Комплекс вправ при диспепсії


Такого захворювання як функціональна шлункова, або невиразкова диспепсія почали приділяти особливу увагу тільки наприкінці ХХ століття. Хоча це захворювання зустрічається більш ніж у 10% дорослого населення, що становить не малу частину всього населення земної кулі.

До сьогоднішнього дня поняття про причини виникнення, механізмі розвитку та методи лікування даного захворювання були досить неоднозначні. Але все ж можна виявити кілька симптомів, які однозначно можуть провіщати наявність у людини диспепсії. А саме: почуття легкої нудоти після кожного прийому їжі, більш відчутно в епігастрії, біль у цій же області, відчуття печіння, швидко наступає відчуття ситості.

{LikeAndRead}

Для лікування даного захворювання застосовується кілька методів, одним з яких є кинезотерапия, або лікувальна фізкультура.

Кинезотерапия.


Лікувальна фізкультура - це спеціально розроблений комплекс вправ при диспепсії або іншому захворюванні, який використовується як самостійно, так і в комплексі і традиційним медикаментозним лікуванням. Такий метод грунтується виключно на біологічних функціях організму, в основному русі.

Ефективність впливу комплексу вправ, на системи та органи людини дуже велика, саме тому такий метод лікування широко застосовується в медичній практиці ще з давніх часів.

Диспепсія не стає винятком, тому існує два розроблених комплексу вправ розрахованих на лікування гипокинетической диспепсії, і язвенноподобной диспепсії.

Вправи при гипокинетической диспепсії.


Наведені нижче вправи повинні виконуватися за 1-2 години до прийому їжі. Вони спрямовані на тренування м'язів промежини, передньої черевної стінки і діафрагми. Вправи виконуються в положеннях лежачи на спині, стоячи і сидячи. Так само виконуються дихальні вправи. Для підняття настрою рекомендується супроводжувати заняття улюбленою музикою, або при можливості робити це організованою групою.

  • Починаємо з положення, лежачи на спині, ноги випрямили, руки вздовж тіла. Проведи почергове згинання нижніх кінцівок у коліні в кількості 12 разів. При цьому слід стежити за рівномірністю дихання. Далі не змінюючи положення починаємо по черзі піднімати прямі ноги не змінюючи темпу і кількості виконуваних рухів.
  • Переходимо в положення сидячи. Ноги прямі, можливо руки в зручному положенні. Опускаємо тулуб назад в положення, лежачи, і піднімаємося. Стежимо за диханням, при необхідності допомагаємо собі руками. Вправу повторити 3-4 рази.
  • Приймаємо положення, сидячи, ковзаючим рухом згинаємо ноги в колінах, потім розводимо їх, намагаючись наблизити коліна до підлоги. Зводимо коліна, випрямляє ноги - повторити 3-4 рази.
  • Переміщається в колінно-ліктьове положення. Повільними рухами намагаємося наблизити коліна до ліктів, при цьому, вигинаючи спину, і назад - повторюємо 8 разів. У такому положенні відстань між конки повинна рівнятися приблизно ширині стопи.
  • У цій вправі застосовується табурет або стілець. Сидячи на стільці, випрямити ноги, руки витягніть вперед. На вдиху розводимо руки в сторони, на виході схиляємо тіло вперед. Вправа виконує не поспішаючи, стежимо за рівномірністю дихання. Повторюємо 2-4 рази.
  • Переходимо в положення стоячи. Руки ставимо на пояс, ноги на ширині плечей. Проводимо нахили вперед і назад. При цьому стежимо, що б вдих припадає на виконання нахилу вперед, а видих - назад. Повторюємо 4 рази. Залишаємося в такому ж положенні, виконуємо нахили корпусу вправо-вліво. Повторюємо вправу 4 рази, темп тримаємо середній, дихання рівномірне.
  • Наступна вправа, так само виконується в положенні стоячи. При цьому слід розвести руки в сторони, і при нахилі вперед намагатися тягнутися однією рукою до протилежної стопі, в теж час друга рука повинна йти вгору. Повторюємо 4 рази, темп тримаємо повільний.
  • Далі проробляємо повороти тулуба з розведенням рук в сторони. Вправу повторюємо 3-4 рази. Ставить ноги на ширину плечей, робимо глибокий вдих, при цьому через сторони переводячи руки в положення вгору, і повільно видихаючи, опускаємо руки. Закінчуємо вправи.

Вправи при язвеноподобной диспепсії.

При язвенноподобной диспепсії зазвичай застосовується такий же комплекс вправ, тільки з додаванням вправ для ніг, виконувані в положенні стоячи. Темп вправ дотримується повільний, дихання рівномірне, характер рухів монотонний. Такі вправи радять виконувати при виникненні шлункового дискомфорту. Тривалість занять не повинна перевищувати 30-40 хвилин, рекомендації, що стосуються позитивного настою ті ж.

Розділяють також два комплекси вправ при даному захворюванні. Перший виконується в період загострення, другий - у спокійний період.

Різниця цих комплексів полягає в інтенсивності заняття, кількості необхідних елементів вправ, додаються вправи спрямовані на зміцнення м'язів нижнього і верхнього пресу, вітається ускладнення елементів за допомогою застосування утяжелении. Більшість вправ виконуються в положенні лежачи і сидячи. При виконанні вправ розроблених для спокійного періоду захворювання темп виконання - середній, дихання рівномірне. Починати і закінчувати заняття слід з дихальних вправ.

Після їжі рекомендується здійснювати прогулянку на свіжому повітрі.

Вправи при диспепсії, при всіх формах її вираження створюють сприятливу дію на організм людини. Зазвичай кинезотерапия, або лікувальна гімнастика застосовується до комплексі з традиційним лікуванням, дієтичним харчуванням і питвом мінеральних вод. Гарантія позитивного результату можлива тільки при правильному виконанні і регулярних заняттях. Для ефективності достатньо займатися 2-3 рази в тиждень.

Не лінуйтеся виділити час на заняття і докласти необхідних зусиль. Адже від цього залежатиме стан вашого здоров'я, і швидке одужання, і головне не забувайте робити все в гарному настрої.

{/LikeAndRead}