Як правильно харчуватися щоб зберегти молодість


Секрети довголіття та вічної молодості завжди приваблювали людей будь-якого віку, статі і статусу. Як зберегти красу тіла, бадьорість духу і продовжити радість здорового життя? Відповідь на це питання не так складний, як здається.

Потрібно просто правильно харчуватися, зберігати найцінніше, що є у кожної людини - здоров'я, і дбайливо ставитися до власних почуттів. Звичайно, виконати це не завжди просто. Але і нагорода за всі старання чималенька.

Так як правильно харчуватися, щоб зберегти молодість? І як побудувати раціон, щоб ще й задоволення від кожної миті ловити? Насправді потрібно лише бути уважним до себе і відповідальним до свого режиму.

{LikeAndRead}

Чітко вибудувана система прийому їжі - запорука довголіття.


По-перше, харчуватися потрібно в рамках конкретного раціону. Причому прийому їжі потрібно виділяти конкретний час і місце. Пережовувати кожен шматочок потрібно дуже ретельно, відчуваючи всю палітру його смаків і вбираючи кожен корисний елемент, в ньому міститься. Ніколи вибудувана система харчування не допоможе зберегти молодість, якщо є перед телевізором, в ресторані - за ділової бесідою або в компанії друзів, весело обговорюючи чергову історію, завезену з нового подорожі.

Науково доведено, що якщо занурюватися в процес прийому їжі повністю, приділяючи йому всю свою увагу, то обсяг для насичення організму продуктів багаторазово знизиться. А в кров надійде куди більше корисних речовин з кожного шматочка, ніж у випадку з їжею за переглядом фільму.

Не тільки церемонія прийому їжі, але і правильний розподіл денного обсягу споживаних продуктів допоможуть зберегти молодість організму і бадьорість духу. Тут фахівці в думках розходяться. Одні вважають, що ідеальний раціон складається з 4 прийомів, інші - з 5. І немає нічого дивного в цьому розходженні: люди різні і потреби їх теж різні. У рамках кількості, а не складу, звичайно. Тому для себе потрібно вибрати ту систему, яка найбільш комфортна - по відчуттях, а не за вартістю або тимчасовим умов життя.

Важливо також не забути, що людям, схильним до зайвої ваги порції потрібно робити поменше, але є їх - частіше. Тим же, хто у вазі постійно не добирає, корисно зосередитися на 3 основних прийомах і 1 додатковому - легкому, вечірньому.

Продукти, які молодість гублять.


Безперечно, прагнення до довголіття, благополуччя, невичерпної свіжості виду і бадьорості духу вимагає деяких жертв. Адже це - ще і гарантована краса: зовнішня і продиктована нескінченним прекрасним настроєм внутрішня. Тому відмовитися від шкідливих продуктів для того, щоб зберегти молодість на довгі роки все ж доведеться. Такі продукти діляться на дві категорії: ті, які краще відкинути назавжди і ті, що іноді можна собі дозволити, але в обмеженому обсязі.

Від чого доведеться відмовитися назовсім? Сюди входять продукти, виключно шкідливі, для всього організму небезпечні і при найближчому розгляді аж ніяк не такі смачні, якими їх позиціонують для себе шанувальники. Так званий фастфуд: хот-доги і гамбургери, запиті кока-колою - це шкода для організму. Вони несуть ожиріння, підвищене навантаження на серце, непотрібну тяжкість шлунку і незмінно призводять до необхідності сідати на дієту. А дієта зовсім не сприяє збереженню молодості. Людське тіло - НЕ гармошка, яка з часом свої форми все одно збереже. Їм не можна грати - спочатку розтягнути, потім звузити. Найпростіший шлях до вічної молодості - це увійти в свою форму і підтримувати її на одному рівні.

Що споживати можна, але в обмежених дозах? Сюди можна включити все, що приносить організму проблеми. Борошняне, нудотно-солодке, шоколадне, спиртовмісні, зайво кисле, смажене, жирне і т. д. Смажена картопля для довгожителя - зовсім не табу. Але вона повинна бути стравою, в його раціоні рідкісним. І від того ще більш смачним. Те ж стосується і кремового торта, і тістечок, і запеченою в духовці качки. Все, що забезпечить зайві калорії і призведе до появи нових непотрібних кілограм потрібно споживати рідко, але із задоволенням.

Джерела невичерпної енергії.

Незважаючи на одвічні страхи людей, які мріють перейти до правильного харчування, але переляканих перспективами до кінця днів (яких стане багато більше) харчуватися нелюбимою їжею, - корисне харчування часом у рази смачніше шкідливого. Хіба можна назвати горіхи їжею не смачною? Якщо, наприклад, змішати їх з медом або додати подрібненим в салат? А сухофрукти - саме на їх базі робляться найулюбленіші десерти. Каші, салати, м'ясні страви, приготовані за правильним рецептами, велика кількість страв з морепродуктів, - правильний раціон буквально наповнений смачними і при цьому абсолютно безпечними продуктами.

По-перше, для молодості шкіри корисно їсти свіжі салати. Бажано з рясним змістом корисних овочів - буряка, помідорів і т. д. Дуже добре споживати баклажани, щоб зберігати молодість шкіри. Тільки замість того, щоб смажити їх до утворення чорної скоринки, треба запекти їх в духовці, зварити або приготувати на пару. І ніхто ж не забороняє додати до страви з їх участю часник. Це в принципі загальнозміцнюючий продукт, корисний і для шкіри, і для внутрішніх органів і для системи дихальної. Ще шкіра буде вдячна за блюда з риби - морської або океанічної. Її можна посмажити, зварити, запекти чи вжити сирої (якщо це суші). Це додасть швидкості подкожному обміну речовин і забезпечить швидке оновлення шкіри. Вона завжди буде залишатися свіжою і молодий.

По-друге, для чудового самопочуття потрібно споживати овочі, приготовані на пару або варені. Картопля в мундирах - ідеальний засіб для зняття отечностей, позбавлення від млявості і нестачі сил. Капуста, морква і виноград в салаті - прекрасний засіб для активації мозкової діяльності. А кисломолочні продукти в компанії з рисом, гречкою чи пшеницею забезпечать поступове вивільнення енергії, надаючи людині сил на весь день.

По-третє, загальне зміцнення організму - запорука довголіття. Підняти імунітет допоможуть горіхи, мед, яловиче або куряче м'ясо (варене або тушковане), цибуля, сир, моркву. Остання, до речі, ще й загострить зір. Якщо ковбасні вироби замінити справжнім м'ясом, а газовані напої - свіжими соками, зеленим і чорним чаєм, заварним кави або настоями шипшини і трав, - то вдячність власного організму не змусить себе чекати.

{/LikeAndRead}