Загартовування організму як засіб зміцнення здоров'я


Одні відчувають себе добре кожен день і радіють кожній прожитого хвилині. Іншим так жити не вдається. У чому причина поганого настрою і депресії? Ймовірно, у низькій здатності організму опиратися захворювань і недостатньому життєвому тонусі. Як зробити своє здоров'я міцним, а тіло - сильним? Відповідь на це питання проста - за допомогою загартовування.

Загартовування організму - зміцнення здоров'я.


Загартовування організму як засіб зміцнення здоров'я людини - це система використання різних факторів зовнішнього середовища для зміцнення організму, що має наукове обгрунтування. Розрізняють такі методи загартовування, як загартовування водою, сонцем, паром, повітрям.

{LikeAndRead}

Система загартовування заснована на повільному підвищенні стійкості організму спеку, холоду, перепадів тиску і іншим некомфортним метеорологічним умовам. Загартовування організму необхідно поєднувати з фізичними навантаженнями.

Загартований організм здатний використовувати всі свої захисні сили в боротьбі з хворобами і несприятливими факторами навколишнього світу. Людина, що не нехтує загартовуванням, з оптимізмом дивиться на життя, він завжди веселий і бадьорий.

Найважливіше в загартовуванні.


Поступове збільшення навантажень і систематичне проведення процедур. Крім того, гартують заходи повинні бути різноманітними - адже зміцненню організму сприяє не одна лише відома всім холодна вода, а сонце і навіть повітря.

Розглянемо різні техніки загартовування по порядку і більш уважно.

Техніка загартовування організму.

Починати потрібно з малого. Це можуть бути повітряні ванни, обливання прохолодною (але не крижаною) водою або обтирання змоченим в такій воді рушником. Коли ці процедури стануть для вас звичні, перейдіть до прийому холодного душу або купання в холодній воді. Корисно буде перед початком подібних загартовуватися порадитися з лікарем.

Коли на вулиці тепло, якомога частіше приймайте повітряні та сонячні ванни. Однак тут головне - не зловживати цілющим впливом сонця, інакше з незвички справа може закінчитися сонячними опіками або небезпечним для здоров'я перегрівом організму. Як і в усьому іншому, ваш девіз - поступовість!

Навіть у прохолодну погоду не нехтуйте прогулянками на свіжому повітрі. При цьому не потрібно надмірно кутатися: вам не повинно бути не надто холодно, не дуже жарко. А ось про головний убір взимку забувати не слід!

Спати потрібно в добре провітреній кімнаті, бажано також на ніч не закривати вікно щільно.

Знизити ризик захворювань горла допоможе полоскання носоглотки водою (від прохолодної до холодної).

При застосуванні такого засобу зміцнення здоров'я, як загартовування, дуже важливо у всьому знати міру: не потрібно переохолоджуватися до появи тремтіння і перегріватися до почервоніння шкіри і теплового удару! Це не принесе організму ніякої користі!

{/LikeAndRead}