Біль у м'язах ніг


Якщо після сильного фізичного навантаження з'явився біль у м'язах, то це пов'язано з тим, що на м'язову тканину ніг впливає накопичилася в ній молочна кислота. Щоб позбутися від болю в м'язах, вам знадобляться кілька порад.

Поради при болях у м'язах ніг


При болях у м'язах можна скористатися комплексом, яким користуються спортсмени після першого тренування. Цей комплекс включає в себе спокій, підняте положення, лід і давить пов'язку. Якщо біль у м'язах пов'язана з перенапруженням м'язів, то потрібно забезпечити м'язам спокій на дві доби, поки в організмі не почнуться відновні процеси.

Лід


Ефективним протизапальним засобом вважається лід, його потрібно регулярно прикладати до м'язів. Таким чином, під дією холоду звужуються кровоносні судини і притупляється біль, знімаються спазми в м'язах. Необхідно кілька шматочків льоду покласти в тонку ганчірочку, загорнути і покласти на 20 хвилин до хворого місця.

{LikeAndRead}

Тепла ванна

За допомогою тепла можна позбутися від болю. Якщо ні набряклості м'язів, то можна лікуватися за допомогою теплих ванн, вони ефективно впливають при тривалих болях і малорухомих м'язах. Тепло добре діє на кровообіг у пошкоджених м'язах, видаляє продукти розпаду, молочну кислоту. Якщо немає можливості сидіти в гарячій ванні, то на 15 хвилин прикладіть грілку на пошкоджене місце. Якщо біль хронічна, тепло сауни або парної лазні подіє на м'язи набагато краще, воно проникне глибше в пошкоджені м'язи.

Туга пов'язка

Якщо болять м'язи ніг, то з що ще набряком можна боротися за допомогою бинтування кінцівок. За допомогою еластичного бинта роблять давить пов'язку, вона не повинна бути занадто тугий. При накладенні пов'язки потрібно лягти так, щоб постраждала нога була вище рівня серця, наприклад, підкласти під неї подушку. Приглушити біль можна за допомогою звичайного ібупрофену або аспірину. Якщо через деякий час біль не йде, то варто показатися лікарю.

Допоможе бальзам і масаж

Масаж значно полегшує біль у м'язах. Масажуючи м'язи, в організмі виділяється природне болезаспокійливе речовина, яка в запалених тканинах відновлює обсяг руху. Щоб отримати хороший результат перед масажем потрібно нагріти хворе місце. Але якщо після масажу біль посилюється, потрібно його припинити.

Застосовуйте бальзами та мазі. Спортсмени вживають мазі, в яких міститься великий вміст ментолу, воно надає злегка поколює, палюче дію, що викликає зігрівання тканин, які знаходяться під шкірою. Ці бальзами не можна одночасно використовувати з грілками і еластичними бинтами, тому що так можна завдати шкоди м'яким тканинам. А використання 2-х коштів разом призведе до опіків.

Народні засоби при лікуванні в болях у м'язах

Ддля втирання і у вигляді компресів можна використовувати екстракт гірської арніки. Його використовують також і
для ванн, для цього на літр води потрібно 3 ст. ложки спиртової настоянки.
При болях у м'язах можна пити настій остудника голого, для приготування настою потрібно взяти 2 ч. ложки сухої трави і залити 200 мл окропу, настояти. Потім процідити і приймати ½ склянки тричі на день.

Біль у м'язах

при застуді

Можна приготувати настій квітів лікарського буркуну, для цього 4 столових ложки сухих квіток залити половиною окропу і настоювати 30 хвилин, потім процідити. Приймати по 2 столових ложки шість разів на день.

Чай з чебрецю повзучого, для цього взяти 1 чайну ложку трави і залити 250 мл окропу, настоювати 20 хвилин, потім процідити і пити по склянці чаю тричі на день.

Можна використовувати мазь для втирання у хворі м'язи, для цього підійде мазь з лаврового листя і пагонів ялівцю. Для цього взяти 6 частин лавра благородного і 1 частина пагонів звичайного ялівцю, перетерти все в порошок і перемішати з 12 частинами вершкового масла. Втирати тричі на день.

{/LikeAndRead}