Вітаміни для підвищення гемоглобіну та імунітету


Напружений ритм сучасного життя не дозволяє нам повністю розслабитися, задуматися про своє здоров'я і правильно харчуватися. Навесні наш організм страждає від дефіциту вітамінів, імунітет стає менш стійким до захворювань, простуд і інших проблем зі здоров'ям. Для того, щоб залишатися здоровим, енергійним і взагалі відчувати себе добре, ми повинні отримувати достатню кількість вітамінів і мікроелементів.

Які ж з них є найбільш важливими?


Вітаміни А, Е нейтралізують вільні радикали і сприяє роботі імунної системи. Вітамін А можна знайти в буряку, моркві, гарбузі. Вітамін Е міститься в зародках пшениці, горіхах, зелених овочах і рослинному маслі.

{LikeAndRead}

Вітамін D зміцнює нашу імунну систему, захищає від серцево-судинних захворювань і дуже важливий для наших кісток. Він міститься в печінці, молюсках, жирній рибі і т.д.

Як підвищити гемоглобін?


Гемоглобін є білком, який переносить кисень в червоні кров'яні клітини. Низький рівень гемоглобіну може відбуватися через погане харчування, нестачі вітамінів або в результаті ослабленої імунної системи. Низький рівень гемоглобіну призводить до постійного відчуття втоми і слабкості.

Для підвищення гемоглобіну є багато варіантів лікування, включаючи прийом залізовмісних препаратів і різних вітамінів.

Вітамін В-12 і вітамін С

Вживайте в їжу продукти з високим вмістом заліза і приймайте препарати заліза разом з вітаміном B-12. Такі продукти, як печінка, яйця, зелені овочі і бобові містять велику кількість заліза і B-12. Вживання в їжу продуктів з високим вмістом заліза і B-12 підвищить ваш рівень гемоглобіну та імунітету.

Благотворно впливають на стан здоров'я при ослабленому імунітеті і низькому гемоглобіні продукти, що містять вітамін С або вітаміну С з добавками. Велика кількість вітаміну С міститься в цитрусових. Вітамін С допомагає організму краще засвоювати продукти, що містять залізо, у свою чергу, піднімаючи гемоглобін. Приклади продуктів з високим вмістом вітаміну С є брокколі, солодкий перець, ківі, полуниця і апельсини.

Вітамін С є антиоксидантом, який допомагає захистити організм від токсинів і хімічних забруднювачів. Вітамін С не виробляється в організмі, тому він повинен вживатися з їжею. Вітамін С необхідно вживати щодня.

Вітамін В6

Наш організм потребує вітаміну B6 для того, щоб гемоглобін був у межах норми. Дефіцит вітаміну В6 може призвести до анемії та зниження імунітету.

Вітаміни для підвищення імунітету необхідні організму для імунного захисту, що стимулює зростання білих кров'яних тілець, які допомагають організму людини побороти інфекції. Вітамін B6, за рахунок участі в обміні речовин, має велике значення для імунної системи. Він допомагає зберегти здоров'я лімфоїдних органів (тимуса, селезінки і лімфатичних вузлів), які виробляють білі клітини крові.

Які продукти забезпечують вітамін B6?

Вітамін В6 міститься в широкому спектрі продуктів, включаючи вітамінізовані каші, квасоля, м'ясні та рибні продукти, деякі фрукти і овочі.

Вітамін В5

Пантотенова кислота або вітамін В5 зміцнює імунну систему і покращує рівень гемоглобіну в організмі.

Спіруліна

Максимальний джерело білка зміцнює імунітет, забезпечує здорове серце, покращує гемоглобін, збільшує життєву енергію людини.

Спіруліна є одним з найбагатших природних джерел вітамінів, заліза, білків, вуглеводів, мікроелементів і бета-каротину.

Вона сприяє підвищенню імунітету і гемоглобіну і оберігає організм від кисневого виснаження.

{/LikeAndRead}