розподілити так, щоб кожна доза була не меншою 5 г, але якщо ви будете приймати по 10 г, 15 г, 20 г, це не зможе погіршити, а тільки поліпшить результат. При покупці амінокислот і при вивченні дозування продукту потрібно бути уважними.

Організм спортсмена потребує великому прийомі амінокислот, адже його потрібно забезпечити всім необхідним для розвитку і зростання. Потрібно знати, який потрібен препарат і мати про нього правильне уявлення.

Застосування амінокислот має свої тимчасові рамки

  • Амінокислоти вранці і після тренування - в ці періоди організм відчуває велику потребу у вуглеводах.
  • Амінокислоти перед тренуванням забезпечують великий енергетичний потенціал під час інтенсивної роботи і підвищують роботу м'язів,
  • Якщо приймати амінокислоти на ніч, вони будуть живити м'язи під час сну, забезпечувати максимальний ріст м'язів і оптимальне протікання відновних процесів.
  • Фахівці радять приймати амінокислоти за півгодини до їжі або за 30 хвилин після їжі, запивати їх великою кількістю рідини.

У підсумку можна сказати, що приймаючи амінокислоти, потрібно розумно використовувати дані препарати. Тоді ви не зможете заподіяти шкоди своєму організму, адже амінокислоти для нього життєво важливі. Виробники спортивного харчування радять дотримуватися дозування або можливі подразнення шлунково-кишкового тракту і можуть бути порушення функцій нирок. Якщо правильно застосовувати амінокислоти в спорті, це стане запорукою успіху.

{/LikeAndRead}