Імунітет людини в боротьбі з мікробами і вірусами


Навіть якщо у вас хороший імунітет і немає ніяких хронічних захворювань, осіння негода і віруси здатні послабити захисні властивості організму загартованих і здорових людей. Псуватися погода? Пора приступати до профілактичних заходів. Обовсем про це ми і поговоримо в статті «Імунітет людини в боротьбі з мікробами і вірусами».

Зміцніть імунітет зарядкою


. Дихальні вправи допоможуть організму активізувати життєві сили і впоратися з хворобою.

  1. Зміцнюємо імунітет. Для водно-дихальних вправ налий в таз тепленькою води. Сядь, а таз з водою постав на відстані витягнутих ніг. Глибокий і плавний вдих робиш носом і одночасно опускаєш ноги в таз з водою. Видих виконуєш плавно вже ротом, при цьому виймаючи ноги з води. Така вправа достатньо виконувати 4-5 разів. Воно покращує роботу імунної системи, допомагає підтримати емоційний і фізичний стан в нормі.
  2. Для вихідного положення ляж на спину. Постарайся розслабитися. Зроби глибокий вдих ротом і довгий видих. При видиху куточки губ постарайся розтягнути в сторони, при цьому миски ніг треба тягнути в різні боки. Така вправа розподіляє рівномірно вдихається кисень по всьому організму, захищає голос від захриплості. Вправа досить повторити 3-5 разів. При такій вправі кисню надходить більше, ніж при носовому диханні.
  3. Сядь, розслабся і зроби плавний неглибокий вдих носом. Трохи нахилившись вперед, видихни повітря. Видихай спокійно, ніби здуваєш пил. Така вправа полегшує дихання, загартовує слизову оболонку. Повтори його 3-5 разів.
  4. Сядь на стілець - це буде вихідне положення. Спину випрями. Дивлячись вгору, повільно зроби вдих носом, потім плавно опусти голову і видихни, але вже ротом. Таке вправу треба виконати 5 разів. Воно тренує слизову носоглотки.

{LikeAndRead}

Підтримай ослаблений імунітет у боротьбі з застудою.

  1. Вранці, перед тим як вийти на вулицю, прополощи рот відваром евкаліпта. Це допоможе попередити осідання мікробів на слизовій носоглотки.
  2. Увечері можна взяти половину склянки соку недовареною буряка, додати туди одну чайну ложку меду. Перемішай і прополощи рот і горло. Така процедура - хороша боротьба з мікробами і вірусами, які осіли на слизовій оболонці за день.
  3. Якщо на вулиці холодно і дощитиме, то радимо в таку погоду не чергувати в харчуванні занадто холодні і занадто гарячі страви. Такі перепади температур тільки травмують слизову носа і горла. Безпосередньо перед виходом з дому не варто пити гарячі бульйони або напої. Інакше слизова розпушується і буде здатна увібрати в себе віруси, а застуди та хвороби почастішають.
  4. Користуйся одноразовими носовими хустками або хоча б протягом дня міняй звичайні носовички. Це дозволить захистити тебе не тільки від інфекції, але і від герпесу.
  5. Якщо поруч з вами перебували люди, які протягом дня на вас кашляли і чхали, то прийшовши додому пропрасуйте одяг гарячою праскою. Мікроби на одязі зберігають свою життєдіяльність до 10 днів.
  6. Щоб зменшити ймовірність застуди, розтирай стопи і миски ніг. Для цього можна взяти будь спиртової лосьйон. Втирай до повного вбирання. Така процедура попередить при переохолодженні в погану погоду від запалення носоглотки.
  7. Якщо будеш щодня полоскати горло теплим відваром звіробою, то це зменшить ймовірність ангіни. Як тільки відчуєш легке першіння в горлі, відразу починай полоскати горло. Так ти запобігти хворобі.
  8. Приготований за інструкцією відвар ромашки потрібно розділити на дві частини. Розлий відвар по двох гуртках. Треба щоб в одній гуртку цей відвар був кімнатної температури, а в другій він повинен бути теплим. Вечорами полощи горло спочатку теплим, а потім прохолодним настоєм. Полоскати треба протягом однієї хвилини. Поступово тривалість цієї процедури збільш до трьох хвилин. Перепади температур сприятливо позначаються на зміцненні слизової. Це гарна профілактика від болю в горлі і від нежиті.
  9. Якщо виявиш, що на губі з'явився герпес, то болячку тут же підсуши паперовою серветкою, а на ніч помажеш її зубною пастою.
  10. Якщо ви все ж замерзли, промочили ноги, то прийшовши додому зробіть ванну для ніг. Візьміть 2 склянки відвару шавлії і евкаліпта, додайте 2 столові ложки порошку гірчиці. Всі розбавте 3 л дуже теплої води. Пропаривши ноги, не забудьте надіти шерстяні шкарпетки. Ножна ванна не тільки запобіжить нежить і простуду, але і знизить ризик загострення сечокам'яної хвороби.
  11. Для приготування ножної ванни можна взяти шкірку разом з насінням від апельсина, грейпфрута, мандарина, розім'яти і покласти в теплу воду. Приймаючи таку ванну для ніг, наступаючи у воді на шкірку, активізуються захисні фізичні сили організму.
  12. Якщо щодня вживати тепле відварне м'ясо, то в організмі буде компенсуватися недолік цинку. Цинк в поєднанні з вітаміном С знизить ризик вірусного захворювання. Для приготування м'яса візьміть 300г пісної безкісткової яловичини. М'ясо відваріть з додаванням ріпчастої цибулі і лаврового листа.
  13. Дуже корисно вранці перед виходом на вулицю випити морс, який приготувати з замороженої чорної смородини. Півсклянки такого морсу без цукру поповнить організм вітаміном С. Увечері добре розчинити в половині склянки такого морсу ще й половину чайної ложки меду. Перед сном випити дуже корисно. Це гарна зашита організму від вірусів особливо під час епідемії грипу. Людям з ослабленим імунітетом це допоможе якнайшвидшому одужанню.
  14. Якщо змішати в рівних пропорціях сік апельсина і морквяний сік і щодня приймати, то імунітет людини обов'язково зміцніє.

Якщо вам за 60.

Людям похилого віку особливо ретельно потрібно стежити за своїм здоров'ям. Більшість людей до 60 років мають які-небудь хронічні хвороби. У період осінніх застуд йде загострення хронічних болячок. У літньому віці будь-які ускладнення можуть привести до серйозних наслідків.
  1. М'яту і ромашку в рівних частинах змішайте. Настої з них застосовуйте для 10-хвилинних інгаляцій. Така процедура заспокоює і надає антивірусну дію. Якщо у вас кашель, то це полегшить відкашлювання.
  2. Можна приготувати морс з калини. Для цього візьміть 100г ягід на 1л води. З додаванням невеликої кількості меду такий морс рекомендується приймати невеликими порціями. Загальне самопочуття, безумовно, покращиться. Морс діє як заспокійливий засіб, а також як дезінфікуючий засіб при застуді. Але, знайте, що такий морс протипоказаний гіпотонікам. Калина може знизити артеріальний тиск.

{/LikeAndRead}