Сама правильна і корисна дієта


Тема втрати ваги на даний момент, найактуальніша і гостра в нашому суспільстві. Всі люди, які страждають від зайвої ваги, хочуть втратити ненависні їм кілограми, вибираючи здорову і правильну дієту, яка не зможе нашкодити організму.
Коли прийшов час подумати про конкретний план по втрати ваги, уважно перегляньте його, щоб дізнатися про нього, якомога більше.

Майте на увазі, що та чи інша корисна дієта, яка популярна серед ваших друзів, і допомагає їм схуднути, не означає, що може допомогти вам втратити вагу.

Часті питання.


З чого складається та чи інша найправильніша й корисна дієта? Чи забезпечує план дієти по втраті ваги загальне керівництво, з адаптації та налаштування вашої ситуації, або ж він вимагає дотримуватися певних правил? Що ви можете легко включити у ваш спосіб життя? Чи доведеться вам купувати спеціальне харчування, харчові добавки, лікарські препарати або ін'єкції для схуднення? Чи зможе правильна дієта навчити вас, приймати позитивні і здорові зміни у вашому житті, щоб допомогти зберегти ваші втрати ваги? Хто створив план по втрати ваги? Які ризики втрати ваги? Чи може призвести ця програма по зниженню ваги шкоди нашому здоров'ю? Які результати втрати ваги? Які переваги дає програма по зниженню ваги? Чи маєте ви право стверджувати, що можна втратити багато ваги за короткий час?

{LikeAndRead}

Втратити вага - це реально.


Більшість людей можуть втратити вагу практично з будь корисною і правильною дієтою, яка обмежує калорії, принаймні, в короткостроковій перспективі. Більш важко підтримувати втрату ваги на постійній основі. Більшість людей, які втрачають вагу, довгострокове час, як правило, приймають здорові звички харчування, як частину своєї нормального життя, а також виконують регулярні фізичні вправи.

Дієти, які зазвичай обіцяють, що ви будете втрачати велику кількість ваги за короткий проміжок часу, найчастіше не змінюють ваші звички харчування і тренування. Вони містять таблетки, добавки, крему для шкіри, жиро-блокатори, спеціальні комбінації продуктів харчування або інші засоби дієти для схуднення. Такі дієти як, дієта щі, грейпфрутова і лимонна дієти, популярні, тому що вони можуть працювати в короткостроковій перспективі, але ви, як правило, відновіть вагу, як закінчите слідувати тій чи іншій дієті.

Під час дієти, ми радимо вам вести здоровий спосіб життя, який призводить до втрати ваги. Здоровий підхід до втрати ваги, підкреслює довічний спосіб здорового харчування і фізичних вправ.

Приклади дієт.

Низкоуглеводная дієта, з низьким вмістом вуглеводів, обмежує кількість вуглеводів, які ви вживаєте щодня, але межа вуглеводів залежить від конкретної дієти - деякі з них можуть становити всього лише 10% від стандартної дієтичної рекомендації. Надмірне вживання вуглеводів - особливо цукру, білого борошна та інших очищених вуглеводів, збільшує ваш рівень інсуліну, що призводить до дисбалансу цукру в крові, збільшення ваги і серцево-судинних захворювань. Хоча обмеження вуглеводів, може привести до нестачі харчування та інших проблем зі здоров'ям.

Дієти з низьким вмістом жиру, обмежують ваше споживання жиру до 20% від загального щоденного споживання калорій. Тому що жир в значній мірі відповідальний за надмірна вага і ожиріння. Але навіть низьке вживання жирів в їжу, може привести до збільшення ваги, якщо ви переїдайте і ігноруєте загальний вміст калорій. Занадто багато калорій з будь-якого джерела, включаючи знежирені продукти, може додати вам зайвих кілограмів або запобігти втраті ваги.

Дуже низькокалорійні дієти, різко скорочують щоденне споживання калорій. Ця дієта дозволяє вживати від 400 до 800 калорій в день. Їх іноді називають пісними, оскільки ваш прийом їжі дуже низький. Ваш лікар може вам порекомендувати низькокалорійну дієту, якщо вам потрібно швидко скинути вагу перед медичною процедурою або якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям через ожиріння. Не намагайтеся слідувати низькокалорійній дієті самостійно, так як, слідуючи цій дієті, ви повинні перебувати під медичним наглядом, щоб уникнути ускладнень.

На жаль, більшості дієт по втраті ваги важко дотримуватися досить довго, щоб досягти вашої мети втратити вагу. І деякі з дієт можуть бути нездоровими для нашого організму.

Поєднання здорової дієти та фізичної активності.

Успішне зниження ваги вимагає постійної зміни харчування і фізичної активності. Це означає, що вам потрібно знайти підхід до втрати ваги, якому ви зможете слідувати все життя. Крім цього, здорова дієта і фізична активність - це кращий спосіб скинути вагу і зберегти його на тривалий термін. Візьміть в свої руки втрату ваги і підтримка його, а також оточіть себе ресурсами, щоб домогтися успіху.

Будьте здорові і розважливі!

{/LikeAndRead}