Акліматизація ознаки і як прискорити


У деяких країнах клімат дуже суворий і найчастіше не дозволяє купатися і загоряти стільки, скільки хотілося б. У зв'язку з цим жителі таких країн прагнуть виїхати в теплі краї на відпочинок. Але при вирішенні поїхати в теплу країну на відпочинок потрібно пам'ятати про те, що зміна клімату є стресом для організму. Як тільки людина, що звикла до холодного клімату, прибуває в жарку країну, починається акліматизація або адаптація, іноді цей процес затягується і стає не до відпочинку.


Акліматизація починається приблизно на другу або третю добу перебування в країні. На перших порах всі недуги затьмарюють нові емоції та враження, а потім настає час, коли організм починає обурюватися нового клімату та незвичної їжі. Іноді нездужання відчуваються навіть у країні постійного проживання, організм реагує подібним чином на які-небудь зміни. Повністю позбавитися від адаптації не вийде, але можна до неї підготуватися.

{LikeAndRead}


Основні ознаки і тривалість адаптації


Загальний процес акліматизації триває 5-7 днів. Спочатку вона проявляється у вигляді загальмованою реакції, болях в області серця, сонливості, млявості, часом виникає безсоння, людина може стати істеричним або плаксивою.

Друга стадія пов'язана з тим, що людина втрачає життєві сили, відчуває фізичну втому. Як тільки період адаптації закінчиться, можна почати повноцінний відпочинок.

У зв'язку з тим, що період акліматизації триває близько тижня, потрібно вибирати поїздки на більш тривалий термін, щоб можна було повноцінно відпочити. В іншому випадку вийде лише стрес для організму, тільки він адаптується до теплого клімату, як людина повернеться в країну проживання і настане реакліматизація. Цей процес проходить ще важче, ніж акліматизація.

Слід зазначити, що в процесі акліматизації можуть загостритися хронічні захворювання, і виходить так, що в теплі країни їде зовсім на перший погляд здорова людина, а повертається хворий. Найчастіше виникають захворювання, пов'язані з шлунково-кишковим трактом і різні шкірні захворювання.

Оптимальний термін відпочинку в теплих країнах становить 18-20 днів.

Період адаптації у жителів північних регіонів трохи довше, ніж у жителів середньої кліматичної зони. Це слід враховувати, планіруz терміни поїздки.

Науково доведено, що звичний ритм життя порушується з кожним пересуванням людини на 10 градусів широти або довготи. Здійснюючи переліт на літаку, людина різко переходить з однієї кліматичної зони в іншу, а значить, на організм виявляється колосальне навантаження.

Якщо є така можливість, то замість літака краще добиратися до місця відпочинку на поїзді. Адаптація в цьому випадку проходить набагато легше. Особливо це стосується людей, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи і гіпертонією.

Засоби профілактики


Для того, щоб адаптація проходила більш легко можна скористатися спеціальними лікувально-профілактичними прийомами.

Самим найкращим способом вважається прийом спеціальних адаптогенів:

  • Три рази на день потрібно приймати по 25 крапель кореня женьшеню за 40 хвилин до їжі. Але прийом цього препарату протипоказаний тим, у кого є хронічні захворювання у стадії загострення, людям, що страждають гіпертонією, порушеннями центральної нервової системи, вагітним і годуючим, а також дітям до 16 років.
  • Приймати 3 рази вдень корінь елеутерококу 40 крапель за 30 хвилин до прийому їжі. Він протипоказаний тим, у кого траплявся інфаркт, гіпертонікам, які страждають психічними розладами або вегето-судинну дистонію. Оскільки це ліки являє собою спиртову настойку, то в жаркий час його краще не приймати.
  • Рекомендований прийом таблеток Геріавіт Фарматон. Цей препарат не можна приймати страждаючим гіпервітаміноз А або D, при дисфункції нирок, людям, чутливим до компонентів препарату.
  • Можна приймати бальзам Біттнера. Препарат не слід приймати людям, страждаючим нирковою або печінковою недостатністю, при цирозі печінки і захворюваннях жовчовивідних шляхів, в період вагітності та годування груддю, страждаючим алкогольною залежністю і дітям до 12-ти років.
  • Препарат Береш плюс у вигляді крапель. Його не можна приймати особам з нирковою недостатністю, при порушенні обміну міді та заліза в організмі, при чутливості до компонентів препарату.

Всі ці ліки допомагають краще адаптуватися і легше пережити зміну погодних умов, а також допомагають впоратися зі стресом.

Окрім прийому препаратів рекомендуються фізичні вправи на відкритому повітрі, навантаження має бути мінімальною. Крім того, на території готелів найчастіше є лікувальні установи, в яких людині допомагають впоратися з акліматизацією методом спеціальних процедур.

Здоровій людині набагато легше пристосуватися до нових умов, в цей період дуже важливий прийом вітамінів А, С, Е. У період адаптації корисно буде включити в своє меню журавлину, часник, гранат, смородину.

До зміну часового поясу можна почати звикати ще вдома, для цього потрібно лише змінити свій звичний режим на пару годин. Після приїзду в жарку країну не слід відразу відправлятися на пляж або екскурсію, перші 2-3 дні краще провести в готельному номері і відпочивати. Не варто забувати про те, що з собою потрібно взяти головні убори, сонцезахисні креми. Для спекотного клімату найкраще підійде натуральна лляна одяг, на випадок, якщо людина обгорить на сонці, потрібно мати закритий одяг. Якщо відпочиваючі відправляються на пляж або екскурсію, то потрібно взяти з собою звичайну воду, воду з лимоном або несолодкий зелений чай.

Ароматні олії допоможуть при адаптації

Одне з найкращих засобів для того, щоб розслабитися і заснути - це лавандова олія. Їм потрібно змастити зап'ястя і віскі. Ще його запах відмінно відлякує комах, яких в жарких країнах безліч.

При адаптації можна скористатися також ефірними маслами сосни або меліси. З їх допомогою можна провести ароматерапевтический сеанс. Часом навіть вода, яка тече з водопроводу в чужій країні, відрізняється від тієї, що тече біля кожного будинку. Тут допоможе кілька крапель масла рожевого дерева, додані в ванну.

Для того, щоб поїздка або переліт пройшли більш спокійно потрібно на область хребта і віскі нанести, змішані в рівних пропорціях масла лимона, майорану, м'яти і розмарину. Цю суміш потрібно додати в рослинне масло або крем, а потім нанести на ділянки, про які йшлося вище.

Кому слід бути обережним при зміні кліматичного поясу?

Особливо гостро відчувають процес акліматизації літні люди, діти, а також особи, які страждають захворюваннями, пов'язаними з легкими і бронхами, серцем і судинами, проблемами опорно-рухової системи. Особливо небезпечною є зміна клімату людям старше 45-ти років. У такому віці краще відпочивати в своєму кліматичному поясі.

Людям з хронічними захворюваннями, які відправляються на відпочинок в жаркі країни? потрібно обов'язково мати при собі лікарські засоби, які вони приймають від свого захворювання. Крім того, всім рекомендується прихопити з собою засоби від захворювань, пов'язаних з шлунково-кишковим трактом, а також запастися різними сонцезахисними кремами, кремами для засмаги та кремами від сонячних опіків.

Слід зазначити, що людям, страждаючим нейродерміт або псоріаз, слід бути обережними при поїздці в жаркі країни, засмагати потрібно під тентом, уникати потрапляння на шкіру прямих сонячних променів, оскільки після повернення додому ці захворювання можуть загостритися.

{/LikeAndRead}