Дихальна гімнастика за методікеСтрельніковой


Людина, якого давно переслідують хвороби, шукає шлях до розв'язання своєї проблеми в різноманітних дорогих і не перевірених методах лікування, в той час, коли існує безліч простих і безкоштовних способів, по яких можна вилікувати свою хворість, не витрачаючи на це ні копійки. Дихальна гімнастика за методикою Стрельникової є одним з таких способів лікування.

Дану методику Олександра Миколаївна Стрельникова придумала спільно зі своєю матір'ю ще в сорокових роках минулого сторіччя для швидкого відновлення голосу співаків. А вже в 1972 році була представлена як офіційний автор способу лікування супроводжуються при втраті голосу хвороб. Крім того виявилося, що дана гімнастика допомагає і при інших своєрідних захворюваннях.

{LikeAndRead}

Як діє дихальна гімнастика?


Сам метод гімнастики заснований на творі коротких галасливих вдихів через ніс, при яких на видихах уваги не фокусується (вони робляться довільно), разом з певними рухами тіла, націленими на стиск грудної клітини. І якщо ці вправи виконувати правильно, то мозок, в результаті легеневої вентиляції, насичується киснем. При цьому проходить головний біль і відновлюється тонус судин.

Займатися дихальною гімнастикою за методикою Стрельникової можуть як діти, починаючи з трьох років, так і дорослі та літні люди. Все що для цього потрібно - саме бажання людини займатися. Методика Стрельникової полегшує захворювання бронхіальної астми, хронічних ринітів, синуситів, ларингітів, нормалізує вагу, знижує залежність (будь-яких видів), позбавляє від стресових станів. Вона сприяє лікуванню цукрового діабету, гіпертонічних хвороб і багатьох інших.

Основи методики дихальної гімнастики.


Потрібно зробити гучний вдих носом (приблизно 60 вдихів в хвилину). Звичайно з першої спроби у вас не вийде видати таку кількість вдихів за хвилину, так як це не дуже просто, тому розпочати слід з двох правильних коротких вдихів.

Вправу потрібно робити з легка відкритим ротом. Спробуйте відтворити що триває одну секунду вдих і тут же, не думаючи про видиху робимо другий вдих. Якщо вам вдалося зробити два вдиху поспіль, тоді пробуйте зробити чотири і так до восьми вдихів. Варто врахувати, що обов'язково потрібно робити парна кількість вдихів, або кратне восьми.

Гімнастика робиться стоячи, але якщо стан не дозволяє вам стояти, то можна сидячи.

Початкові дихальні вправи.

Якщо ви навчилися робити вісім коротких вдихів підряд, можна спробувати виконати початкові дихальні вправи.

Вправа «Долоньки».

У положенні стоячи розкриті долоні тримаємо на рівні плечей. Під час вдиху наші долоньки стискаються в кулачки, і при довільному видиху тут же відкриваються, потім знову вдих - стиснення долоньок в кулачки, і видих - росжатіе кулачків.

Вправа «Вушка».

У положенні стоячи схиляємо з однієї сторони в іншу, торкаючись плечей вухами (правого плеча правим вухом, лівого, відповідно, - лівим). У самій нижній точці нахилу робимо вдих. Ця вправа допомагає при лікуванні шийного остеохондрозу, але людям з такою хворобою потрібно робити його з обережністю.

Вправа «Насос».

Вправа виконуємо стоячи, нахилившись вперед. Робимо швидкий вдих, злегка піднявши при цьому руки вгору і тут же опускаючи їх.

На початковому етапі потрібно робити по вісім вдихів на кожну вправу, поступово збільшуючи їх кількість до дев'яноста шести. Потім потрібно спробувати зробити вправи поскладніше, підвищуючи кратність підходів. Гімнастику потрібно робити близько 30 хвилин два рази на день.

{/LikeAndRead}