Авокадо і його користь для здоров'я


Авокадо - незвичайний то овоч, чи то фрукт. М'якоть авокадо містить легко засвоювані жири - це дозволяє замінювати м'ясні продукти, не поступаючись їм за калорійністю. Плоди багаті вітамінами А, В2, Д, Е, РР. Крім цього, авокадо містить природні гормони фітостероли, лецитин, хлорофіл, сквален, що володіють особливою біологічною активністю і подовжують молодість. Всім цим і пояснюються унікальні властивості авокадо і його користь для здоров'я.

Користь авокадо для кровотворення


Мідь, залізо і вітамін В2 (рибофлавін), що містяться в м'якоті авокадо, запобігають анемію. До речі, мідь і залізо в поєднанні один з одним краще засвоюються і тому більш ефективні.

{LikeAndRead}

[^>]


Профілактика серцево-судинних захворювань

Один плід авокадо вагою 200 г містить майже половину добової норми фолієвої кислоти, яка знижує ризик інфарктів та інших серцево-судинних захворювань. Також авокадо, завдяки вмісту ненасичених жирів і вуглеводів, знижує рівень холестерину.

М'якоть авокадо багатшими вмістом калію, навіть ніж м'якоть бананів. Дієта з продуктів харчування, які багаті калієм і містять мало натрію, сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань.

Авокадо проти запорів

Клітковина, яка міститься в авокадо, сприяє нормальному травленню і, відповідно, позбавленню від закрепів.

Боротьба з раком

Олеїнова кислота, що міститься в авокадо, захищає організм від раку молочної залози. Каротиноїди і вітамін Е, також містяться в авокадо, сприяють знищенню ракових клітин при раку простати і при ракових захворюваннях порожнини рота.

Користь для здоров'я шкіри і волосся

Для поліпшення здоров'я авокадо можна використовувати і зовнішньо. Це відмінний засіб, зволожуючий суху шкіру і волосся. У авокадо містяться жирні кислоти омега-9, що сприяють поліпшенню кольору шкіри і позбавлення від сухості, вітаміни С і Е, що володіють сильним антивіковим ефектом. Плоди авокадо можна використовувати у вигляді масок і просто в перетертої вигляді.

Піридоксин (вітамін В6) також допомагає боротися з вільними радикалами, він дуже значущий для молодості і здоров'я шкіри. Плід авокадо середніх розмірів забезпечить денною нормою вітаміну В6.

{/LikeAndRead}