Як очистити лгкіе після куріння


Подібне питання рано чи пізно цікавить кожного курця. Особливо він хвилює того, хто вирішив повністю позбутися шкідливої звички і мріє очистити організм. Однак важливо завжди піклуватися про власне здоров'я, тільки необхідно знати, як це робити.


Якщо хтось не бачив, як виглядають легкі кращого людини, рекомендуємо поцікавитися. Після перегляду подібної інформації багато хто захоче розпрощатися з курінням. Але навіть якщо вам поки не вдається повністю відмовитися від згубної звички, почніть хоча б з очищення легенів.

Всім відомо, що в процесі куріння людина вдихає смоли і токсичний дим, що осідають на легенях, які згодом заповнюються слизом, унаслідок чого відбувається закупорювання дрібних бронхів. Виникає задишка і сильний кашель. По суті, людський організм має властивість самоочищення, однак можна прискорити даний процес.

{LikeAndRead}


Детоксикація


Існують прості способи виведення з легких шкідливих для організму токсинів. Це використання сорбентів. Рекомендуємо скористатися дієвим рецептом народної медицини - в ранкові години випивати одну склянку молока з додаванням однієї чайної ложки масла вершкового. Цей напій очищає легені в короткий період часу - через пару днів почнеться кашель, з яким буде відходити мокрота і темна слиз. Чи не глушите цей кашель ніякими лікарськими препаратами, щоб легені швидше очистилися від токсинів.

З подібною метою можна застосовувати трави термопсису, які також швидко допоможуть очистити легені.

Намагайтеся частіше бувати в хвойному лісі, так як в соснових хвоях багато фітонцидів, які наповнюють повітря цілющими властивостями. Якщо з якихось причин поїздки в ліс неможливі, тоді радимо влаштувати сосновий бір в домашніх умовах. Для цього придбайте в аптеці трави або ефірні масла. Підійдуть масла липи, сосни, ялівцю, соснових шишок. Якщо ви купили масла, тоді потрібно капнути дві-три краплі в ємність з окропом і, накрившись з головою рушником не поспішаючи подихати допомогою рота протягом двадцяти хвилин. Така ж інгаляція робиться і над трав'яним гарячим відваром.


Чудовим ефектом очищення володіє і баня. Вона добре очистить ваш організм і підвищить імунітет. Рекомендуємо капнути на гарячі камені трохи олії хвойного, а також використовувати дубовий віник.

Спорт


Як тільки ви залишили куріння, починайте займатися спортом. Фізкультура допоможе швидкому відновленню організму. Починайте з швидкої ходьби, а через три тижні переходите до бігу і гімнастики. Під час фізичної активності відбувається відновлення вентиляції легенів, насичення організму киснем.

Існують і гімнастики, які стануть хорошою альтернативою активних рухів. Однією з них є дихальна гімнастика доктора Стрельникової. Після кількох вправ ви відчуєте бадьорість, яка залишиться протягом усього дня. Вправи прості і тривають не більше десяти хвилин.

У йозі також є дихальні вправи, які швидко очистять легені. Однак подібну гімнастику можна робити при наявності серйозних проблем з грижею, гіпертонією і зором. Якщо при виконанні вправ ви відчуваєте запаморочення, тоді важливо зробити паузу.

Отже, вправа для очищення і зміцнення легенів. Початкове положення - стоячи прямо, ноги поставте на ширині плечей. Через боку підійміть повільно прямі руки вгору, роблячи повільний вдих. Потім нахиліться тулубом вперед і повільно видихніть. Обхопіть руками ноги, зігнуті в колінах, притискаючи до ніг живіт. При цьому не дихаєте. Потім випряміть тулуб і зробіть вдих. Повторіть три-чотири рази.

Ще одна вправа, очищає легені і поліпшує приплив крові. Його не можна виконувати тим, хто має проблеми з підвищеним тиском і захворювання серця. Сядьте на підлогу. Зробіть через ніс глибокий видих, при цьому, напружуючи живіт. Потім розслабте м'язи живота, щоб повітря сам поступив в легені. Повторіть вдихи і видихи протягом двадцяти секунд.

Харчування

Радимо підкоригувати раціон харчування для швидкого очищення легенів. Приміром, включіть в денне меню ананаси, які не просто допоможуть очистити легені від наслідків шкідливої звички, але і заспокоять нервову систему.

Щодня їжте два-три яблука, так як аскорбінова кислота і магній, які вони містять, позитивно впливають на організм. Також включіть в раціон «кольорові» овочі, фрукти. Вітаміни та мікроелементи, якими вони збагачені, допоможуть у відновленні легенів.

А випита у вечірній час чашка зеленого чаю сприяє виведенню токсинів, які були накопичені організмом за багато років куріння.

Одним з ефективних продуктів харчування для очищення легенів вважається часник. У ньому містяться речовини, що сприяють швидкому розчиненню слизу на легких і виведенню її з організму.

Тим, хто залишив куріння, радимо не здаватися, а курцям бажаємо якнайшвидше відмовитися від шкідливої звички. І обов'язково допомагайте організму оздоровлюватися.

{/LikeAndRead}