Заняття спортом при грипі


Часом захворювання грипом ставить відданих шанувальниць спорту перед такою дилемою: чи дотримуватися постільного режиму, наказаний лікарем або, незважаючи на погане самопочуття, на ломоту у всьому тілі, все ж відправитися на тренування. Виникає страх за тиждень, яка необхідна, щоб хоч трохи оговтатися, під час якої можна розгубити м'язову масу, заплив жиром. Цей страх і жене багатьох жінок на улюблену тренування. Також мучать думки, як потім буде важко повернутися після вимушеного «простою» до тренування. Але варто задуматися, а чи піде таке завзяття на користь?

Якщо ви захворіли на грип, то, не дивлячись ні на що, відразу припиняйте заняття спортом. Якщо температура тіла піднялася вище 37,5 градусів, з'явився озноб, сухий кашель, можливо пронос і блювота, то будь-який з даних симптомів означає, що від тренування ви повинні сьогодні відмовитися. Грип сам по собі - це серйозне захворювання. Заняття спортом при цій хворобі можуть призвести до найсумніших наслідків. При цьому недугу відбувається і так серйозне навантаження на серце, а додаткові фізичні навантаження тільки погіршать ситуацію. Якщо ви будете продовжувати при грипі займатися спортом, то в результаті ви ще більше часу проведете на лікарняному «ліжку». Для тих, хто хворий на грип, найкращими ліками буде відпочинок, з мінімальними навантаженнями, а надмірна старанність привести здатне до серйозних ускладнень.

{LikeAndRead}

Лікарі переконливо наказують дати відпочинок собі всього на тиждень, поки складний період хвороби пройде. У разі, якщо після закінчення цього терміну симптоми грипу пройшли, або хоча б трохи ослабли, то ви знову можете вливатися в стрункі ряди спортсменок, але тільки поступово. Якщо ви будете виснажувати себе серйозними навантаженнями, то ризикуєте перетворити грип навіть в яку-небудь серйозну хронічну хворобу. До спортивних вправ слід після грипу приступати поступово, помірне навантаження без шкоди для здоров'я допоможе вам відновитися. Рекомендується робити вдома в повільному темпі фізичні вправи (скручування, віджимання), які поліпшать циркуляцію крові. Вправи робляться будинку саме тому, щоб не наражати на небезпеку зараження інших людей. Також корисні піші прогулянки. Не варто турбуватися за те, що за час, який ви проведете будинку в період хвороби на грип, розгубите зароблені свої м'язи. Фахівці стверджують, що при тижневому перерві нікчемні втрати м'язової маси.

{/LikeAndRead}